Cos’è il grasso viscerale e come misurarlo?

Grasso viene memorizzato in un sacco di diverse aree del corpo – ma il grasso viscerale non è sicuramente il tipo che si desidera costruire.

Questo tipo specifico di grasso è stato collegato con numerosi rischi per la salute, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro, Alzheimer, artrite, demenza e la probabilità di avere un ictus.

Quindi cos’è il grasso viscerale, dove si trova nel corpo, come lo misuri e cosa puoi fare al riguardo?

Se ti senti un po ‘ pudgy intorno allo stomaco e puoi pizzicare il grasso che è appena sotto la pelle, significa che hai un eccesso di grasso sottocutaneo.

Ma il grasso viscerale è un bollitore di pesce completamente diverso. È grasso intra-addominale, che viene immagazzinato intorno e tra i tuoi organi nell’addome.

Il grasso viscerale si trova dietro la parete addominale, cioè dove si trovano i muscoli.

Tutti noi abbiamo una certa quantità di questo grasso, ma se si accumula intorno ai tuoi organi chiave come fegato, pancreas e intestino sei molto più a rischio di complicazioni di salute.

In realtà, il grasso viscerale è anche conosciuto come ‘attivo grasso ” a causa degli effetti dannosi che essa può avere su come i nostri ormoni funzione, in particolare è in grado di bloccare l’insulina e provocare intolleranza al glucosio, che porta al diabete.

Il grasso lo fa rilasciando acidi grassi e sostanze chimiche pro-infiammatorie che possono finire nel fegato attraverso la vena porta.

I grassi viscerali possono anche inviare la pressione sanguigna fuori di colpo e persino intefere con il processo di coagulazione del sangue.

Come si può misurare il grasso viscerale?

A parte una sorta di risonanza magnetica o TC, l’unico modo per scoprire se hai troppo grasso viscerale in corso è un metro a nastro.

Misurare la linea di cintura a livello dell’ombelico — non nella parte più stretta del busto — e misurare sempre nello stesso punto.

Non aspirare l’intestino o tirare il nastro abbastanza stretto da comprimere l’area.

Nelle donne, una circonferenza della vita di 35 pollici o più grande è generalmente considerata un segno di grasso viscerale in eccesso. Negli uomini, è 40.

Ma se la dimensione complessiva del corpo è grande, potrebbe non essere un buon indicatore.

In ogni caso, dovresti tenere d’occhio come sta crescendo la tua misurazione della vita e se i tuoi pantaloni si sentono stretti in questa parte del tuo corpo.

Perché alcune persone hanno più grasso viscerale?

• gli Scienziati stimano alcuni geni rendono più suscettibili alla costruzione di grasso viscerale
• la vecchiaia e l’inattività può portare a muscoli riduzione e l’accumulo di grasso
• Se si trattasse di un bambino piccolo è più probabile di avere più grasso viscerale
• Post-menopausa le donne sono anche più suscettibili a causa di cambiamenti ormonali

Come si può evitare di perdere grasso viscerale?

• Tagliare dannosi grassi trans, trova in alimenti trasformati dalla vostra dieta (come quasi sempre sono memorizzati come viscerale grassi) e mangiare meno grassi saturi
• Essere più attivi da esercizio per almeno 30 minuti in un giorno
• Bere meno alcol
• assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno come questo è quando il tuo corpo regola gli ormoni e i processi di perdita di peso

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