Come guarire le vesciche in esecuzione una volta per tutte

A parte un infortunio all’esercizio, come una lacrima muscolare o stecche di stinco, ci sono poche cose peggiori di dolorose vesciche in esecuzione. Questi ragazzi si presentano spesso quando la pelle è danneggiata da attrito, calore, freddo o esposizione chimica, secondo Mark Jenkins, un allenatore di celebrità che ha lavorato con artisti del calibro di Beyoncé, Mary J. Blige, Missy Elliott e Brandy. “Il fluido si raccoglie tra l’epidermide—lo strato superiore della pelle—e gli strati sottostanti, e ammortizza il tessuto sottostante, proteggendolo da ulteriori danni e permettendogli di guarire”, spiega. “Il colpevole può essere qualsiasi cosa, dalle scarpe da corsa nuove o poco aderenti ai piedi bagnati causati da calzini non assorbenti.” La buona notizia è che ci sono un sacco di soluzioni preventive e di trattamento che ti faranno tornare in pista in pochissimo tempo. Qui, gli esperti condividono come guariscono le vesciche in esecuzione.

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Rilasciare i fluidi.

“Un blister è in realtà la benda della natura, che protegge la pelle tenera e cruda che si trova sotto”, spiega Jacqueline Sutera, D. P. M., podologa a New York e portavoce di Vionic Innovation Lab. “Togli il tetto di un blister e esporrai quella pelle a funghi e batteri. può portare a un’infezione potenzialmente grave. Il blister probabilmente si romperà in pochi giorni, con conseguente drenaggio del fluido all’interno da solo. è possibile accelerare il processo rilasciandolo con uno spillo o un ago.”

Per fare questo, ti consigliamo prima di pulire la spilla da balia o l’ago con alcool o betadine, un antisettico topico che puoi acquistare in qualsiasi farmacia, secondo il Dr. Sutera. Successivamente, forare delicatamente la parte superiore del blister con una singola puntura di spillo, mantenendo la pelle intatta. “Spesso, c’è così tanta pressione accumulata all’interno del blister, che il fluido si scaricherà da solo. Ma se ciò non accade, premi di nuovo il blister, molto delicatamente”, aggiunge.

Applicare unguento antibiotico.

Una volta che il blister è piatto, il dott. Sutera consiglia di applicare una dose di triplice unguento antibiotico o crema e coprire il blister con un cerotto. “Cambia il cerotto ogni giorno per i prossimi tre o cinque giorni, fino a quando il blister non è guarito”, dice. “Se le aree diventano rosse e gonfie e vedi il gatto, quelli sono segni di infezione. Quindi chiama il tuo medico per un consiglio su cosa fare dopo.”

Ridurre l’infiammazione.

Oltre ad applicare pomata antibiotica o crema, Jenkins consiglia di posizionare bustine di tè verde caldo sul blister per aiutare a ridurre l’infiammazione. ” Il tè verde ha proprietà antibatteriche naturali e può alleviare l’irritazione che si accompagna a vesciche dolorose”, aggiunge. “Potresti anche aprire una capsula di vitamina E e diffonderla attraverso il blister per promuovere la guarigione.”

Lascia respirare.

Molti esperti concordano sul fatto che un blister guarirà più rapidamente se viene lasciato scoperto in un ambiente pulito. Jenkins consiglia di rimuovere le bende ogni volta che sei a casa per lunghi periodi di tempo. Questo gli dà la possibilità di respirare e asciugarsi. ” Per proteggerlo dalle infezioni, applicare continuamente un sottile strato di unguento antibatterico per promuovere la guarigione”, aggiunge.

Prevenire le vesciche in primo luogo.

Fortunatamente, l’elenco delle cose che puoi fare per evitare che si formino vesciche in esecuzione è piuttosto lungo. La prima cosa che si vorrà fare è quello di assicurarsi che si esegue in scarpe correttamente montato. “Fai una visita al tuo negozio di corsa locale. Avere un professionista assistere in voi nel trovare la scarpa giusta e in forma per il vostro piede,” dice Meghan Kennihan, un allenatore personale Illinois-based e allenatore in esecuzione. Il Dott. Sutera consiglia di scegliere tessuti naturali su sintetici duri o rigidi. Inoltre, controllare le cinghie per nick o altre imperfezioni che potrebbero causare abrasioni. “Le scarpe troppo grandi creano troppo spazio per il piede per muoversi, causando attrito. Mentre le scarpe troppo piccole causano vesciche al punto di pressione”, aggiunge.

Mentre sei lì, Kennihan suggerisce di acquistare calze specifiche per la corsa, come Injinji o Balega. “Hanno proprietà di assorbimento dell’umidità che aiuteranno a mantenere i piedi asciutti. E sono modellati in modo che il calzino non ammucchiarsi o strofinare il piede goffamente.”

Infine, il Dott. Sutera aggiunge che slicking su un sottile strato di balsamo anti-blister, come Band-Aid Friction Block Stick o vaselina, sui talloni e le dita dei piedi. Questo può anche aiutare a prevenire che le tue scarpe preferite ti sfregino nel modo sbagliato. Ci sono anche prodotti di moleskin e imbottitura che è possibile acquistare per mettere su aree delicate e soggette a blister.

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