Come costruire un corpo come Cristiano Ronaldo
Sì, è un po ‘ arrogante e ha una faccia che vuoi dare un pugno, ma il credito è dovuto – il più grande calciatore sulla terra, probabilmente, ha un corpo che la maggior parte dei gym bros rinuncerebbe alla loro vasca di proteine per. Inoltre, guadagna verso l’alto di £350.000 a settimana, risale top model, e ha appena lanciato una nuova linea di biancheria intima. E come puoi vedere, ne è piuttosto felice.
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Ma dimentica i suoi pantaloni, le sue caratteristiche che alimentano la rabbia e tutte le altre sciocchezze materialistiche per un minuto. Il sultano Dello Stepover ha il fisico di una stella di copertura sanitaria maschile.
Vuoi conoscere i suoi trucchi? La tua fortuna è dentro.
Guadagni reali del torace
Partiamo dal in alto. CR7 ha un petto e un paio di spalle di massi Di cui la Roccia sarebbe orgogliosa, ma non è facile. I tuoi pettorali, ad esempio, sono notoriamente muscoli difficili da costruire, e ci vuole un po ‘ per sviluppare abbastanza potenza per sollevare pesi pesanti per creare grandi cambiamenti.
La panca è una mossa classica e una vera prova di forza della parte superiore del corpo. Ecco come dominarlo. Ma non è l’unico esercizio che aiuterà a costruire tette d’acciaio. Qui ci sono cinque petto si muove si dovrebbe fare, ma probabilmente non sono. E ricordate, i muscoli della schiena sono altrettanto importanti. Una schiena mal condizionata limita quanto sia difficile spingere dalla parte anteriore. Guarda le nostre mosse migliori per costruire Ballon d’Or vincendo indietro abs.
Rocket abs
Al giorno d’oggi, la vita di un calciatore professionista è sana. Con la scienza dello sport che prende il sopravvento, i calciatori ora sanno cosa mangiare, quando mangiare e, soprattutto, cosa non mangiare. Non sei sicuro di cosa dovresti nutrire il tuo corpo? I nostri 8 consigli di perdita di grasso per un telaio più snello aiuteranno.
È anche importante lavorare. Se vuoi bruciare il grasso più velocemente di un calcio di punizione di Cristiano Ronaldo, allora devi entrare nello squat rack e rimanere lì. Ricorda, il grasso non discrimina. Se stai bruciando calorie, il grasso inizierà a sciogliersi. Le mosse composte, come squat e stacchi, utilizzano interi gruppi muscolari e richiedono enormi quantità di energia. Più energia usi, più calorie bruciate. È così semplice.
Inizia con la nostra guida definitiva per squat e stacchi.
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Ma sappiamo che voi ragazzi amate un buon allenamento abs, quindi ecco i nostri primi tre:
1. peso corporeo di 30 minuti six-pack builder
2. I 10 migliori esercizi per addominali più forti
3. La sfida da sei pacchetti di 10 minuti
Bernabéu building bicipiti
Se vuoi un grande bis, devi lavorare sul tuo tris. E perche ‘ mai? Beh, i tuoi tris in realtà costituiscono il 60% della massa muscolare del tuo braccio – quindi quei riccioli bicipiti possono aspettare per ora. Invece, concentrarsi sui nostri 7 migliori esercizi per irrobustire i tricipiti.
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Una volta che avete questi inchiodato, prendere uno (o pochi) dei nostri biglietti per lo spettacolo pistola.
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