Come mangiare sano al college (a buon mercato!)

Originariamente pubblicato: Feb 11, 2017
Ultimo aggiornamento: Feb 13, 2018

Cosa succede se si potesse ottenere cibo buono, gustoso, sano ED economico per la vostra stanza del dormitorio? Questo personal trainer e specialista di nutrizione spiega come.

Come studente universitario, probabilmente hai appena abbastanza soldi per comprare ramen, insalate molto meno fantasiose, salmone e altri cibi sani.

Tuttavia, anche se il cibo sano ha la reputazione di essere costoso, non deve essere così—anche per gli studenti universitari. Se vuoi fare scorta di cibi buoni per te da tenere nella tua stanza del dormitorio, usa questi suggerimenti. Otterrai ciò di cui hai bisogno e risparmierai denaro allo stesso tempo.

Scopri il ciclo di vendita presso il tuo negozio di alimentari locale

Tutti i negozi hanno un ciclo per i loro articoli di vendita e liquidazione, e se sono vicino al tuo campus, potrebbero essere particolarmente sensibili agli studenti universitari attenti ai costi.

Forse hai visto i loro volantini di vendita settimanali, che promuovono le offerte per quella settimana. Se non è possibile ottenere questi volantini di persona, il negozio di alimentari potrebbe anche condividerli sui social media. In ogni caso, la chiave qui è sapere quando finiscono quei cicli promozionali, perché di solito è quando gli articoli in eccesso vanno in vendita.

Alcuni negozi di alimentari offrono anche doppi sconti il giorno in cui le vecchie vendite finiscono e iniziano quelle nuove. Questo potrebbe non sembrare la tecnica più economica, ma il blog finanziario di AOL dice che questo può farti risparmiare fino al 50% sulla bolletta della spesa. Tutto quello che dovete fare è pianificare il vostro viaggio di alimentari prima del tempo.

Acquista cibi semplici e preparali da solo se puoi

Preparare i tuoi pasti è un modo semplice per tagliare i costi e mangiare più sano al college. Potreste essere sorpresi da quanto cibo sano si può tenere nel vostro dormitorio e anche quanto pasto prep si può fare se si dispone di mini-frigo e/o forno a microonde. E se vivi in un appartamento fuori dal campus o in una suite nel campus con una cucina completa? Beh, il mondo è la tua ostrica! (Tranne che non proprio perché le ostriche sono costose pazzesche.)

Ad esempio, le insalate pre-insaccate sono convenienti, ma si paga di più per quella convenienza. Per risparmiare denaro, prendi una testa di lattuga ($1–$2), insieme a carote (meno di $2 per un intero mazzo), un cetriolo ($1) e forse qualche verdura in più a tua scelta (spendi fino a 5 5). Tritare tutto a casa e conservare in un contenitore ermetico nel vostro frigorifero per una base facile da afferrare per il pranzo e la cena insalate.

Probabilmente puoi ottenere almeno cinque piccole insalate, che finiscono per costare meno di salad 2 per insalata. Si può anche portare un po ‘ alla caffetteria e mangiare come un lato con un antipasto che stanno servendo.

Ma la matematica dell’insalata è solo l’inizio. Altre grandi scelte alimentari economiche ma salutari per gli studenti universitari includono:

• Mele
• Banane
• Fagioli e / o lenticchie
• Uova (omelette a microonde, chiunque?)
• Aglio
• Hummus
• Cipolle
• burro di Arachidi
• Popcorn (cercare a basso contenuto di sale, a basso contenuto calorico, non il burro soleggiata del genere)
• Riso, preferibilmente marrone (afferrare i pasti borsa se non si dispone di un piano cottura)
• pollo allo Spiedo (se non è possibile cucinare un pollo te)
• Salsa
• Spinaci
• patate Dolci
• Pomodori
• Tortillas
• Tonno (cercare a basso contenuto di sodio/perdonare coinquilini)
• pane di grano Intero
• pasta di grano Intero
• Yogurt, preferibilmente normale, a bassa percentuale di zucchero, e/o greco

Con tutte le ricette online, non avrete problemi a trovare facile, piatti sani si possono fare in un dormitorio. (Nota del redattore: se hai una cucina completa, ti consigliamo vivamente questa ricetta di riso e fagioli “epicamente frugale”!) E non dimenticare, cucinare è un’abilità di vita super-pratica, quindi più pratica ottieni, meglio è.

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Acquista oggetti sfusi

La sezione bulk è dove risparmierai sul costo dell’imballaggio. È possibile ottenere la stessa quantità di granola, noci e cereali per molto meno, soprattutto se stanno eseguendo una vendita. Se il tuo negozio di alimentari ha bidoni alla rinfusa-e non sei schizzinoso – vai per gli articoli che sono in vendita per ottenere un sacco di cibo con uno sconto ripido. Integrare questi prodotti secchi con altri articoli deperibili di cui sopra per fare pasti sani e spuntini a destra nella vostra stanza del dormitorio.

Poi ci sono negozi di massa. E proprio come potresti aver collaborato con il tuo compagno di stanza per condividere oggetti dormitorio big-ticket come il tuo mini frigo o la TV, potresti essere in grado di entrare in un abbonamento al negozio di massa insieme. In caso contrario, perché non chiedere uno come una vacanza o un regalo di compleanno? (Basta essere preparati per uno sguardo di stupore dai tuoi genitori.)

Guardarsi intorno prima

A volte i negozi che assumiamo sono i più economici sono in realtà più costosi di quanto ci rendiamo conto. Mentre Trader Joe’s è noto per i loro prezzi bassi, una recente analisi del negozio di alimentari ha rilevato che negozi come Aldi, Publix e Kroger sono arrivati sopra Trader Joe’s per offrire il risparmio più settimanale.

Se si ha accesso a più di un negozio di alimentari, guardarsi intorno prima di stabilirsi sul vostro go-to. Per testare la differenza di prezzo, fai lo stesso esatto viaggio di generi alimentari due settimane di fila (acquistando tutti gli stessi articoli esatti) in due negozi diversi. Confronta il totale per vedere dove puoi salvare di più.

Approfitta dei coupon e delle app dei prezzi

I coupon sono uno dei modi migliori per risparmiare sul cibo sano. I giornali locali sono imballati con tagliandi produttore, e molte marche stanno ora promuovendo nuovi, alimenti meno trasformati, che consente di risparmiare grande sulla roba che si desidera di più.

È inoltre possibile utilizzare applicazioni di prezzi alimentari che si dirigono verso le migliori offerte e potrebbe anche dare cash back per lo shopping.

Usa il tuo sconto per studenti

La maggior parte dei rivenditori e negozi di alimentari nelle città universitarie offrono sconti per gli studenti, purché mostrino un ID. Utilizzare questo per risparmiare su generi alimentari sani ogni volta che è possibile. Non solo è il modo più semplice per risparmiare, ma lo sconto è anche di solito alto, intorno al 20% di sconto in molti casi.

Risparmiare sul cibo sano al college è totalmente fattibile. Se si utilizza un app, fare la vostra ricerca, o fare affidamento sui bidoni alla rinfusa ogni settimana, è possibile ottenere quello che ti serve senza andare oltre il budget.