Benefici del bere il tè al mattino (alcuni ti sorprenderanno)

Bevi il tè al mattino?

In caso contrario, dovresti.

Il tè batte qualsiasi bevanda mattutina alternativa. Sia che inizi la giornata con caffè o succo d’arancia, il tè è meglio di entrambi.

È vero, non ha la vitamina C del succo d’arancia, ma ha molti altri benefici per la salute e molti di più. E a parte il succo appena spremuto, la maggior parte dei succhi sono in realtà piuttosto malsani.

E vero, non ha tanta caffeina quanto il caffè, ma in realtà ti dà una spinta molto migliore al mattino. Entrerò nel dettaglio perché questo è sotto. Mi occuperò anche degli altri importanti benefici che ottieni dal prendere il tè al mattino.

Benefici del bere il tè al mattino

Il fatto che bere il tè fa bene a te non è esattamente un segreto, ma la maggior parte delle persone non è consapevole che berlo per prima cosa al mattino ha i suoi vantaggi speciali. Il tè dovrebbe essere la tua bevanda calda o ghiacciata e dovrebbe essere consumato più spesso di quando stai scendendo con il raffreddore.

La giusta bevanda mattutina può fare miracoli in termini di reidratazione dopo aver dormito per diverse ore, e può anche far funzionare il cervello, contribuendo a dare il tono per una giornata produttiva.

Quando scegli il tè al mattino davanti al caffè, stai facendo un passo nella giusta direzione. Molti studi sono stati condotti per quanto riguarda le offerte di tè benefici e come può essere un’alternativa molto più sana al caffè, ma molte persone lottano per fare l’interruttore a causa del contenuto di caffeina inferiore.

I seguenti sono alcuni dei principali vantaggi di avere una tazza (o due o tre) di tè al mattino. E continuerei a bere più tazze di tè per tutto il giorno. In effetti, si’.

Cancella la nebbia cerebrale mattutina

Dopo aver dormito tutta la notte, il corpo può diventare leggermente disidratato poiché non hai consumato liquidi per ore. Se ti svegli e il tuo cervello si sente pigro e nebbioso, raggiungere una tazza di tè può aiutare in più di un modo.

Mentre una tazza di caffè prima cosa al mattino è un rituale di sorta per molti, il tè ha molto di più da offrire in termini di benefici per la salute. Molti tipi di tè contengono proprietà antimicrobiche e anti-cancro, per non parlare di catechine e antiossidanti.

Se preferisci il tè oolong, bianco, verde o nero, contengono tutti flavonoidi, che sono antiossidanti naturali presenti nelle piante.

Se il vostro go-to tè è verde, allora questo significa che si sta godendo una sana dose di catechine. Il tè nero viene fornito con una tonnellata di teaflavine, che hanno alcuni degli stessi effetti degli antiossidanti.

I composti polifenolici che si trovano nel tè possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e il diabete, oltre ad avere proprietà anti-invecchiamento.

Una migliore fonte di caffeina

Va bene. Posso ammettere che la maggior parte dei tipi di tè, che l’eccezione di matcha, non contengono abbastanza caffeina come caffè. Ma se sei stanco di sentirti nauseato e nervoso un’ora dopo la tua prima tazza di joe, allora il tè è un’alternativa molto più sicura.

Il tè contiene una piccola quantità di caffeina che può essere sufficiente per darti la spinta energetica di cui hai bisogno al mattino, senza esagerare.

Il basso contenuto di caffeina rende il tè una scelta migliore per le persone che sono sensibili alla caffeina o coloro che stanno cercando di ridurre l’assunzione giornaliera di caffeina.

Il tè (e il matcha più di qualsiasi altro tè) racchiude anche altre proprietà energizzanti che non ti colpiranno allo stesso modo della caffeina.

Sia la L-teanina che gli aminoacidi nel tè verde rallentano la velocità con cui il tuo corpo assorbe la caffeina, quindi godrai di un livello di energia gestibile e non ti renderà nervoso.

Fondamentalmente, avrai più energia per un periodo di tempo più lungo. Inoltre, non sperimenterai lo stesso tipo di incidente che puoi quando bevi troppo caffè. Questo incidente può rendere difficile la messa a fuoco e può darti una sensazione simile alla nebbia cerebrale mattutina.

Quindi, se si desidera che l’energia senza l’incidente, optare per il tè prima cosa al mattino, invece della vostra caffeina caricato tazza di caffè.

Se il tè normale non ha abbastanza caffeina per il tuo inizio al mattino, dai un’occhiata a matcha. Ha un contenuto di caffeina molto più alto rispetto ad altri tè. Contiene anche più di ogni altro nutriente, rendendolo il tè più sano di tutti.

La ragione di questo è che matcha è una polvere fatta da tutte le foglie di tè. Si consuma l’intera foglia, non solo l’essenza intrisa. Con esso, si consumano tutti i componenti nelle foglie, non solo la piccola porzione che è immerso fuori.

Dà al Vostro Metabolismo Una Spinta

Tutte le tisane, ma soprattutto matcha, può contribuire ad accelerare la perdita di peso a causa della loro composizione chimica. Essi contengono aminoacidi potenti che gettano un interruttore nel corpo facendolo girare utilizzare grasso immagazzinato come fonte di carburante.

Gli studi hanno dimostrato che il tè verde è anche uno dei più popolari integratori di perdita di peso naturale sul mercato. Molti produttori vendono estratto di tè verde come supplemento di perdita di peso, anche se è meglio bere tè sfuso.

Quando venduto in forma di supplemento, non stai ricevendo il tè migliore qualità. La maggior parte dei produttori usa solo gli avanzi, il che significa che l’estratto deriva dai vapori e dai pezzi rotti delle foglie.

Con il tè sfuso, stai ricevendo tutti i nutrienti dal momento che stai usando l’intera foglia. E con matcha, stai effettivamente consumando l’intera foglia, il che significa che ottieni i maggiori benefici possibili.

Oltre ad aiutarti a perdere peso e mantenerti idratato, alcuni tè possono anche aiutare a soddisfare quel debole per i dolci che potresti avere al risveglio.

Se stai cercando di mangiare una colazione più sensata e vuoi evitare pancake, toast alla francese o il tuo danese mattutino, allora una tazza di tè verde alla menta piperita può lasciarti un po ‘ più soddisfatto mentre frena l’appetito e ti dà una bella spinta energetica.

Aiuta il recupero dopo un allenamento

Se ieri era il giorno delle gambe, allora sai che ci sei questa mattina, quando ti alzi dal letto e fai i primi passi della giornata. Il dolore muscolare ad insorgenza ritardata è una parte inevitabile dell’allenamento, ma ciò non significa che devi soffrire.

Bere il tè può aiutare a riparare le cellule sane danneggiate, il che si traduce in un recupero muscolare più veloce. Bevi una tazza di tè dopo un allenamento e un’altra prima cosa al mattino per ottenere i migliori risultati.

Regola la glicemia per i diabetici

Se sei diabetico o prediabetico e lavorare a stretto contatto con il medico per ottenere la glicemia sotto controllo, una tazza di tè prima cosa al mattino può aiutare zucchero.

Se sei prediabetico, una tazza di tè ogni mattina può anche aiutare a prevenire il diabete di tipo due. La ricerca ha dimostrato che se consumata dopo un pasto, una tazza di tè può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Quindi, se sei diabetico e hai accidentalmente mangiato qualcosa che non dovresti avere, segui il tuo pasto con una tazza di tè. Questa riduzione dei livelli di zucchero nel sangue è dovuta ai polifenoli del tè che contengono proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Riduce l’Infiammazione Intestinale

Se hai trovato che è riuscito a diventare sensibili agli effetti della caffeina, il tè può essere un molto più sicuro, più alternative, perché il tè contiene tannini.

Se non hai familiarità con i tannini, sono un tipo di sostanza naturale dal sapore amaro che si trova spesso nella pelle o nella corteccia di alcune piante. In questo caso, si trovano nelle foglie di tè.

Se hai mai sbucciato un’uva e hai scoperto che la pelle ha un sapore molto amaro, lasciando la bocca asciutta, questi sono tannini. I tannini sono anche ciò che rende il vino rosso così secco.

Sono noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e la loro capacità di ridurre l’infiammazione intestinale. L’alto contenuto di tannino può essere utile per le persone con diagnosi di sindrome dell’intestino irritabile, gas eccessivo o qualsiasi tipo di crampi allo stomaco.

La sindrome dell’intestino irritabile tende a colpire la prima cosa al mattino, dopo la colazione. Una tazza di tè caldo prima o dopo la colazione può aiutare a lenire i muscoli dello stomaco, prevenendo crampi, feci molli o qualsiasi altro tipo di disagio intestinale.

Molte persone con IBS non possono bere caffè, poiché l’acidità nei fagioli è spesso un fattore scatenante. Quindi, se stai cercando una fonte di caffeina che non causi diarrea, feci molli, gonfiore e crampi intestinali, passa al tè.

Domande correlate

È bene bere il tè A stomaco vuoto?

Una tisana o un dolce vero tè può essere un’ottima scelta se hai bisogno di qualcosa di caldo prima di colazione, ma alcuni tipi di tè possono causare disturbi digestivi se li bevi a stomaco vuoto. Per saperne di più, leggi il mio articolo sul bere il tè verde a stomaco vuoto.

È buono bere il tè verde ogni giorno?

Molti studi hanno dimostrato che bere il tè ogni giorno può aiutare a migliorare la salute generale. Può aiutare a proteggere il cuore, i denti, abbassare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue e molto altro.

Ha anche un contenuto di caffeina e un livello di acidità più bassi rispetto al caffè, rendendolo un’opzione migliore se soffri di GERD, reflusso acido, IBS o qualche altra sensibilità alla caffeina.

Quante tazze di tè al giorno sono salutari?

La persona media può gustare tre o quattro tazze di tè al giorno. Tuttavia, questo varia da persona a persona e può anche dipendere dalla vostra salute generale, e/o quanto sei sensibile alla caffeina.

Se sei un nuovo bevitore di tè, inizia con una o due tazze al giorno e aumenta l’assunzione giornaliera ogni pochi giorni, in base alla tolleranza e a come il tuo corpo risponde ad essa. Personalmente, bevo tutto il giorno e di solito finiscono per bere più di 10 tazze al giorno.

Considerazioni finali

Ci sono molti vantaggi di bere il tè al mattino, come ad esempio una spinta di energia senza il nervosismo o crash che viene fornito con il caffè. È anche un ottimo modo per aumentare il metabolismo e frenare l’appetito, e può aiutare a lenire l’infiammazione intestinale, che molte persone lottano con la prima cosa al mattino.

Il tè può essere la soluzione perfetta, se stai cercando una bevanda contenente caffeina per farti andare al mattino, senza causare tutti gli effetti collaterali indesiderati del caffè.