Coppie di Consulenza Esercizi Che Rafforzare il Vostro Matrimonio
Da: Maria Elisabetta Dean
Aggiornato 21 luglio 2020
Medicalmente Recensito Da: Karen Devlin, LPC
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Rafforzare un matrimonio richiede di mettere in tempo e fatica. Indipendentemente da quanto voi e il vostro partner si sentono fortemente gli uni degli altri, il semplice atto di due personalità individuali trascorrere del tempo insieme sta per causare attrito. Questo può venire in qualsiasi numero di modi diversi, alcuni più comuni e alcuni un po ‘ più unici. Qualunque sia il caso, nessuna relazione sarà senza aree che possono essere migliorate. Questo miglioramento richiede di voler migliorare il vostro rapporto e di essere dedicato a farlo.
Questo punto può sembrare ovvio, ma assolutamente non dovrebbe essere trascurato. È facile cadere in un modello di pensiero che è involontariamente egoista. Esso non può essere dannoso, ma la comodità di essere in un rapporto può portare a uno o entrambi i partner sentirsi come l ” altro dovrebbe agire in modo diverso per rendere se stessi più felici. Non è solo facile, ma molto comune per ottenere troppo comodo e cominciare a credere che eventuali problemi nel rapporto sono interamente colpa dell ” altra persona.
Con i giusti esercizi di consulenza di coppia, puoi iniziare a migliorare con o senza l’assistenza di un terapeuta allo stesso tempo. Dopo tutto, si consiglia di iniziare il processo completamente da soli, prima di portare un terapeuta o chiunque altro in esso.
Esercizi per provare
Esercizi di consulenza per le coppie 1: Risolvi il problema prima di andare a letto
Se chiedi alle coppie sposate da trenta, quaranta, cinquanta anni o più quale sia il “segreto per un matrimonio di successo”, molto probabilmente otterrai una delle due risposte. L’onestà è probabilmente la risposta più popolare, e non molto indietro sarà l’adagio, “Non andare a letto arrabbiato.”
Una delle prime cose che vuoi fare è assicurarti che tu e il tuo partner stiate risolvendo i problemi e gli argomenti che potresti avere prima di andare a dormire per la notte. Non vuoi andare a letto arrabbiato perché quella rabbia inizia a marcire nel tempo.
Di notte, in particolare, prima di addormentarsi, la maggior parte di noi ha un periodo in cui il nostro cervello sta semplicemente rielaborando gli eventi del giorno, e se sta succedendo un problema o un argomento attivo, questo giocherà più e più volte nella mente di ogni partner senza alcun input dall’altra persona. È proprio nella nostra natura umana che quando inizia questa ruminazione, c’è una tendenza per le emozioni e le prospettive a diventare più forti in una direzione.
Ogni volta che pensi all’argomento o alla cosa che ti sta facendo arrabbiare, la tua prospettiva si sposterà leggermente verso il motivo per cui avevi ragione, o perché sei giustificato ad essere arrabbiato, ecc. E mentre senti sempre più forte che il tuo partner ha fatto qualcosa di sbagliato, ad esempio, le emozioni negative che lo circondano diventano sempre più intense. Quindi, nel momento in cui si tenta di rivisitare la questione, entrambe le parti si sono irritate e hanno scavato i talloni, rendendo tutto più difficile trovare un terreno comune o un compromesso.
Naturalmente, questo vale per le cose più piccole che ci si può ragionevolmente aspettare che siano, se non risolte, almeno calmate entro un giorno. Questioni più grandi e più profonde avranno bisogno di più tempo per essere messi in loro, ma questo è un ottimo punto di partenza. Risolvendo i tuoi problemi prima di andare a letto, puoi assicurarti che entrambi siano a tuo agio e felici della tua relazione.
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Esercizi di consulenza di coppia 2: Fare una data notte
Avere una buona data notte per voi e il vostro partner è un ottimo modo per sentirsi più a suo agio insieme pure. Aiuta a migliorare l ” intimità che si sente insieme e aiuta anche a mantenere la comunicazione in modo efficace. Tutto ciò che serve è qualcosa che funziona per voi due, perché che sta andando a lavorare per migliorare il vostro rapporto.
Facendo uno sforzo per uscire (o rimanere in) e impegnarsi in un’attività che rompe l’attenzione costante sulla relazione stessa, farà luce sui tipi di cose che hanno portato te e il tuo partner insieme in primo luogo. Questa dovrebbe essere una cosa normale. Il più delle volte il meglio (perché stiamo parlando di trascorrere del tempo con il nostro altro significativo, dopo tutto!) ma se i bambini o la programmazione pongono un problema, può essere una volta alla settimana o una volta al mese; ciò che è più importante è stabilire che passare il tempo a godersi la reciproca compagnia è una priorità.
Anche se i piani cambiano e data notte non può accadere questa settimana o questo mese, si vuole tenere a mente che a parte l’esperienza di trascorrere del tempo di qualità insieme, che si può ancora cogliere l’occasione per dimostrare che anche se si deve lavorare fino a tardi e non può farlo, per esempio, che è ancora importante. Invece di un, ‘ Beh, devo lavorare stasera, cosa vuoi da me?’tipo di atteggiamento, sarebbe molto più produttivo di adottare un approccio più sulla falsariga di,’ Beh, dal momento che devo lavorare fino a tardi, che ne dici di fare data notte domani, invece?’Allo stesso modo, dall’altra parte, invece di presumere che il tuo partner ti stia rendendo & la tua relazione meno prioritaria, concedi loro l’opportunità di dimostrare che lavoreranno intorno a ciò che la vita getta su di loro per assicurarsi che la relazione rimanga in cima alla lista.
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Coppie Esercizi di consulenza 3: Avere un’ora di onestà
L’ora di onestà può essere un po ‘ difficile per alcune coppie, ma è un aspetto importante della tua relazione. Con questo, voi e il vostro partner può essere del tutto onesto con l ” altro su qualsiasi cosa e tutto, senza doversi preoccupare di una persona ottenere sconvolto o arrabbiato su di esso. La cosa importante è essere fedeli a tale requisito, assicurandosi che nessuno si faccia male da ciò di cui si vuole parlare.
Come accennato, questo può essere uno degli esercizi più difficili da fare con successo senza una terza parte come un consulente matrimoniale, ma è ancora 100% vale la pena provare. La difficoltà spesso deriva da una rottura della comunicazione. Cose come rimanere in tema, cercando di rendere il vostro punto senza ascoltare le esigenze del vostro partner, e diventando frustrato al punto di lanciare dal tentativo di risolvere un problema, per cercare di ferire i sentimenti del vostro partner per tornare a loro per ferire il proprio.
Quando si tenta questo esercizio da soli, è imperativo mantenere in prima linea che tu e il tuo partner siete una squadra che cerca di risolvere un problema o un problema. Come accennato, una volta che la comunicazione si rompe, è improbabile che qualsiasi discussione produttiva avrà luogo, e sempre più probabile che ciò che la discussione ha luogo, aggrava il problema o può anche crearne di nuovi.
In honesty hour, i partner dovrebbero incoraggiarsi a vicenda a parlare onestamente usando la struttura “I message” – iniziando frasi con “I feel” o “I think” piuttosto che concentrarsi sulla percezione di ciò che credono che l’altra persona abbia fatto o come si sentono. Se l’integrità di questo è sostenuta, allora è probabile che il vostro partner porterà qualcosa (o più cose) che ti spingono ad assumersi la responsabilità per la vostra parte del problema e si presentano con comportamenti o modelli di pensiero che è necessario lavorare su dentro di te. Anche se questo può essere difficile, ne vale la pena se eseguito correttamente, perché allora avete la stessa opportunità di avere un forum per rendere il vostro partner consapevole delle loro responsabilità senza sembrare come li state attaccando.
Questo richiede pratica. Può sembrare infruttuoso in un primo momento, ma se si bastone con esso, dovrebbe diventare chiaro se il vostro rapporto è dotato di strumenti comunicativi per fare uso di questo esercizio. Se noti che continua a peggiorare le cose, va bene avere bisogno di una terza parte presente per evitare che le cose diventino troppo riscaldate e vadano su altri problemi senza affrontare adeguatamente quello a portata di mano.
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Coppie Counseling Esercizio 4: Provare nuove attività
Questo lega in data notte, ma non deve necessariamente essere la stessa cosa. La cena e un film possono essere un’esperienza meravigliosa, ed esattamente la pausa che tu e il tuo partner avete bisogno di ricalibrare e ricordare perché siete insieme in primo luogo. Ma come ogni altra cosa, la novità svanisce. Andando alla stessa data ogni settimana o ogni mese può iniziare rapidamente ad avere sempre meno di un effetto, al punto in cui data notte è solo i due di voi che passa attraverso i movimenti da non essere quello che depriorita l ” esercizio.
Si vuole prendere il tempo di fare cose nuove e provare cose nuove, e che richiede entrambi di fare liste di cose che si desidera fare insieme. Assicurarsi che si fanno le liste di tutte le cose diverse da provare e che si inizia ad una estremità della lista e continuare a lavorare il vostro senso attraverso di essa. Le attività che si fanno insieme vi aiuterà a migliorare il vostro rapporto complessivo.
Coppie Esercizi di consulenza 5: Essere più intimo
Essere intimo con il vostro partner non è solo di sesso (anche se assolutamente può essere!) Si tratta di essere vicino al tuo partner e passare del tempo insieme. Anche seduti in una stanza insieme in silenzio può essere intimo se voi e il vostro partner sono confortevoli insieme in quel silenzio. Hai bisogno di intimità per mantenere viva la tua relazione perché senza di essa; non hai molto di nulla che ti tiene insieme. Ancora una volta, tu e il tuo partner si sono riuniti per un motivo. Tutto ciò che si può fare per riscoprire quei sentimenti e riaccendere quella fiamma avrà un effetto a catena positivo in tutta la relazione.
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Coppie Esercizi di consulenza 6: Dire loro ciò che si ama
Mentre i problemi di relazione e il matrimonio possono manifestarsi in tutti i modi diversi, per lo più si riducono allo stesso concetto semplice. Vogliamo sentirci amati e apprezzati dal nostro partner. Dì al tuo partner ciò che ami e li apprezzi in una lettera. Può essere una breve lettera, una lunga o qualsiasi altra cosa si potrebbe desiderare, ma dovrebbe dire loro ciò che si sente su di loro e perché. Queste lettere aiutano il vostro partner si sentono più apprezzato e più amato e vi aiutano a ricordare il motivo per cui ti sei innamorato di loro, in primo luogo e perché si vuole mantenere il rapporto in corso.
Soluzioni con le vostre coppie Esercizi di consulenza
Così come si fa a iniziare con questi esercizi? Bene, se riesci a far apparire la conversazione, inizia a provare alcune di queste tecniche e vedi cosa funziona e cosa non funziona. Spesso quella conversazione e fare quel passo può avere un impatto significativo in sé e per sé.
Purtroppo, spesso c’è un sacco di dinamiche complesse e problemi da guadare attraverso, che può essere scoraggiante o addirittura addirittura impossibile senza gli strumenti per la comunicazione produttiva che un terapeuta accumula durante la loro formazione e l’esperienza di lavoro con le coppie. Anche se stai trovando il successo usando questi esercizi, vedere un terapeuta può aiutarti ad avere ancora più successo. Puoi trovare il terapeuta che stai cercando semplicemente andando online per recuperare e guardando le opzioni per la terapia online lì.
Domande frequenti (FAQ)
Qual è il tasso di successo della consulenza di coppia?
Se siete alla ricerca di terapia, in particolare la migliore terapia di coppia, allora siete già sulla strada per un rapporto sano. Va da sé che questo è perché se non si inizia mai alla ricerca di terapia di coppia, il tasso di successo sarà pari a zero. Ma, le statistiche sono in realtà fortemente a favore di coloro che cercano terapia di coppia. La maggior parte degli specialisti di terapia di coppia vede grandi tassi di successo e i loro esercizi portano a relazioni sane. Le coppie e le famiglie che partecipano alla terapia di coppia hanno solitamente dimostrato di avere un grande tasso di successo: fino al 75%. Questa è la prova meravigliosa che la terapia matrimonio e la migliore terapia di coppia è un ottimo modo per lavorare verso un grande rapporto.
Come fai la terapia di coppia a casa?
In una parola, sì! È possibile fare terapia di coppia a casa. I modi più popolari per fare la terapia di coppia a casa è tramite terapia telefonica o terapia online. Con queste opzioni, voi e siete partner sarà in grado di ottenere il giusto EFT terapia focalizzata, aiutare con abuso di sostanze, ed esercizi per le coppie che sono progettati e personalizzati per aiutare a migliorare il vostro matrimonio. Queste attività per le coppie possono essere fatte da casa e poi riviste tramite terapia di coppia online. E ‘ un ottimo modo per migliorare le relazioni sentimentali da casa, secondo il vostro programma occupato.
Quali domande vengono poste nella terapia di coppia?
Nella terapia di coppia, ci si può aspettare di essere chiesto un sacco di domande oneste e dirette. Molte persone pensano che ci sia qualche domanda miracolosa che la terapia mirata solleverà. Tuttavia, non esiste una domanda miracolosa che risolverà il tuo matrimonio. Relazioni romantiche
La maggior parte di queste domande sono focalizzate su argomenti super seri come ruoli nel matrimonio, denaro, educazione dei bambini e obiettivi a lungo termine per il futuro. È importante che tu e il tuo partner vi sentiate liberi di rispondere a queste domande onestamente e apertamente. Però, ci sono anche un sacco di domande che si concentrano su argomenti più leggeri, come ad esempio la vostra lista secchio, le buone qualità che voi e il vostro partner condividere, e altri grandi argomenti che vi aiuteranno a conoscere e capire il vostro partner ancora meglio.
La terapia di coppia può peggiorare le cose?
Se il matrimonio si sente già teso o stressato, allora si potrebbe sentire ancora più tensione e lo stress sul vostro rapporto quando si inizia la terapia di coppia. Questo è di solito perché in terapia di coppia, il consulente coppie di solito chiedere forti domande emotivamente focalizzati che potrebbero dragare argomenti difficili o repressi nella relazione romantica. Tuttavia, questo di solito è solo all’inizio del processo terapeutico. Per la maggior parte delle relazioni romantiche, col passare del tempo, è facile ottenere attraverso le sessioni senza sentirsi stressati o sentirsi come le cose stanno peggiorando per la vostra relazione romantica.
Ma ricorda, questo è solo l’inizio del processo! Come si impara qualcosa di nuovo, partecipare a esercizi per le coppie, e concentrarsi di più sulle buone qualità del processo di consulenza, sarete in grado di vedere tutto il bene che queste attività per le coppie stanno facendo per il vostro matrimonio o relazione romantica. Devi essere paziente, e ci si può aspettare che anche i consulenti di coppia siano pazienti. Mentre la terapia di coppia continua, inizierai a vedere come gli esercizi per le coppie ti stanno aiutando a risolvere i tuoi problemi uno per uno. Potrai iniziare a rendersi conto di come le attività per le coppie è in realtà ti insegna a che fare con quella tensione e lo stress nel matrimonio, invece di lasciarlo rovinare un rapporto altrimenti sano.
Così, mentre può sembrare di peggiorare le cose in un primo momento, nel lungo periodo, la terapia di coppia è in ultima analisi, un ottimo modo per migliorare anche un rapporto sano.
Come possono le coppie migliorare la loro comunicazione?
Il modo più fondamentale per migliorare la comunicazione in un matrimonio non ha nulla a che fare con il miglioramento del modo in cui si parla tra di loro. In effetti, il modo migliore per migliorare la comunicazione con il tuo partner è lavorare sul modo in cui ascolti!
L’ascolto attivo è il modo migliore per le coppie di migliorare la loro comunicazione. Ciò significa che quando si ascolta il vostro partner, si dovrebbe fare il contatto visivo e utilizzare il linguaggio del corpo per dimostrare che si è aperti a tutto ciò che hanno da dire. Significa anche che non dovresti giudicare immediatamente quello che dicono, o presumere che tu capisca automaticamente cosa stanno cercando di esprimere. Invece, fai domande di follow-up e non esprimere giudizi su di loro o sulle loro idee finché non sei chiaro su ciò che ti stanno esprimendo. Essere sempre pronti a imparare qualcosa di nuovo ogni volta che si parla con il vostro partner!
Infine, quando è il tuo turno di condividere, è importante essere aperti e onesti. Certo, queste sono buone qualità per tutta la comunicazione, ma è particolarmente pertinente per un matrimonio. Dovresti sentirti libero di esprimere le tue emozioni positive e negative al tuo partner. Proprio come quando stai ascoltando, è importante mantenere un buon contatto visivo anche quando parli.
Come posso salvare la mia relazione?
Uno dei modi migliori e più efficaci per salvare il vostro rapporto è quello di vedere un terapeuta coppie con il vostro partner. Il terapeuta può agire come un oggetto di terze parti che è addestrato soprattutto per dare consigli su come migliorare il vostro rapporto dati i fatti specifici di ciò che si sta vivendo in coppia. Con un terapeuta matrimonio, voi e il vostro partner può sentirsi liberi di far apparire tutti i problemi che si percepiscono nel rapporto, e il terapeuta può fare del loro meglio per aiutare a dotare di risolvere questi problemi.
Mentre non c’è una domanda miracolosa o una soluzione semplice per salvare una relazione, ci sono molti esperti diversi con cui puoi parlare. Se non si vuole saltare direttamente alla consulenza matrimoniale, si può anche cercare libri, podcast, e risorse online che sono orientati verso aiutare le coppie a migliorare le loro relazioni. Ci sono molte prove basate corso ed esercizi che vengono offerti gratuitamente online. Coppie consiglieri possono essere costosi, in modo da assicurarsi che voi e il vostro partner siete sulla stessa pagina ed entrambi disposti a imparare qualcosa di nuovo prima di iniziare la consulenza o la terapia insieme.
Come si risolve una relazione interrotta?
Il primo passo chiave nel fissare una relazione interrotta è vedere l’un l’altro attraverso gli occhi dell’altro. Cerca di concentrarti sulle buone qualità che trovi nel tuo partner e incoraggiali a cercare anche le tue buone qualità. Per di qua, si ha sempre che l ” immagine positiva del vostro partner a ripiegare su quando le cose si fanno difficili nel rapporto.
Si può anche provare un po ‘ di tempo coccole. Coccole tempo è un ottimo modo per migliorare l ” intimità con il vostro partner, senza dover parlare. C’è anche il consiglio secolare che dice di non andare a letto arrabbiato. Ciò significa che dovresti rimandare a risolvere i tuoi problemi con il tuo partner. Invece, portarli su e risolverli.
Mentre non c’è una domanda miracolosa o una soluzione generale ai problemi di relazione di tutti, questi piccoli passi e considerazioni possono metterti sulla strada giusta quando si tratta di risolvere una relazione interrotta.
Di cosa parlare nella consulenza di coppia?
Quando si sta decidendo di cosa parlare in coppie di consulenza, si dovrebbe sempre tenere a mente gli obiettivi e gli obiettivi del rapporto di consulenza per cominciare. Alcune persone si aspettano una sorta di domanda miracolo che aprirà gli occhi a tutte le soluzioni che devono affrontare nel loro matrimonio o relazione. Ma il fatto è che è un processo. Parlerai di tutta una serie di problemi nella consulenza di coppia.
La cosa migliore da fare è fare un breve elenco di argomenti che vorresti coprire nella prima sessione o due. Assicurati che il terapeuta sappia che hai una tale lista. Incoraggia anche il tuo partner a scrivere una lista. Quindi, con l’aiuto e la direzione del terapeuta, passa attraverso questi argomenti e vedi dove ti portano le domande e le risposte.
Cosa succede alla prima sessione di consulenza di coppia?
La prima sessione di consulenza di coppia viene solitamente utilizzata per conoscere te e il tuo partner. Si potrebbe anche fare un paio di esercizi insieme. Il terapeuta ti aiuterà a stabilire e definire obiettivi chiari per la tua consulenza, in modo che tutti voi siate sulla stessa pagina in termini di cosa aspettarsi per le sessioni future.