Che cosa è un switchback in escursionismo?

Recentemente mi sono imbattuto nel termine – switchback. Dal momento che sapere che cosa è un switchback potrebbe essere utile per valutare l’escursione, voglio condividere con voi quello che ho scoperto e come si applica questo termine in relazione all’escursionismo.

Significato di tornanti in escursionismo

Termine “switchback” può essere applicato per descrivere strade e parti di ferrovie, così come escursioni. Se avete mai camminato un sentiero di montagna è probabile che avete già visto o addirittura camminato su un switchback.

Secondo il dizionario online Merriam Webster, uno switchback è “una strada a zig-zag, un sentiero o una sezione di binari ferroviari per scalare una ripida collina”.

Quando parliamo di sentieri escursionistici, la parola “switchback” si riferisce semplicemente a una parte del sentiero che taglia bruscamente da una direzione all’altra. Così, invece di salire una collina molto ripida, si sarebbe prendere un percorso più lungo ma molto più facile.

Qual è lo scopo di switchback?

Come accennato prima, un switchback rende la tua salita molto più facile. Riducendo il grado di elevazione, rende la salita più gestibile. Tuttavia, un sentiero con tornanti sarà più lungo, quindi, in effetti, si dovrebbe affrontare un’escursione più lunga.

Ora, potresti pensare di preferire un’escursione più impegnativa rispetto a una lunga. Tuttavia, ci sono altri motivi per l’utilizzo di switchback che potresti voler sapere. Supponendo che tu sia un escursionista responsabile, vediamo tutti i motivi per utilizzare i tornanti sui sentieri.

Abbiamo già stabilito uno dei motivi per cui i percorsi switchback sono costruiti. In breve, hanno lo scopo di rendere un’escursione molto più gestibile riducendo il grado di elevazione che si dovrebbe altrimenti incontrare. Ma c’è un altro motivo importante dietro l’uso frequente di tornanti.

I tornanti fungono da protezione naturale contro l’eccessiva erosione delle colline o del sentiero stesso. Non è raro che l’acqua corrente delle colline danneggi il sentiero e la vegetazione intorno ad esso. Pertanto, è una pratica comune costruire tuffi di grado di rotolamento per ottenere l’acqua da un sentiero esistente. Mantenendo il sentiero a una pendenza costante con l’uso di tornanti, il controllo dell’erosione con questa tecnica diventa molto più facile.

Sapendo questo, ora dovresti capire perché i switchback a taglio corto sono una cattiva etichetta. Il taglio corto ucciderà la vegetazione e allenterà il terreno intorno al sentiero. Questo, nel tempo, potrebbe creare un nuovo sentiero che si espanderebbe e si scaverebbe dall’erosione.

Perché non sottovalutare i switchback?

Ora che sai cos’è un switchback e qual è lo scopo dei switchback nell’escursionismo, dovresti anche sapere che la parte di switchback del sentiero può essere estremamente impegnativa. I tornanti ripidi e lunghi non dovrebbero mai essere sottovalutati. L’ultima cosa che vorresti è tornare indietro prima di raggiungere la destinazione finale dell’escursione semplicemente perché hai esaurito la resistenza necessaria.

Per evitare tale fallimento, è una grande idea prepararsi prima della tua escursione. Ricorda – la cosa intelligente da fare è leggere una descrizione corretta del sentiero che stai per prendere. Questo ti permetterà di prepararti in base alle sfide che il sentiero potrebbe presentare.

Alcuni dei tornanti possono essere lunghi diverse miglia con una pendenza abbastanza ripida per poter lavorare i calzini. Quindi fai attenzione e valuta sempre le tue capacità fisiche prima di uscire per conquistare il tuo prossimo sentiero.

Come prepararsi per un’escursione difficile con tornanti?

Se stai per fare una lunga e impegnativa escursione come l’escursionismo switchback, è sempre una buona idea preparare il tuo corpo per la sfida. Questo è altrettanto importante per i principianti come lo è per gli avventurieri esperti.

Entrare in una buona forma prima della tua escursione può raccogliere molte grandi ricompense. Prima di tutto, essere fisicamente inadatti alla sfida che ci aspetta renderà la tua esperienza escursionistica meno piacevole. Pertanto, dovresti allenare la parte inferiore del corpo per pendii lunghi e ripidi.

Abituandosi a una tale sfida fisica, il tuo corpo sarà in grado di sopportare salite difficili con più facilità. Per esperienza, posso dire che dovresti iniziare i tuoi preparativi fisici almeno un mese prima dell’escursione.

Ecco una rapida panoramica di come allenarsi per l’escursionismo:

• Rafforzare i muscoli principali che aiutano durante le escursioni. Costruire muscoli come i muscoli delle gambe e del core aiuterà sostenendo il carico del tuo zaino e ti aiuterà a camminare più a lungo e con più facilità.
• Aumentare la resistenza. Aumentare la resistenza in quegli stessi gruppi muscolari, così come la parte superiore e inferiore della schiena, ti aiuterà a gestire escursioni più lunghe.
• Lavorare sul vostro equilibrio. Una base più stabile ti consentirà di ridurre il rischio di ferirti sul sentiero.
• Migliora il tuo cardio. Trail running, arrampicata, e altri esercizi aerobici renderà il vostro trekking più tollerabile e migliorare la vostra salute generale.

Esercizi per prepararsi all’escursionismo

Il modo più semplice e accessibile per iniziare è usare semplicemente le scale ogni giorno. In questo modo, allenerai le ginocchia e le gambe per sopportare di più. Una volta che il tuo corpo si abitua a questa sfida, puoi intensificare il tuo gioco salendo le scale due passi alla volta.

Quando scegli i tuoi esercizi, ricorda di mirare a quelli che mirano ai muscoli delle gambe. Alcuni dei migliori esercizi per prepararsi per le escursioni sono squat e affondi.

Costruendo i muscoli delle gambe proteggerai anche le ginocchia e le caviglie dalle ferite. Questo è particolarmente importante per coloro che non sono stati attivi per un po’. Avere un tale infortunio sul sentiero è il peggior incubo per la maggior parte degli escursionisti.

Inoltre, dovresti pensare a migliorare la tua resistenza e resistenza. Le lunghe escursioni con tornanti di solito logorano le persone piuttosto rapidamente. Quindi fare un esercizio cardio è un must per preparazioni più serie.

È anche una buona idea costruire la gamma di movimento dei tuoi muscoli. Esercitando con una fascia di resistenza, è possibile rafforzare i muscoli attraverso la loro estensione completa. Infine, per ridurre ulteriormente il rischio di lesioni, non dimenticare di allungare i muscoli.

Oltre ai preparativi fisici, dovrai attrezzarti. Scegliere l’attrezzatura giusta come scarpe da trekking, polo da trekking, uno zaino resistente e abbigliamento comodo sarà utile. Avere la giusta attrezzatura da trekking ha spesso salvato me e i miei compagni di viaggio da incidenti imprevisti.

Sommario

Si dice spesso che la vista migliore arriva dopo la salita più difficile. Ora che sapete che cosa è un switchback, lo scopo dietro questo miglioramento sentiero, e come prepararsi per i sentieri duri con tornanti, si sarà in grado di applicare questa conoscenza per arrivare a quelle migliori viste con meno sforzo.