Consigli su come concepire e di preparazione per la gravidanza

la Guida per le donne in gravidanza e le informazioni su ciò che sta accadendo nella loro unità territoriale durante il coronavirus (COVID-19) focolaio può essere trovato su NI Maternità

salute Generale

e ‘ importante fare regolarmente, moderato esercizio fisico, in modo che il vostro corpo è in buona forma per la gravidanza e hai un sacco di energia e la resistenza per il lavoro e la cura di un neonato.

Si dovrebbe anche provare a seguire una dieta sana ed equilibrata, cercando di mangiare

• un sacco di frutta e verdura (questo può includere freschi, surgelati, in scatola, essiccati, o un bicchiere di succo di frutta) – obiettivo per almeno cinque porzioni al giorno
• un sacco di alimenti ricchi di amido, come pane, pasta, riso e patate (scegliere integrali opzioni in cui è possibile)
• alimenti ricchi di proteine come carne magra, pollo, pesce, uova e legumi (fagioli e lenticchie)
• prodotti caseari come latte, formaggio e yogurt, che contengono calcio

Si dovrebbe cercare di evitare:

• alimenti trasformati e alimenti ad alto contenuto di grassi e zuccheri

Mangiare un sacco di verdure a foglia verde scuro (ad esempio cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles), pastinache, piselli e arance è importante intorno al concepimento e durante la gravidanza precoce in quanto contengono folato.

Ottenere un sacco di questa vitamina B può aiutare a prevenire difetti del tubo neurale come la spina bifida.

• Alimentazione sana in gravidanza

Peso corporeo

L’intervallo di peso sano è definito dall’indice di massa corporea (BMI). Un peso sano è un BMI compreso tra 20 e 25.

Può richiedere più tempo per rimanere incinta se sei sottopeso (il tuo BMI è inferiore a 19) o sei obeso (il tuo BMI è 30 o superiore). Se sei sottopeso o sovrappeso e hai periodi irregolari o assenti, raggiungere un peso sano aiuterà le tue ovaie a ricominciare a lavorare.

Se sei in sovrappeso, prendere parte a un programma di esercizi e dieta di gruppo ti dà una migliore possibilità di rimanere incinta rispetto al tentativo di perdere peso da solo.

È probabile che gli uomini con un IMC pari o superiore a 30 abbiano una ridotta fertilità.

• Peso sano

Quanto spesso avere rapporti sessuali

Per darti le migliori possibilità di successo, prova a fare sesso ogni due o tre giorni. Se sei sotto stress psicologico, può influenzare il tuo rapporto ed è probabile che riduca il tuo desiderio sessuale.

Se questo significa che non fai sesso così spesso come al solito, questo può anche influenzare le probabilità che tu o la tua partner restiate incinta.

Alcol

Bere anche quantità moderate di alcol può danneggiare le tue possibilità di concepire. Questo vale sia per gli uomini che per le donne, quindi se hai problemi a concepire, dovresti eliminare completamente l’alcol e vedere se questo aiuta.

Nelle donne, l’alcol può danneggiare i bambini in via di sviluppo. L’approccio più sicuro se sei incinta, o stai cercando di rimanere incinta, è scegliere di non bere alcolici.

Per gli uomini, è improbabile che la sua fertilità sia influenzata se l’assunzione di alcol rientra nel limite raccomandato di 14 unità di alcol a settimana. Bere troppo alcol può influenzare la qualità dello sperma.

• Alcol

Fumo

Anche il fumo riduce significativamente le probabilità di rimanere incinta, aumenta le probabilità di aborto spontaneo e, se continua a fumare durante la gravidanza, il bambino potrebbe essere danneggiato.

• Fumo

Medicinali e farmaci

Alcuni farmaci da prescrizione e da banco possono interferire con la fertilità. Il medico di famiglia dovrebbe chiedere informazioni su eventuali farmaci che sta assumendo e offrire consigli.

Dovrebbero anche chiederti di droghe ricreative, come cannabis, cocaina e steroidi anabolizzanti) in quanto questi possono anche interferire con la tua fertilità e danneggiare un bambino in via di sviluppo.

Se sei sulla pillola

Se la tua gravidanza è pianificata e sei sulla pillola, è meglio aspettare tre mesi dopo l’arresto prima di provare a concepire per ridurre il rischio di aborto spontaneo.

Il medico può consigliare altre forme di contraccezione.

Vitamine e minerali

Il tuo farmacista locale dovrebbe essere in grado di fornirti un semplice integratore multivitaminico e minerale adatto alla gravidanza.

Acido folico

Se sta cercando di rimanere incinta, deve assumere compresse di acido folico (400 microgrammi) ogni giorno. L’assunzione di acido folico quando si sta provando per un bambino e per le prime 12 settimane di gravidanza riduce il rischio di avere un bambino con difetti del tubo neurale (dove parti del cervello o del midollo spinale non si formano correttamente), come la spina bifida.

È possibile ottenere queste compresse da un supermercato o dal farmacista.

Dovresti anche mangiare cibi che contengono questa importante vitamina. Questi includono verdure a foglia verde, cereali per la colazione e pane con acido folico aggiunto.

avrete bisogno di una grande dose di acido folico (5 mg) per essere prescritto dal vostro medico di famiglia se si

• già avere un bambino con la spina bifida
• avere la celiachia
• diabete
• sono obesi
• prendere antiepilettici farmaci

la Rosolia (morbillo tedesco)

se non siete sicuri Se si è immuni alla rosolia, chiedete al vostro medico per controllare la vostra immunità stato tre mesi prima che si prevede di concepire.

Se non è immune, deve sottoporsi a una vaccinazione contro la rosolia prima di provare a rimanere incinta perché l’infezione da rosolia può causare gravi difetti alla vista, all’udito, al cuore e al cervello (sindrome da rosolia congenita) al bambino.

Deve evitare una gravidanza per un mese dopo la vaccinazione contro la rosolia.

Test di striscio cervicale

Il tuo medico di famiglia dovrebbe chiederti quando hai fatto l’ultimo test di striscio cervicale e qual è stato il risultato. Se un test striscio cervicale è dovuto, si dovrebbe avere questo test prima di provare a rimanere incinta.

• Cancro cervicale

Il tuo lavoro

Al lavoro, alcune persone sono esposte a raggi X, pesticidi o altre cose che possono influenzare la loro fertilità. Il vostro medico di famiglia dovrebbe come voi circa il lavoro che fate e dovrebbe consigliarvi su eventuali rischi per la vostra fertilità.

Ottieni un controllo generale dello stato di salute

Pianificare una gravidanza è una buona possibilità per entrambi i genitori di ottenere un controllo completo dello stato di salute. Se il medico prevede di prescriverti nuovi farmaci o antibiotici, ricorda loro che stai pianificando una gravidanza.

Se c’è una storia familiare di condizioni mediche su entrambi i lati, come la fibrosi cistica o il diabete, informi il medico. Potrebbe essere necessaria una consulenza genetica con uno specialista qualificato o un rinvio per la preparazione dello specialista diabetico alla gravidanza.

Alcune infezioni sessualmente trasmissibili (IST) possono essere trasmesse al bambino durante la gravidanza, quindi assicurati di essere stato trattato per eventuali infezioni prima di pianificare il concepimento.

Se la madre ha una condizione medica come il diabete o l’epilessia, o è in trattamento per la depressione o altre malattie mentali, i farmaci per questi dovranno essere controllati prima di concepire per assicurarsi che non influenzino il bambino.

• Il medico locale

Evitare lo stress

Lo stress ha dimostrato di avere effetti sulla pressione sanguigna, sugli ormoni e sul ciclo mestruale. Se stai cercando di concepire o hai problemi a concepire, cerca di eliminare qualsiasi area stressante nella tua vita quotidiana.

Il momento migliore per rimanere incinta

È più probabile che concepisca se ha rapporti sessuali entro un giorno o giù di lì dall’ovulazione. Questo è di solito circa 14 giorni dopo il primo giorno del tuo ultimo periodo.

Un uovo vive per circa 12-24 ore dopo il suo rilascio. Per rimanere incinta, l’ovulo deve essere fecondato entro questo tempo. Lo sperma può vivere fino a sette giorni all’interno del corpo di una donna. Quindi, se hai fatto sesso nei sette giorni prima dell’ovulazione, lo sperma avrà avuto il tempo di viaggiare sulle tube di Falloppio per “aspettare” che l’uovo venga rilasciato.

Trattamento di fertilità

Rimanere incinta può accadere immediatamente, anche se per alcune persone l’attesa sarà molto più lunga. Se si verificano problemi di concepimento e si teme che uno di voi potrebbe essere sterile, si rivolga al medico, che organizzerà un test.

Una volta che i risultati dei test sono stati esaminati, il medico suggerirà un metodo di trattamento adatto.

Alcune opzioni potrebbero includere:

• un ciclo di farmaci per stimolare l’ovulazione
• donazione di sperma o ovuli
• inseminazione intrauterina (IUI)
• fertilizzazione in vitro (IVF)

Altri link utili

• Calcolatore dell’ovulazione (BabyCentre website)