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Che cosa è Vinyasa yoga?

Ci sono molti stili di yoga e ognuno di loro ha meravigliosa guarigione colpisce il corpo e la mente di un praticante. Tutto si riduce alle preferenze personali quando si sceglie una lezione di yoga. Quindi, qual è Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga deriva da Ashtanga Yoga. Il termine sanscrito “vinyasa” può essere suddiviso nelle sue radici sanscrite per aiutare a decodificare il suo significato. “Nyasa” significa “posizionare” e ” vi “significa” in un modo speciale.”In altre parole, le posture yoga (Asana) durante la lezione di vinyasa yoga “sono poste in modo speciale”, o ordine speciale per soddisfare una varietà di esigenze degli studenti e, soprattutto, sono collegate al respiro. Quindi, vinyasa significa un “movimento sincronizzato al respiro”.

Le lezioni di stile Vinyasa sono coreografate per passare agevolmente da un asana all’altro, collegando ognuna al ciclo del respiro di uno studente (inspirare-espirare fa un ciclo di respiro). Rende la pratica che scorre, quasi come la danza, e spiega perché questo stile di yoga è spesso indicato come Vinyasa Flow o semplicemente Flow. Con ogni movimento che è collegato al potere di inspirazione ed espirazione, questo stile di yoga è più dinamico, rinvigorente, esigente e stimolante rispetto alla maggior parte degli stili.

Le lezioni di Vinyasa flow portano il corpo in uno stato di forza fisica, flessibilità e vitalità, la mente in uno stato di equilibrio e immobilità e aiutano uno studente a creare un “contenitore” per i movimenti e le esperienze della vita.

Quali sono i benefici fisici e mentali di Vinyasa Yoga?

L’elenco dei benefici dello yoga è molto lungo, bello e quasi impossibile da coprire su una sola pagina. Qui ce ne sono solo alcuni:

• Fisicamente, una classe vinyasa flow è dinamica e stimolante e fornisce allo studente un buon allenamento cardio, sviluppando resistenza e resilienza.

• La natura più impegnativa delle lezioni di yoga in stile flow fa sì che gli studenti si rompano in un sudore che espelle le tossine e ri-energizza il corpo.

• Una classe correttamente sequenziata si rivolge a tutto il corpo, in modo uniforme e sicuro, ridistribuendo lo stress attraverso muscoli e ossa. Contribuisce notevolmente alla salute generale del sistema muscolo-scheletrico e rallenta il naturale processo di invecchiamento.

• Tenere e passare in sicurezza da un asana all’altro richiede molta forza nel nucleo e nella parte superiore del corpo che migliora la postura, migliora la vita quotidiana attiva e aiuta a costruire e mantenere un forte tasso metabolico.

• La sincronizzazione del respiro con il movimento rilassa la mente, rilascia lo stress accumulato e crea una pratica focalizzata e meditativa. Porta equilibruim al nostro sistema nervoso e aiuta a mantenere l’equilibrio e l’armonia nella vita di tutti i giorni.

• Una forte attenzione alla corretta respirazione durante la classe mantiene l’attenzione dello studente nel momento presente . Porta chiarezza alla mente che migliora notevolmente la capacità di risolvere i problemi che sorgono quotidianamente con facilità e armonia.

Praticare vinyasa yoga e yoga in generale su base regolare costruisce un corpo e una mente forti, flessibili e ben bilanciati, e porta soddisfazione e felicità nella vita di tutti i giorni.

È appropriato per i principianti?

Sì, a condizione che uno studente scelga una classe appropriata per il suo attuale livello di esperienza. Le classi di stile di flusso sono sempre suddivise in livelli per intensità e difficoltà delle asana eseguite. Vedere le nostre descrizioni di classe per maggiori dettagli.

Le classi di flusso Vinyasa sono costruite sulla base di un approccio passo-passo che prende in modo appropriato e sistematico uno studente da un punto e atterra in modo sicuro nel prossimo. Attraverso la sincronizzazione riflessiva e creativa del respiro con le asana, appropriate per il livello di classe, l’insegnante di yoga apre gradualmente e in modo sicuro e rafforza il corpo di uno studente, preparando un praticante per posture più impegnative e transiti sofisticati.

Cosa aspettarsi da una classe di flusso Vinyasa?

Poiché lo stile vinyasa è più dinamico e stimolante (accetta per le classi flow descritte come “Gentle Flow” dove l’obiettivo principale è ottenere comfort e rilassamento profondo in ogni posa), preparati a sudare e ricevi un buon allenamento cardio!

Generalmente, una classe di tipo flow inizia con alcuni minuti di centraggio della meditazione e del lavoro del respiro (pranayama), creando consapevolezza e calmando la mente. Dopo alcuni delicati riscaldamenti, la classe si sposta in una serie di Saluti al sole A e B (Surya Namaskar A, B) con alcune variazioni e modifiche in base al livello di classe, preparando il corpo e la mente per la sequenza di calore principale.

La struttura della sequenza principale è limitata solo dal livello di classe e dall’immaginazione dell’insegnante. Quindi, non ci sono due classi vinyasa flow allo stesso modo, il che rende ogni classe altamente adattabile alle esigenze e alle esperienze degli studenti. Dinamiche e vibranti, le classi di flusso vinyasa possono variare notevolmente in difficoltà e intensità.

Cerca sempre una descrizione dettagliata della classe o consulta un istruttore di yoga in caso di dubbio se la classe è appropriata per il livello attuale di esperienza.

Preparati a combinare anche la traspirazione con l’ispirazione! La filosofia yogica, le citazioni ispiratrici e la poesia sono spesso intrecciate nella struttura della classe, portando gli studenti nel loro prossimo vinyasa Fuori dal tappeto e nel mondo!

Cosa significa “prendere un vinyasa”?

Un paio di volte durante una classe di flusso un insegnante chiede agli studenti di “prendere un vinyasa”.

L’istruttore si riferisce a una sequenza di particolari asana legate al respiro: Posa della plancia (Phalakasana), Posa del bastone a quattro arti (Chaturanga Dandasana), Cane rivolto verso l’alto (Urdhva Mukha Svanasana), Cane rivolto verso il basso ( Adho Mukha Svanasana).

Questa sequenza di set viene utilizzata come collegamento tra alcune posture per passare ai lati destro e sinistro del corpo. Mantiene il corpo caldo, la mente focalizzata e la sequenza fluida e senza soluzione di continuità. A livello principiante, gli studenti sono attentamente guidati attraverso “il loro vinyasa” con un sacco di spunti verbali e aggiustamenti manuali. Le classi più esperte sono autorizzate a” fluire attraverso vinyasa ” da sole.