Come fare un frullato di frutta
Mentre ci sono un sacco di ottime opzioni per colazioni salutari, a volte la cosa più semplice è buttare tutto in un frullatore e portarlo con te in movimento. Oggi, stiamo condividendo alcuni dei nostri consigli preferiti, trucchi e combinazioni per fare un frullato di frutta!
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4 Passi di base per come fare un frullato di frutta
1. Aggiungi il tuo frutto congelato di scelta
In questo caso, abbiamo usato mirtilli, more e fragole. Tuttavia, qualsiasi tipo di frutta congelata funzionerà alla grande!
2. Aggiungi uno yogurt o una base di banana per addensare
Lo yogurt greco normale e / o le banane sono ottimi per i frullati addensanti.
3. Aggiungere proteine in polvere (opzionale)
L’aggiunta di proteine in polvere aiuta ad addolcire il frullato (se necessario) e, naturalmente, aggiunge proteine. Questo è sempre un passaggio opzionale!
4. Aggiungi il tuo latte di scelta
Il nostro preferito è il latte di mandorle non zuccherato, ma il latte di anacardio, il latte di cocco, il latte di avena e il latte da latte normale sono tutte ottime opzioni.
Per fare il frullato: Basta frullare tutto in un unico frullatore (o un robot da cucina) e godere! Un’altra opzione è quella di versare il frullato in barattoli di muratore e congelare per frullati veloci per tutta la settimana. Basta scongelare in frigorifero poche ore prima di essere pronti a berlo (o microonde per circa 1 minuto)!
Come fare un frullato di frutta vegan
Per fare un frullato di frutta vegan, assicurarsi di utilizzare la banana come addensante e una scelta di latte senza latticini. Se scegli di addolcirlo, assicurati di usare l’agave o lo sciroppo d’acero. Infine, assicurati che la tua polvere proteica sia vegana!
CORRELATI: Le 5 migliori polveri proteiche vegane
Cosa aggiungere ai frullati di frutta
Aggiungi semi di chia, semi di lino, verdure (come spinaci e cavoli), noci, burri di noci, semi di canapa, semi di girasole e superfood nutrizionali!
Una delle nostre polveri nutrizionali preferite da aggiungere è Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfetto per combinare con frutta in un frullato e ottimo per la salute digestiva!
Alcuni dei migliori frullato di frutta combinazioni:
- Fragole + Banana + Semi di Chia (RICETTA di: Fragola, Banana, Semi di Chia Frullato)
- Mango + Banana (RICETTA: Sano Mango e Banana Smoothie)
- Ananas + Curcuma (RICETTA: Golden Glow Ananas Curcuma Frullato)
- Banana + Anacardi Burro (la RICETTA: Banana Anacardi Burro di Semi di Chia Frullato)
- Drago di Frutta + Bacche di Goji (RICETTA: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
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Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
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In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
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Sfumare fino a che liscio e godere!