Come Utilizzare l’Olio Essenziale per il Mal di Gola
Svegliarsi con un mal di gola non è un ottimo modo per iniziare la mattina. Il mal di gola probabilmente ha bisogno di qualche attenzione per guarire correttamente. Uno dei migliori modi naturali per trattare il tuo problema è con l’olio essenziale per il mal di gola.
Gli oli essenziali sono alcune delle sostanze più potenti del pianeta. Diffondere alcune gocce della maggior parte degli oli essenziali è sufficiente per sfruttare i loro benefici.
Perché alcuni oli essenziali sono così grandi per un mal di gola?
Molti oli essenziali per il mal di gola aiutano a combattere la radice di ciò che causa il mal di gola, come un raffreddore o l’influenza. Inoltre, alcuni oli essenziali contengono mentolo o altri composti lenitivi e antidolorifici.
Ma cosa sta causando i tuoi guai in primo luogo? Lo spiegherò, oltre al motivo per cui la mia famiglia non usa rimedi convenzionali per il mal di gola.
PERCHÉ MI FA MALE LA GOLA?
Per prima cosa: cosa causa un mal di gola? Secondo il Dr. Josh Axe (1):
” La causa più comune di mal di gola è un raffreddore o l’influenza. Spesso prima ti rendi conto che un raffreddore o l’influenza sta arrivando quando ottieni quel primo po ‘ di dolore e grattacapi in gola. Un mal di gola può anche essere causato da allergie, mal di gola, mononucleosi, tonsillite, fumo o reflusso acido.”
Altre possibili ragioni per un mal di gola includono (2):
- Affaticamento muscolare (urlare al gioco della palla di tuo figlio può essere divertente, fino a quando non ti svegli il giorno dopo!)
- Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
- HIV/AIDS
- Mughetto orale/candida
- Tumori
- Inquinanti atmosferici
- Aria secca
Un sacco di volte, noterai che il dolore è peggiore durante la deglutizione. Questo perché le ghiandole e la gola sono gonfie e infiammate. Un mal di gola può anche causare la voce a diventare rauca e/o rendere più difficile per voi a parlare.
NATURALE VS. SOLUZIONI MAL DI GOLA CONVENZIONALI
Da gargarismi acqua salata a gocce per la tosse, ci sono molti rimedi casalinghi per il mal di gola. Alcuni di questi metodi convenzionali non sono così utili come si potrebbe pensare, però. Per uno, le gocce per la tosse sono spesso caricate con zucchero raffinato, un ingrediente infiammatorio. Sfortunatamente, le gocce per la tosse senza zucchero contengono sorbitolo, che può causare un effetto lassativo (3).
Un mito galleggia intorno al sovradosaggio di mentolo da gocce di tosse. In realtà, non è proprio vero… è successo solo una volta (4). Anche così, caricare con zucchero raffinato non è un ottimo modo per lenire il mal di gola e aspettarsi che guarisca.
Fortunatamente, ci sono gocce di tosse al mentolo disponibili senza zucchero o riempitivi. Questi possono incorporare ingredienti come miele e oli essenziali. Se si sceglie di utilizzare gocce per la tosse, uno di questi (o una versione fai da te) è quello che vi consiglio.
Che dire dello sciroppo per la tosse? La tosse irrita il mal di gola, quindi liberarsi di questo stimolo può essere utile, giusto?
Non esattamente syru gli sciroppi per la tosse in realtà non funzionano (5). È tutto un effetto placebo!
Un altro trattamento convenzionale per il mal di gola potrebbe essere un viaggio al vostro fornitore di assistenza sanitaria. Se il dolore è grave o dura per diversi giorni senza miglioramento, questo potrebbe essere necessario. Tuttavia, i farmaci che il tuo medico prescrive potrebbero essere peggiori a lungo termine.
Hai mai sentito parlare di resistenza agli antibiotici, chiamata anche resistenza antimicrobica? L’Organizzazione Mondiale della Sanità lo definisce come una ” seria minaccia per la salute pubblica globale (6).”Con un uso eccessivo di antibiotici e un eccesso di sanificazione delle nostre vite, abbiamo perso parte della nostra immunità naturale e creato un ambiente per la crescita di “superbatteri.”
Suona un po ‘ strano? Dovrebbe. C’è un motivo per cui il tuo medico ti ricorda di non smettere mai di prendere antibiotici nel mezzo di una bottiglia.
Questo è un argomento più lungo di quello che entrerò in questo momento, ma il punto è che dovresti usare antibiotici solo quando assolutamente necessario.
Gli antibiotici sono utili solo circa il 5-17% delle volte in cui si ha mal di gola. Ma gli operatori sanitari li prescrivono oltre il 50 per cento del tempo (7)!
Questo perché la maggior parte del tempo, mal di gola sono causati da malattie come il comune raffreddore o influenza. E questi sono causati da virus. Gli antibiotici non funzionano contro i virus, quindi ogni volta che usi un antibiotico quando non ne hai bisogno (come per un mal di gola legato a un comune raffreddore o influenza), limiti la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni future.
Conclusione: a meno che il vostro fornitore di assistenza sanitaria è sicuro di un’infezione batterica causato il mal di gola, evitare gli antibiotici.
Personalmente, tutto questo è sufficiente per me per cercare rimedi più naturali e privi di rischi. Ci sono opzioni incredibili-e gli oli essenziali per il mal di gola sono alcune delle migliori scelte.
I MIGLIORI OLI ESSENZIALI PER IL MAL DI GOLA
ORIGANO
Uno degli oli essenziali più forti del pianeta, l’origano è potentemente antibatterico.
La diffusione dell’origano può uccidere alcuni dei batteri che causano raffreddore, influenza, mal di gola o infezione del seno (8,9).
Devi stare attento con questo olio, poiché applicarlo direttamente sulla pelle o consumarlo può bruciarti. Se si desidera utilizzare per via topica, unire origano con un olio vettore-mandorle o olio di cocco sono i miei preferiti.
Mi piace massaggiare l’origano diluito nei miei linfonodi sul collo. Calma il fuoco ardente di un mal di gola quasi istantaneamente. È uno dei miei rimedi naturali preferiti per questo motivo.
Per infezioni più forti, prendere origano internamente ma usare cautela. Risparmia le ustioni dolorose della bocca e della gola combinandole con olio di oliva o di mandorle in una capsula vegetale. L’acido dello stomaco è abbastanza forte da scomporlo e utilizzare i composti antibatterici. Essere consapevoli del fatto che può causare lieve nausea o mal di stomaco.
Perché è così potente, l’olio essenziale di origano può avere un impatto su molte parti del corpo. Se hai il diabete o un disturbo emorragico, considera di parlare con il tuo medico prima di assumere l’olio essenziale di origano per il mal di gola (10).
Mamme incinte: l’olio di origano potrebbe causare aborto spontaneo, ma i dettagli non sono chiari. Me ne starei alla larga finche ‘ non arriva il bambino!
PEPPERMINT
Molte persone usano l’olio di menta piperita per alleviare il dolore — e funziona alla grande! È super versatile ed è uno dei migliori oli essenziali per il mal di gola.
In primo luogo, l’olio di menta piperita contiene un principio attivo chiamato mentolo. Il mentolo raffredda le cose e riduce l’infiammazione in tutti i seni e il sistema respiratorio (11). Potresti notare che il tuo dolore diventa meno grave quando usi l’olio essenziale di menta piperita per il mal di gola.
Ma i benefici dell’olio di menta piperita per il mal di gola sono anche migliori del sollievo dal dolore! Peppermint può effettivamente terminare l’infezione più velocemente.
Può anche aiutare a trattare l’asma, il comune raffreddore e altri batteri che si appendono in bocca per causare mal di gola (12).
Utilizzare olio di menta piperita nel diffusore, localmente o internamente. Sulla pelle, avrai bisogno di un olio vettore, come il cocco, e per prenderlo internamente, dovresti combinare una goccia con quattro once d’acqua. L’eccessivo olio di menta piperita può farti star male, ma hai davvero bisogno solo di 1-2 gocce alla volta (13).
Mamme incinte: Non c’è molto là fuori sull’olio di menta piperita durante la gravidanza, ma l’ho usato in modo sicuro (14). Non esagerare, ma dovresti stare bene a diffondere questo olio. Evita di prenderlo internamente se sei preoccupato. L’allattamento al seno è un’altra storia. Menta piperita può asciugare la fornitura di latte! Lo so perché è successo a me con il mio secondo figlio. Per fortuna, ho capito cosa stava succedendo, ma dovresti stare alla larga se stai allattando.
LIMONE
Questo olio è un altro potere antiossidante e antinfiammatorio, quindi non sorprende che sia spesso usato per mal di gola e infezioni respiratorie nella medicina popolare (15). Contiene anche molta vitamina C, che può combattere i batteri che causano infezioni.
L’olio di limone può anche aiutare a sbarazzarsi di candida in bocca, una possibile causa di mal di gola (16). Candida orale è anche conosciuto come mughetto orale.
Non hai sempre bisogno di un vettore per l’olio di limone sulla pelle, ma è una buona idea se hai intenzione di usarlo su pelli sensibili (come il tuo viso). Può rendere la pelle più sensibile alla luce solare, quindi non usare l’olio essenziale di limone per via topica se sarai fuori al sole per le prossime 12 ore.
Se vuoi sapere come usare l’olio essenziale di limone per il mal di gola, ti consiglio di iniziare con un drink. Limone ha un sapore grande in ricette – o semplicemente diluire con una goccia per quattro once di acqua. Olio essenziale di limone per mal di gola è un ottimo profumo per diffondere pure; Combinalo con un olio a base di erbe, come il chiodo di garofano, per creare una deliziosa miscela.
Mamme incinte: l’olio essenziale di limone è sicuro durante la gravidanza e l’allattamento, ma usalo con moderazione, poiché è così concentrato.
EUCALIPTO
Amiamo l’eucalipto perché è così versatile e ha una tonnellata di benefici. Come la menta piperita, l’eucalipto è sia un antidolorifico che un olio essenziale antibatterico per il mal di gola. L’eucalipto uccide diversi tipi di batteri comuni e viene utilizzato con il mentolo nei rimedi naturali per il mal di gola (17,18).
Uno studio pubblicato nel 2010 ha confrontato come gli oli di eucalipto, menta piperita, origano e rosmarino potrebbero aiutare con un mal di gola. Entro 20 minuti dalla spruzzatura della miscela in gola, il dolore da mal di gola, così come la tosse e la raucedine, era diventato molto meglio (19).
L’uso di olio essenziale di eucalipto può essere un po ‘ complicato. Dovresti capire tutte le restrizioni prima di provarlo come uno dei tuoi oli essenziali per il mal di gola.
Come con la maggior parte degli oli, è sicuro diffondere l’eucalipto, purché non si attacchi la faccia direttamente nel vapore.
Da utilizzare sulla pelle, diluire l’eucalipto con un olio vettore; non metterlo mai sulla pelle direttamente. Quando qualcuno nella tua famiglia ha mal di gola, prova a combinare cinque gocce di eucalipto, cinque gocce di menta piperita e due cucchiai di olio di cocco per uno sfregamento a vapore fai-da-te. Oppure puoi usare un prodotto come questo (vedi Breathe Essential Oil) per rotolare e strofinare nel petto.
L’eucalipto può essere assunto internamente dagli adulti per un massimo di 12 settimane, ma prima deve essere diluito (di solito in acqua o preso in una capsula vegetale). Hai solo bisogno di una goccia o due, e assicurarsi di avere almeno quattro once di acqua per ogni goccia di olio essenziale. Utilizzare acqua calda per fare un tè. Alcune fonti ti diranno di non prendere mai l’eucalipto internamente, quindi consulta il tuo medico se non sei sicuro.
I bambini non dovrebbero mai consumare olio di eucalipto, in quanto può causare tossicità (20).
Mamme incinte: non ci sono molte prove che l’olio di eucalipto sia sicuro durante la gravidanza, ma non ci sono pericoli noti come l’aborto spontaneo.
TEA TREE
Tea tree olio essenziale uccide i batteri che potrebbero causare il mal di gola (12).
Uno dei miei modi preferiti per creare una ricetta diffusore di olio essenziale per mal di gola è mescolando olio di tea tree, menta piperita, eucalipto e chiodi di garofano. È un’ottima combinazione per il massimo potere di lotta alle infezioni e sollievo dal dolore!
Usare l’olio dell’albero del tè come ingrediente in uno sfregamento a vapore fatto in casa è un altro ottimo modo per usare questo olio essenziale per il mal di gola; assicurati di diluirlo con un olio vettore.
Non si dovrebbe mai ingerire olio di tea tree, in quanto è velenoso se ingerito (21).
Mamme incinte: ci sono rapporti contrastanti sull’interruzione ormonale dell’olio dell’albero del tè. Questi casi di studio sembrano isolati, ma eviterei l’olio dell’albero del tè durante la gravidanza, per essere sicuri. Non ingerire mai l’olio dell’albero del tè.
TIMO
L’uso di olio essenziale di timo può aiutare l’infezione ad andare via più velocemente, riducendo al minimo il tempo che hai a che fare con un mal di gola (9). E ‘ anche un ottimo olio essenziale per mal di gola.
In alcuni studi, il timo uccide ceppi di batteri resistenti agli antibiotici, incluso un tipo di streptococco (22,23).
Se la bronchite ha causato il mal di gola, l’olio essenziale di timo potrebbe essere la tua risposta, in quanto è un rimedio efficace per la bronchite (24). L’olio essenziale di timo per il mal di gola è talvolta combinato con altre erbe per creare un espettorante che allenta il muco (25).
Unire l’olio di timo con un olio vettore da utilizzare localmente. Si può anche mescolare con altri oli essenziali per mal di gola in una ricetta diffusore di olio essenziale per mal di gola. È sicuro da consumare, diluito in acqua ed è un popolare essenziale da utilizzare in un bagno curativo o in un collutorio che uccide i batteri.
Mamme incinte: non sappiamo molto sull’olio di timo durante la gravidanza, ma può agire come un estrogeno extra nel corpo. Usalo con moderazione se scegli di ingerire olio di timo.
CHIODI di garofano
Aggiungere chiodi di garofano per il vostro antibatterico olio essenziale diffusore ricetta per mal di gola per un altro infezione-busting pugno. Oltre a sbarazzarsi di un gruppo di diversi tipi di batteri che possono contaminare il cibo, l’olio di chiodi di garofano è ottimo per prevenire o trattare il mughetto orale (candida), che può essere una causa di mal di gola (12,26).
Non solo combatte l’infezione, l’olio di chiodi di garofano è un agente paralizzante naturale.
Il chiodo di garofano è uno dei migliori rimedi naturali per il mal di denti a causa del modo in cui intorpidisce le gengive — è altrettanto buono come le cose mediche utilizzate dai dentisti (27). Gargarismi acqua calda con chiodi di garofano, poi deglutizione, può intorpidire il dolore in gola.
È sicuro usare il chiodo di garofano sulla pelle con un supporto o internamente, diluito in acqua o un cappuccio vegetariano; Tuttavia, non dovresti usarlo per più di due settimane. Non è considerato sicuro per i bambini più piccoli, quindi non usarlo con i tuoi bambini.
Mamme incinte: il chiodo di garofano è pensato per essere sicuro durante la gravidanza, ma attenersi a varietà naturali o selvatiche al 100% e non prenderlo per più di un paio di settimane alla volta.
ZENZERO
Olio di zenzero: non è più solo per la nausea.
Mentre molti di noi sanno che lo zenzero lenisce i problemi di pancia, lo sapevate che è uno dei migliori oli essenziali per il mal di gola, anche?
Lo zenzero agisce come un antinfiammatorio per eliminare un mal di gola, alleviando il dolore e uccidendo i batteri che possono causare un raffreddore (28).
A differenza di molti altri oli essenziali che uccidono i batteri, è possibile utilizzare l’olio di zenzero localmente senza un olio vettore. Puoi anche cucinare con esso o berlo in acqua (o un’altra bevanda).
Mamme incinte: questo è un importante go-to per la malattia di mattina! Dovresti essere sicuro di prendere lo zenzero per tutta la gravidanza senza effetti collaterali.
CANNELLA
Un altro dei migliori oli essenziali per mal di gola è l’olio di cannella (9). Aiuta a uccidere alcuni dei composti che causano mal di gola, una causa comune di mal di gola.josh Axe consiglia di combinare olio di cannella con miele e acqua calda al limone per alleviare il mal di gola e aumentare il sistema immunitario (29).
L’olio di cannella topico ha bisogno di un vettore prima di applicarlo. È anche sicuro ingerire olio di cannella-è un grande aiuto per cucinare un pasto confortante. Prova ad aggiungere alle zuppe per un ottimo sapore e molti benefici per la salute mentre ti stai riprendendo dal mal di gola!
Mamme incinte: l’olio di cannella sembra essere sicuro durante la gravidanza. Se hai ulcere, si consiglia di evitare di ingerirlo, ma per il resto non dovrebbe avere problemi.
CITRONELLA
Calci che mal di gola al marciapiede con olio essenziale di citronella — almeno, se streptococco è dietro il mal di gola (9).
L’olio di citronella può anche uccidere i batteri del mughetto orale, quindi è sicuramente uno dei migliori oli essenziali per il mal di gola (30).
È possibile utilizzare l’olio di citronella in modo sicuro nel cibo o sulla pelle senza un olio vettore, anche se alcune persone con pelle sensibile potrebbero aver bisogno di un olio vettore per evitare una lieve sensazione di bruciore.
Mamme incinte: Purtroppo, l’olio essenziale di citronella non è sicuro durante la gravidanza. Può stimolare le mestruazioni, il che significa che il tuo corpo può decidere erroneamente che è ora di andare in travaglio, anche se il bambino non è pronto. Evitare questo olio fino a quando il vostro piccolo è arrivato.
ONGUARD DI DOTERRA
Probabilmente hai già capito che molti dei migliori oli essenziali per il mal di gola possono essere combinati per un potente rimedio per il mal di gola. Una delle mie miscele preferite è OnGuard di doTERRA, uno degli incredibili oli presenti nel kit Home Essentials.
OnGuard racchiude il potere di cannella, carota, eucalipto e olio di rosmarino per la consegna di un livello pazzesco di batteri-uccidere il potere in ogni goccia.
Uno studio pubblicato su 2017 ha rilevato che, in un laboratorio, questi quattro oli insieme hanno ucciso più ceppi del fungo Candida (che causa mughetto orale), H1N1, stafilococco e polmonite (31).
Gli oli essenziali per vivere hanno creato un ottimo spray per la gola utilizzando la miscela di olio di limone di OnGuard e doTERRA. Combina questi in una fiala spray e spruzza direttamente sulla tua gola (32):
- 8 gocce di doTERRA OnGuard Essential Oil Blend
- 8 gocce di doTERRA Lemon Essential Oil
- 2 oz. di acqua distillata
ALTRI RIMEDI NATURALI MAL DI GOLA
Ci sono alcuni altri grandi rimedi naturali per il mal di gola che si consiglia di incorporare in aggiunta agli oli essenziali per il mal di gola.
miele Grezzo: Lenisce il mal di gola dolore di rivestimento della gola; antibatterica contro alcune infezioni (33)
sciroppo di Sambuco: Combatte i virus diversi e riduce l’infiammazione (34)
aglio Crudo: Antivirale, antiparassitario e antibatterico, anche contro alcuni batteri antibiotico-resistenti; migliora la funzione del sistema immunitario (35,36)
Vitamina C: Combatte le infezioni che causano il raffreddore e la bronchite (37)
Echinacea: Può impedire di ottenere il freddo, se assunto durante la stagione fredda (38)
Zinco: Riduce la durata del raffreddore comune quando si prende non appena si sente malattia (39)
Probiotici: ridurre Significativamente il rischio di contrarre una infezione delle vie respiratorie, soprattutto nei bambini (40)
Questi sono i nostri preferiti oli essenziali e rimedi naturali per il mal di gola! Spero che ti sia utile. Ora, vogliamo sentire da voi. Quali sono i tuoi oli essenziali preferiti o rimedi naturali per battere un mal di gola?
Fonti: