Come ho guarito il mio corpo da PCOS Naturalmente

Ho 23 anni e sto avendo il mio primo attacco di panico. Sto per completare il mio dottorato in terapia fisica, andare a vivere con il mio ragazzo a lungo termine e iniziare la mia carriera. Ma niente di tutto ciò sembra importante in questo momento perché mi sento come se stessi rompendo e il mio corpo si sta letteralmente spegnendo.

Sento estrema stanchezza, nebbia del cervello, emozioni radicalmente flipping, e sopraffare.

Ciò che è altrettanto preoccupante è che il mio periodo è irregolare e spesso assente per mesi e quando lo ottengo, sono costretto a letto con dolore per giorni di fila.

Mentre sento la mia salute scivolare via, mi sento all’oscuro, impotente e solo in quello che sta succedendo e come aiutarmi a tornare in pista. Alla fine ho spremuto in una breve pausa da scuola per vedere il mio OBGYN sui miei periodi e lei ha eseguito un’ecografia intravaginale.

La diagnosi? PCOS-sindrome dell’ovaio policistico. Ha scoperto che avevo un sacco di cisti che fanno sembrare le mie ovaie come biscotti al cioccolato.

Mentre il dottore commenta l’aspetto e le implicazioni del libro di testo, sento la mia mente andare in bianco.

Sono sbalordito.

Come un corridore, un mangiatore sano, e qualcuno che ha studiato la salute per 7 anni… Come è la mia salute così fuori di colpo!? Ma eccolo lì, chiaro come il giorno sull’ecografia intravaginale-cisti multiple in entrambe le mie ovaie.

Pensavo di aver capito tutto — non mi ero ancora laureato e ero già stato riconosciuto a livello nazionale come leader nel campo della terapia fisica. Ma mi muovevo così velocemente con tanta motivazione che non avevo nemmeno notato il mio corpo mostrare i primi segni di sofferenza.

Quando il mio OBGYN prescritto il controllo delle nascite (e nessun altro cambiamento), Ho semplicemente spuntato la pillola e di nuovo a scuola sono andato. La pillola ha regolato il mio periodo, ma non i miei altri sintomi, e mentre stavo finendo il mio stage finale, le cose hanno iniziato a peggiorare per me: più sintomi fisici, dolore in tutto il mio corpo e stanchezza debilitante.

L’ansia era così grave che mi ha spinto a porre fine a quella che era la relazione più significativa della mia vita a quel punto. Il dolore, la stanchezza e l’ansia erano così debilitanti che onestamente non sapevo se dopo 7 anni di scuola, se sarei stato in grado di finire gli ultimi due mesi.

Il mio tirocinio mi ha fatto lavorare con un carico di pazienti giornaliero di oltre 30 persone e ogni giorno mi sembrava una maratona di sforzi solo per sopravvivere.

Punto di svolta

Nonostante i miei migliori sforzi per nascondere la mia stanchezza, il mio mentore all’epoca notò che stavo lottando. Mi ha preso da parte e severamente mi ha detto che se stavo per aiutare le persone a migliorare e avere successo nella mia carriera, avevo bisogno di sapere come prendersi cura di me stesso prima.

All’inizio, ricordo di essere davvero arrabbiato con lui. Mi sentivo contemporaneamente insultato e colpevole per non essere più sano ed eccitato. Più di questo però, ho provato vergogna. Vincevo premi, mi diplomavo in cima alla mia classe e sentivo di sapere come aiutare le persone.

Quindi, mentre all’inizio mi sembrava uno schiaffo in faccia, in realtà era la sveglia di cui avevo bisogno. Stavo soffrendo e avevo bisogno di prima accettarlo e poi apportare modifiche velocemente, altrimenti ero diretto verso un disturbo autoimmune in piena regola o peggio.

Più di ogni altra cosa, desideravo avere una carriera appagante che aiutasse le persone, una vita piena di avventura e un partner amorevole con cui condividerla.

Ma ho dovuto affrontare i fatti:

Se stavo per realizzare il mio sogno di essere un praticante che aiuta gli altri a prosperare nella vita, prima avevo bisogno di guarire me stesso e iniziare a prosperare nella mia vita. Se stavo per avere il felice, rapporto sano che ho tanto desiderato, avevo bisogno di farmi felice, forte, ed emotivamente resiliente prima.

E sapevo che prendere più pillole e sopprimere i sintomi non era la soluzione a lungo termine. Sono diventato determinato a trovare la causa principale di questi sintomi. Ero giovane e spaventato e onestamente non vedevo molte alternative là fuori, ma ero determinato a trovare un modo per togliermi i farmaci e ripristinare la mia salute in modo naturale.

È stato un cambiamento difficile da fare. E all’inizio non sapevo cosa dovevo fare. Non avevo ancora alcun reddito, ma ho deciso che avrei fatto tutto il necessario per scoprire la soluzione ai miei problemi di salute.

Ho iniziato a cambiare completamente il modo in cui pensavo alla salute. Il corpo è dinamico e fluido, e ho fatto la mia missione per aiutare il corpo a fare quello che sa fare meglio— e questo è guarire.

Building momentum

Per i prossimi anni, ho modificato la mia vita per padroneggiare tutto ciò che riguarda la nutrizione e gli ormoni e cosa significa avere uno stile di vita sano.

Per me, ciò significava che io:

• Volavo in India e studiavo l’Ayurveda.
• Ha studiato yoga ed è diventato un istruttore di yoga terapeutico.
• Ha studiato nutrizione, scienza delle abitudini, sviluppato abilità culinarie.
• Ho imparato a mettermi a letto di notte e ad addormentarmi profondamente.
• Ho imparato come svegliarmi al mattino e sentirmi eccitato per la giornata.
• È andato in ritiro, ha ballato in cerchi di tamburi curativi, ha fatto un tuffo nel Mar Morto.
• Praticato il Qigong nei boschi.
• Candele accese e meditato.
• Ha lavorato con pratiche di preghiera e gratitudine.
• Ha tenuto i cristalli e ha fatto una pratica di respirazione che sembrava lamaze.
• Ha lavorato con allenatori di salute integrativa, ha lavorato con consulenti per capire la mia ansia, ha lavorato con uno sciamano, ha studiato reiki.
• Ha seguito un corso di 8 settimane sulla meditazione basata sulla consapevolezza.
• Provato diverse diete, tra cui vegan, vegetariano, senza glutine, senza soia, senza latticini, Paleo.

Ho letto libri, ascoltato eventi dal vivo, ascoltato podcast, ho fatto tutto il possibile per conoscere la salute e l’impatto dello stress sugli ormoni. Più imparavo, più mi rendevo conto che potevo invertire i sintomi e le sfide della salute.

Mi ci sono voluti anni di ricerca, apprendimento e scoperta per arrivare finalmente alla salute che ho ora.

E, quello che ho trovato cambiato la mia vita per sempre. Ora ero fiorente, sano, forte, competere in mezze maratone e aveva la forza e la vitalità di avere avventure, presentarsi intero e felice di relazioni, e vivere la vita che volevo vivere.

La soluzione

Non è vero che l’unico modo per ottenere un periodo naturale è quello di andare sul controllo delle nascite (che, ovviamente, non è un periodo naturale). Ho imparato a guarire il mio corpo e risolvere il mio squilibrio ormonale salute, PCOS, non ottenere il mio periodo, periodi dolorosi, e sentirsi esausto per tutto il tempo. E ho imparato a farlo senza pillole trovando la causa principale.

Al centro del mio programma completo è la comprensione che ognuno di noi ha un tipo di mente-corpo unico. Il protocollo inizia con l’apprendimento delle nostre esigenze uniche e la creazione di una dieta personalizzata e stile di vita prescrizione per sostenerlo.

Vorrei condividere con voi una componente importante del protocollo per le donne che cercano di concepire, La dieta della fertilità.

La dieta della fertilità: cosa mangiare per aumentare la fertilità + menu fertilità

Proteine magre: Il ferro è un nutriente chiave per aiutare nella fertilità e una delle migliori fonti di ferro si trova nel mangiare carne magra come pollame biologico, nutrito con erba, bisonte e agnello. Gli studi suggeriscono che le donne che urtano il loro apporto di ferro hanno un tasso di fertilità più elevato rispetto alle donne che sono carenti di ferro. L’aumento dell’assunzione di ferro è particolarmente importante nella seconda metà del ciclo. Le fonti vegane includono lenticchie, semi di zucca o un integratore di ferro.

Grassi sani: gli Omega 3 sono legati al miglioramento della fertilità nel preconcetto. Alimenti come salmone, sardine e aringhe sono grandi fonti. Aumentano il flusso di sangue agli organi riproduttivi e servono a regolare gli ormoni riproduttivi. Le fonti vegane includono semi di lino, semi di canapa, noci e semi di chia.

Cereali integrali: carboidrati sani supportano la fertilità sana. Mangiare una modesta quantità di cereali integrali è uno dei modi migliori per mantenere gli zuccheri nel sangue regolati, l’energia stabilizzata e gli ormoni bilanciati. Tieni presente che un grano intero è uno che non è trasformato (quinoa, riso integrale e avena intera). Stai alla larga da riso bianco, pane bianco e soprattutto zuccheri semplici che aumentano lo zucchero nel sangue e interrompono il ciclo di ovulazione.

Frutta + verdura: frutta e verdura, specialmente quelle ad alto contenuto di fibre, aiutano a scovare l’eccesso di estrogeni. Scegli frutta e verdura a basso indice glicemico come lamponi, pere, piselli, finocchio, asparagi e zucchine. Questi alimenti sono anche ricchi di antiossidanti e sostanze nutritive come il folico che aiutano a bilanciare gli ormoni.

Menu di fertilità del campione

• Colazione: Mini-muffin frittatas con asparagi e funghi o 2 uova strapazzate con cavolo
• Pranzo: Ciotola di noodle di zucchine con quinoa, pepitas tostate e un condimento al lime al sesamo
• Snack: Manciata di noci o chia nut energy bar
• Cena: Salmone arrosto e zucchine saltate con olio d’oliva semplice, limone, sale e pepe a piacere
• Dessert: Lamponi freschi

Si noti che non c’è alcun dessert diverso dalla frutta fresca. Lo zucchero può essere un importante contributo a causare uno squilibrio ormonale e può anche interrompere l’ovulazione (per saperne di più qui). Seguire le linee guida di dieta di cui sopra e iniziare a guarire il vostro corpo oggi.

A proposito di Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle è un medico di terapia fisica con oltre un decennio di esperienza. Ha ricevuto alti onori come un livello di dottorato laureato da Ithaca College e ha continuato ad essere riconosciuto a livello nazionale come leader nel settore. Attualmente risiede a Boulder, CO, dove si specializza nel benessere e nella fertilità delle donne. Clicca qui per saperne di più su Dr. Willets e cosa fa per i suoi pazienti.