Come quest’uomo è passato dal mangiare la pizza sul divano all’insegnamento delle lezioni di Spin
Jared Sklar sa fin troppo bene cosa può fare l’amore alla tua vita. Anche se era atletico nei suoi anni più giovani—giocare a baseball e hockey come un adolescente—il Los Angeles-based 27-year-old lasciare tutto ciò che cadere sul ciglio della strada quando ha trovato l ” amore. Come molte persone là fuori in nuove relazioni, ha sostituito le abitudini sane con mangiare fuori, rilassarsi dentro a guardare la TV, e avendo tutte le sue altre motivazioni cadono sul ciglio della strada.
Non è stato fino a quando Sklar ha aperto il suo frigorifero un giorno e ha visto diverse scatole di pizza che lo fissavano, insieme a una scala che leggeva 285 sterline, che ha deciso che era ora di cambiare. E il cambiamento ha fatto-tutta la strada fino a 198 sterline.
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“Le cose che portano al mio aumento di peso erano la pigrizia e non mi sentivo davvero motivato”, dice Sklar. “Avevo appena iniziato una relazione con la mia ragazza, e ci siamo sentiti a nostro agio con il solo stare dentro e mangiare la pizza più volte alla settimana.”
Al di là delle scatole, Sklar stava anche vivendo un’infelicità generale con il suo livello di salute e forma fisica. ” Era il costante imbarazzo di indossare anche una maglietta in pubblico, e la consapevolezza che i miei vestiti non si stavano restringendo, stavo diventando più grande”, dice.
Al di là dei chili d’amore e delle magliette attillate, l’aumento di peso era anche estremamente allarmante per Sklar a causa della sua storia familiare: due dei suoi zii morirono dopo aver avuto attacchi di cuore sulla trentina, mentre suo nonno morì a metà degli anni Sessanta per un attacco di cuore.
In ottobre, il padre di Sklar ha subito un intervento di bypass di emergenza perché aveva un blocco del novanta per cento in una delle sue arterie. Per fortuna, suo padre ce l’ha fatta, ma dopo aver assistito a quello che poteva succedergli, Sklar ha promesso di non dimenticarlo mai. Così andò dalla sua ragazza e chiese il suo aiuto.
” Anche se abbiamo stili diversi e non andare in palestra insieme, ci complimentiamo a vicenda,” dice. “A quel tempo, era concentrata sull’entrare in palestra, mentre io non ero d’accordo e suggerivo di iniziare a mangiare meglio. Alla fine, abbiamo appena caduto sull’idea che se stiamo andando effettivamente vedere i risultati, abbiamo bisogno di cambiare completamente il nostro stile di vita.”
Per la sua dieta, Sklar ha provato alcuni metodi alla moda che hanno funzionato per lui. Ciò includeva il digiuno intermittente, il che significa che mangiava all’interno di una specifica finestra di tempo ogni giorno. Questo, ha spiegato, lo ha reso ” più consapevole di ciò che stavo mangiando. Questo è stato fondamentale per me perché volevo apportare cambiamenti sostenibili che avrebbero avuto un effetto positivo ma anche portare a un successo a lungo termine.”
Ha anche tagliato la carne rossa e fatto altri scambi sani come cambiare la sua amata panna acida con yogurt greco. ” Piccoli cambiamenti nella mia dieta su tutta la linea hanno dimostrato di aggiungere un grande successo”, dice Sklar. Successivamente, Sklar si rivolse a cambiare la sua routine di fitness. E ha trovato un altro amore della sua vita quando ha scoperto la spin bike.
“La spin bike potrebbe avermi letteralmente salvato la vita”, dice. “Ero—e sono ancora-sulla moto sei giorni alla settimana.”Sklar ha iniziato nella sala spin da solo con un paio di cuffie e un allenamento ad intervalli ad alta intensità, o routine HIIT. Ha ottenuto così bravo a rotazione che alla fine ha iniziato a insegnare le classi. Sklar ha poi aggiunto una routine di peso per completare i suoi allenamenti. La sua forma fisica, in coppia con il nuovo mangiare sano, portare a Sklar cadere 87 chili per colpire il suo nuovo peso di 198.
“ho iniziato a vedere i risultati quasi immediatamente,” Sklar spiega. “Che fosse solo il fatto che ero in pessime condizioni e avevo così tanto da perdere, o il fatto che avevo cambiato il tipo di allenamento che stavo facendo, ho iniziato a perdere peso entro la prima settimana.”Recuperare la sua salute, ha detto Sklar, è una” sensazione incredibile” sia mentalmente che fisicamente.
” Sono più fiducioso nella persona che sono oggi quando parlo con le persone. È stata davvero una revisione totale della vita”, dice. Al di là del fisico, Sklar osserva che i suoi livelli di energia sono alle stelle. Ha più energia dopo il lavoro ed è entusiasta di partecipare a più cose, piuttosto che sedersi sul divano tutta la sera. Per quanto riguarda ciò che gli altri possono imparare dalla sua storia, Sklar spiega che è meglio mantenere le cose semplici e “trovare ciò che funziona per voi.”
“Ci sono un milione di diete e allenamenti là fuori, ma nessuno di loro è buono se hai intenzione di bruciare dopo un mese”, dice. “Se avete intenzione di avere grandi effetti a lungo termine, è necessario fare veramente un cambiamento di stile di vita. I cambiamenti non devono essere pazzi: Basta fare un sacco di piccoli cambiamenti e alla fine si sommano a grandi risultati.”