Caricamento degli abbonamenti

La primavera è spuntata! Il sole glorioso, l’aria frizzante e il cielo blu ti danno tutte le ragioni per uscire per goderti il tempo. Tuttavia, per chi soffre di allergie, la primavera innesca un diverso tipo di reazione. Mentre l’inverno dice il suo addio finale, i pollini dell’albero, la polvere e la muffa salutano e portano con sé una serie di sintomi fastidiosi che chiamiamo allergie stagionali o rinite allergica. Gli antistaminici sono il pilastro per il trattamento delle allergie. Tuttavia, per molti, questi farmaci da banco e da prescrizione possono lasciarti sentire ancora più bla. La vitamina C, tuttavia, è una sostanza naturale che può offrire benefici di supporto immunitario senza gli effetti negativi quando viene assunta in dosi terapeutiche.

Quali sono le allergie stagionali?

Le allergie stagionali si verificano quando c’è una reazione eccessiva del sistema immunitario a una sostanza estranea chiamata allergene. Questa risposta immunitaria comporta il rilascio di istamina nel flusso sanguigno che richiede l’assalto dei sintomi di allergia. I sintomi classici delle allergie stagionali includono starnuti, prurito agli occhi, asma, congestione nasale e naso che cola (rinorrea). Gli allergeni comuni includono pollini di piante e alberi, muffe, acari della polvere e peli di animali come cane e gatto. Le allergie stagionali si verificano durante periodi specifici dell’anno e, a seconda di dove risiedi nel paese, può iniziare già a febbraio quando le piante iniziano a impollinare e si estendono a novembre.

Vitamina C: L’antistaminico naturale

La terapia antistaminica non funziona per tutti; può farti sentire nel complesso, molto asciutto. Gli effetti collaterali includono sonnolenza, difficoltà con la minzione, sonnolenza e irritabilità. La vitamina C è un’alternativa benvenuta. Come vitamina, è essenziale ottenere vitamina C dal cibo e dagli integratori poiché il tuo corpo non produce vitamina C da solo. Un potente antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dai danni, riduce la gravità delle reazioni allergiche e aiuta il corpo a combattere le infezioni. Se assunto durante la stagione delle allergie, la vitamina C può rallentare la reazione eccessiva del tuo corpo ai trigger ambientali diminuendo la produzione di istamina del tuo corpo. La vitamina C è un antistaminico naturale.

Quanta vitamina C è necessaria?

Durante l’inverno i comfort foods sono un popolare go-to e a causa della mancanza di prodotti freschi disponibili durante la stagione invernale, è comune rifuggire da frutta e verdura fresca. Pertanto, la mia prima raccomandazione è di aumentare gli alimenti ricchi di vitamina C nella vostra dieta. Questo include: peperoni rossi, broccoli, cavoli rossi, guava, papaia, kiwi e arancia. Rispolverare il frullatore e iniziare a fare di nuovo i vostri frullati; è certamente un modo per inaugurare la primavera. Tuttavia, si raccomanda anche l’integrazione oltre a ciò che si prende dalla dieta. A seconda della gravità delle allergie, può essere necessaria una dose compresa tra 500 e 5000 mg divisa durante il giorno. Uno studio ha dimostrato che una dose di 500 mg potrebbe inibire la costrizione delle vie aeree causata dall’istamina e per i partecipanti a questo studio questo effetto è durato per 6 ore.

La migliore forma di vitamina C per risultati ottimali

Spesso consiglio ai pazienti di assumere vitamina C ben prima dell’inizio della stagione delle allergie. Questo aiuterà a preparare il tuo corpo per l’assalto dei sintomi prima che arrivi la stagione delle allergie. Si può già prendere la vitamina C su base regolare per scongiurare l’influenza o per accelerare la guarigione di un’infezione delle vie respiratorie superiori. Basta ricordarsi di scegliere un integratore in polvere o incapsulato per un assorbimento più rapido e, auspicabilmente, uno che è privo di additivi chimici. Evitare compresse dure che possono irritare il rivestimento dello stomaco e richiedere più tempo per il corpo a digerire.

Di Olivia Rose, medico naturopata e direttore della clinica presso Rose Health Clinic.

Fonti:
1. Chambibial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamina C nella prevenzione e cura delle malattie: una panoramica. Rivista indiana di biochimica clinica. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et al. Inibizione della costrizione delle vie aeree indotta dall’istamina da acido ascorbico. Rivista di Allergia e immunologia clinica. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. Rinite allergica: Definizione, epidemiologia, fisiopatologia, rilevazione e diagnosi. Rivista di Allergia e immunologia clinica.2001; 108(1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Effetto antistaminico dell’acido ascorbico supplementare e della chemiotassi dei neutrofili. Rivista dell’American College of Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.