Come gli oli essenziali alleviano naturalmente i sintomi della sindrome premestruale
Quando il mio PMS entra, mi sento irritabile, stanco e nauseato. Non per essere eccessivamente drammatico, ma mi sento anche come se il mio tronco fosse cinched da una morsa grazie ad alcuni crampi piuttosto intensi e mal di schiena. So che non sono solo io, dal momento che mi lamento all’infinito a mia madre, sorella, cugino, amici e fondamentalmente chiunque altro presterà un orecchio poco entusiasta alle mie lamentele non richieste. Capiscono e commiserano con me.
Se i miei sintomi sono particolarmente implacabili, prenderò un Advil, ma a parte questo, non c’è molto che faccio. Forse userò una piastra elettrica. Forse scorrerò attraverso una pratica di yoga dolce. Ma questo è fondamentalmente—fino a quando ho scoperto i poteri anti-PMS degli oli essenziali, cioè. Ora ho una serie di oli naturali nel mio arsenale antidolorifico e calmo.
“Gli oli essenziali possono fornire una serie di benefici durante il ciclo mestruale, in particolare raffreddando e lenendo la pelle (applicando localmente, specialmente all’addome) e per promuovere la regolazione calmante e dell’umore quando sperimentato aromaticamente”, spiega Damian Rodriguez, DHSc, MS, uno scienziato di salute ed esercizio fisico. “L’applicazione topica di oli essenziali ricchi di linalolo e acetato di linalile (cioè salvia sclarea e lavanda) ha dimostrato di avere un effetto lenitivo durante il ciclo mestruale.”
Sara Panton, co-fondatrice di Vitruvi, concorda sul fatto che il potere degli oli essenziali non dovrebbe essere trascurato, in particolare per quanto riguarda la sindrome premestruale. “Il potere del profumo è particolarmente efficace nell’aiutare i sintomi della sindrome premestruale. Gli aromi possono far sì che il cervello si senta più rilassato, calmo o a proprio agio. Quando sei PMS ” ing, può essere difficile sentirsi al 100%, ma utilizzando aromaterapia può aiutare a tornare al vostro normale, glowy sé. Creare un rituale quotidiano è un ottimo modo per riportarti a casa.”Continua a scorrere per vedere tutti gli oli essenziali consigliati dagli esperti da usare mentre combatti i cattivi sintomi della sindrome premestruale.
Salvia sclarea
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Il primo olio essenziale che Rodriguez nomina in riferimento alla PMS è la salvia sclarea, che deriva da Erba mediterranea. E ‘ stato utilizzato per secoli grazie ad una lunga lista di benefici, tra cui dolci proprietà sedative e antinfiammatorie. “Applicare localmente durante un massaggio aromaterapico (specialmente sull’addome e sulla schiena), aggiungere alcune gocce a un bagno caldo o dribblarlo in un diffusore per supportare la regolazione dell’umore”, raccomanda.
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Un altro olio che Rodriguez consiglia per PMS è la speciale miscela di salvia sclarea di doTERRA chiamata Clary Calm. Combina olio di salvia sclarea tradizionale con lavanda, camomilla, ylang-ylang, legno di cedro, geranio, semi di finocchio e altro ancora. È sviluppato specificamente per l’uso durante il ciclo mestruale di una donna poiché è naturalmente lenitivo, rinfrescante e bilanciante.
Lavanda
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Parlando di olio essenziale di lavanda, Rodriguez, inoltre, consiglia di utilizzare l’olio profumato dal viola pianta per alleviare i fastidiosi sintomi della PMS. Questo olio è il gold standard di calma e relax, notoriamente aiutando ad alleviare il disagio fisico ed emotivo. Come con l’olio di salvia sclarea, applicarlo localmente sull’addome e sulla schiena, aggiungere alcune gocce a un bagno caldo o diffonderlo per raccogliere i benefici.
Come dice Panton, “a volte la sindrome premestruale può interrompere il tuo programma di sonno e lasciarti sentire esaurito. Gli oli essenziali sono un bel modo per creare rituale durante la vostra routine di andare a dormire e per aiutare cue il corpo e la mente che è il momento di andare a letto. Lavanda, in particolare, è iconicamente noto per aiutare con il sonno per il suo profumo calmante e delicato. Il mio rituale serale preferito è mettere 10 gocce di incenso e lavanda nel mio diffusore in pietra Vitruvi ($119) e chiudere la porta della mia camera da letto un’ora prima che pianifichi di andare a dormire in modo da riempire lo spazio con un aroma rilassante e di messa a terra.”
Peppermint
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Panton dice che la menta piperita è l’olio essenziale a cui rivolgersi quando si verifica la nausea. Questo è un sintomo importante per me, personalmente, quindi so che farò scorta di questo olio erbaceo e mentolato che è popolare per il suo aroma rinfrescante e tonificante al più presto. “Da un mal di testa a un aiuto per la pancia, l’olio essenziale di menta piperita ha un profumo incredibilmente fresco e luminoso che ti lascia più equilibrato e può aiutare a ridurre i sentimenti di nausea”, spiega Panton. “Se non ti senti così bene, applica due gocce di menta piperita direttamente sulla parte posteriore del collo (se hai la pelle sensibile, diluiscila in un cucchiaino di olio di cocco) e respira profondamente. La sensazione di formicolio sulla pelle è normale e assicurarsi di lavarsi le mani pulite dall’olio di menta piperita ed evitare di toccare gli occhi. Se ti senti nel complesso rigido o dolorante, l’aggiunta di menta piperita all’olio di cocco è ottima per massaggiare i punti problematici come i vitelli e può ridurre la ritenzione idrica. Puoi anche diffondere da 10 a 15 gocce di olio essenziale di menta piperita in un diffusore per aiutare a rinvigorire e diminuire la nausea.”
Rose
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L’olio essenziale di rose è un altro famoso per il suo effetto calmante e rilassante sulle persone. È stato anche dimostrato di ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore da crampi mestruali (sì, per favore). Rodriguez consiglia di diluirlo con olio di cocco frazionato prima di applicarlo localmente o diffonderlo. Se si utilizza l’olio doTERRA Rose Touch, tuttavia, non è necessario diluire in anticipo.
Ylang-Ylang
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L’olio di ylang-ylang, originario dell’Indonesia, è efficace nel ridurre l’ipertensione perché dei suoi effetti sedativi . Non solo può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma un po ‘ di aromaterapia con questo olio può anche alleviare lo stress e l’ansia. Tuttavia, non dovrebbe essere applicato direttamente sulla pelle. In primo luogo, mescolare con un olio di base, come l’olio di cocco, o anche una crema idratante per una lozione dolcemente profumata. In questo modo promuoverà la regolazione dell’umore, diminuirà l’infiammazione e incoraggerà una circolazione sana, rendendolo un altro olio essenziale utile per il sollievo dalla sindrome premestruale.
Pompelmo
L’unica cosa peggiore che sperimentare i sintomi della sindrome premestruale è sentirsi stanchi e pigri mentre si verificano anche tutti gli altri sintomi della sindrome premestruale. A volte la fatica colpisce così improvvisamente e così intensamente che è difficile non fare un pisolino veloce proprio alla scrivania, tanto meno funzionare come faresti normalmente. In questo caso, Panton raccomanda di raggiungere l’olio essenziale di pompelmo. “Gli oli di agrumi hanno una qualità naturalmente edificante e il pompelmo è uno dei miei preferiti. Quando ti senti un po ‘ intontito, l’olio essenziale di pompelmo è il modo perfetto per svegliarsi al mattino. L’aroma è schiarente ed energizzante, che ti aiuta a prendere la tua giornata con una prospettiva fresca e luminosa e una spinta di vigilanza.”
Aggiungilo al tuo diffusore dopo esserti svegliato o ogni volta che ti senti particolarmente pigro. Aiuterà ad aumentare la tua energia e, come sai, più energia hai, migliore sarà il tuo umore. Il profumo succoso e estivo non farà male neanche.
Abete rosso
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Ecco uno che probabilmente non hai pensato di utilizzare per PMS: abete. “L’abete rosso ti aiuta a mantenere la calma e promuove la respirazione profonda, che può essere un ulteriore vantaggio per alleviare i crampi”, spiega Panton. “Usa l’abete rosso per creare un rituale di pisolino sano per i giorni in cui hai bisogno di recuperare.”Il pensiero di usare un olio essenziale fresco e invernale per cullarci in un pisolino a metà pomeriggio è molto bello, specialmente durante le vacanze.