Come indossare una ginocchiera per la migliore protezione

Le ginocchiere aiutano a sostenere e proteggere il ginocchio e sono particolarmente necessarie quando si ha una lesione al ginocchio moderata che coinvolge danni alla cartilagine o ai legamenti. Una buona ginocchiera riduce il dolore e accelera il processo di guarigione limitando la gamma di movimento.

Pertanto, per la migliore protezione, è essenziale indossare correttamente la ginocchiera. Al fine di effettuare un recupero completo, è importante avere il tutore giusto per il vostro livello specifico di lesioni come raccomandato da un medico.

Questo post vi darà consigli su come mettere su una ginocchiera, come indossare comodamente una ginocchiera e anche il modo migliore per proteggersi da lesioni future.

Come mettere su una ginocchiera

Sembra così semplice, ma questo può spesso essere la parte più frustrante nel sapere come indossare una ginocchiera.

1. Scegli la parentesi graffa stile giusto.
• Il tipo e la gravità della lesione detterà il miglior stile di ginocchiera per voi. Per distorsioni lievi, si può essere in grado di farla franca con una manica di compressione. Per strappi o fratture più gravi, può essere necessario un gancio a cerniera più pesante rinforzato con metallo o plastica.
• Il medico deciderà su un tutore adatto per la ferita.

2. Applicare al ginocchio interessato.
• In primo luogo, arrotolare la gamba dei pantaloni in modo che il tutore va direttamente sulla pelle.
* Se si dispone di un tutore slip on, far scivolare il piede nella parte superiore del tutore (l’area in cui si allarga per ospitare la coscia) e fuori attraverso il fondo. Far scorrere il tutore la gamba fino a quando non poggia sopra il ginocchio infortunato.
* Se si dispone di un involucro stile brace, posizionare l’interno del pad contro il ginocchio poi avvolgere le cinghie intorno.

3. Centrare il tutore sulla rotula.r• * La maggior parte delle parentesi graffe avrà un piccolo foro nella parte anteriore per indicare in che modo dovrebbero andare avanti.
* Se la rotula è visibile attraverso questo foro, il tutore viene indossato correttamente. Questo offrirà il massimo comfort e mantenere la pelle ventilata sotto il tutore.
• Allineare il tutore in modo che il foro non cattura o pizzicare la pelle.
* Se vi state chiedendo come mantenere una ginocchiera di scivolare verso il basso, è importante assicurarsi che il tutore è abbastanza stretto in modo che non scivoli verso l’alto o verso il basso prima di fissarlo.

4. Stringere le cinghie una volta che il tutore è posizionato correttamente.
* Se si dispone di un manicotto di compressione e ci sono cinghie aggiuntive, guidare questi intorno alla parte posteriore del tutore e fissarli nella parte anteriore utilizzando le cinghie in velcro, garantendo una perfetta aderenza.
* Dovresti essere in grado di inserire una o due dita nello spazio tra la gamba e il tutore. Se non è possibile, il tutore deve essere leggermente rilassato.

Come indossare comodamente una ginocchiera

Fermare il tutore scivolare giù indossando il tutore sotto altri vestiti.

* Quando in luoghi come il lavoro o la scuola, è spesso necessario per coprire il vostro ginocchio brace.
* Per aumentare il comfort, indossare indumenti larghi come jeans larghi o pantaloni della tuta che permetteranno al tutore di adattarsi sotto.
• Suggerimento: Sempre cinghia il tutore sul primo, il tutore funzionerà meglio il più vicino è al giunto e questo impedirà di scivolare verso il basso.
• Abbigliamento sportivo tende ad avere più tratto ed essere baggier, che può essere più facile da gestire.

Indossare pantaloncini.

• * Se sei a casa, indossare pantaloncini sarà la tua opzione più semplice. Pantaloncini hanno meno materiale per ottenere nel modo di fermare il tutore di muoversi, mentre anche promuovere il flusso d’aria per la gamba.
* Per le parentesi graffe più lunghe che siedono più in alto sulla gamba, come le parentesi funzionali incernierate, i pantaloncini sono i più adatti.

Rimuovere periodicamente la parentesi graffa.

• Questo darà alla vostra pelle la possibilità di respirare così come alleviare la pressione intorno al ginocchio.
* Pur non indossando il tutore, fare attenzione a non mettere troppo peso sulla gamba ferita. È meglio cercare di rimanere seduti o sdraiati mentre si indossa il tutore.
• Evitare che il tutore si bagni rimuovendolo prima di fare la doccia o nuotare.
• Parli con il medico circa i tempi appropriati perché il ginocchio non sia supportato e per quanto tempo.

Proteggersi da ulteriori lesioni

Il medico sa meglio!

• Ascolta sempre il tuo medico e fidati di loro quando si tratta del tuo infortunio. Ti diranno le cose importanti che devi sapere sul tuo infortunio, i modi migliori per indossare il tutore, per quanto tempo ne avrai bisogno e quali movimenti evitare.
• Alcune lesioni al ginocchio richiedono solo di indossare la ginocchiera per una parte della giornata o per determinate attività. Lesioni più gravi possono richiedere di indossare il tutore in ogni momento.
• Chiedi al tuo medico qualsiasi domanda tu possa avere sul tuo infortunio al ginocchio o sul processo di riabilitazione.

Battistrada leggermente.

• Cercare di mantenere il peso fuori il ginocchio male per evitare qualsiasi sforzo inutile sul giunto. Fino a quando il ginocchio è abbastanza forte per sostenere il vostro peso completo, sarà vulnerabile ai cambiamenti di pressione in modo da mente il vostro passo quando si cammina, come ad esempio quando si cammina su cordoli.
• Se abbastanza grave, potrebbe essere necessario stampelle a camminare per i primi giorni o settimane.
• Zoppicare può essere utile in quanto può ridurre la quantità di tempo speso su una gamba.

Limita la tua gamma di movimento.

• Lo scopo della ginocchiera è quello di fermare la gamba ferita da piegare troppo. Anche mentre indossa il tutore, troppa flessione o rotazione del ginocchio potrebbe peggiorare l’infortunio.
• Suggerimento: Mentre si cerca di guarire il ginocchio, tenerlo dritto, elevato e rilassato.

Quando esercitare di nuovo?

• Sempre chiaro con il vostro medico come non si vuole fare più danni che bene. Evitare azioni intense come il sollevamento pesi, se non diversamente indicato.
• Lento e costante! Non spingerti troppo forte, fermati immediatamente se senti dolore o disagio.
• Per prevenire ulteriori lesioni in sport non-ginocchio amichevole come calcio, hockey, basket o netball un tutore può essere molto utile.

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