Craving Connection è come Craving Chicken

Pensa all’ultima volta che hai avuto fame. Potresti aver notato che eri affamato a causa dei segnali che il tuo corpo ha inviato come uno stomaco brontolante, o un’irritabilità così affettuosamente conosciuta come “appendiabiti”. Questi sono segnali facili da identificare ed è abbastanza facile affrontarli: mangiare qualcosa. Ah, ora hai lo stomaco pieno, un senso di piacere dal cibo che hai mangiato e sollievo che la brama sia ora soddisfatta, almeno temporaneamente.

Nella scienza psicologica questo è un “drive”; una funzione incorporata degli umani per sopravvivere e prosperare. In questo momento in cui l’isolamento è richiesto da un’autorità governativa o necessario a causa della preoccupazione per la diffusione di COVID-19, potremmo tutti sperimentare un’unità più difficile da identificare: la connessione.

Recenti ricerche suggeriscono che gli stessi meccanismi neurali in gioco nelle voglie di cibo mostrano anche craving1 connessione. Quando privati della connessione e di fronte all’isolamento sociale obbligatorio acuto, i risultati stanno dicendo: le persone sono meno felici, più sole e provano più disagio.

Da un lato, questo non dovrebbe sorprendere nessuno. Come esseri umani, sollecitiamo interazioni sociali con la famiglia, amici, e colleghi su base giornaliera. Tuttavia, proprio come un pesce che non nota l’acqua in cui vive, potremmo essere in svantaggio nell’identificare i segni rivelatori della connessione bramosa. E ‘ facile sapere quando abbiamo fame. È molto più difficile attribuire il nostro disagio e il nostro desiderio a un bisogno di connessione, quindi invece di trovare modi per soddisfare quel desiderio possiamo riempire il vuoto con attività meno rilevanti o più dannose che servono al meglio come sollievo temporaneo.

Mentre tutti noi impariamo di più su questa spinta a connetterci attraverso le sfide delle nostre nuove circostanze, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:

1) Sii presente ai tuoi sentimenti

Quando ci sentiamo disconnessi possiamo spesso alimentare quella disconnessione introducendo comportamenti aggiuntivi che continuano a secludere e alienare. Fai un bilancio dei sentimenti che hai sedendoti in silenzio per un minuto e concentrandoti sul tuo respiro. L’immobilità può aiutare a risolvere qualsiasi reattività in modo da essere più ricettivi all’introspezione.

2) Modificare le impostazioni predefinite

Se si vive con un partner, coniuge, figlio o genitore, prendere tempo per identificare le attività che favoriscono la connessione. È meglio farlo in un momento in cui non ne hai già bisogno. Ad esempio, ho “The Love Game” che è un mazzo di carte che ho comprato su Amazon che contengono domande come “chi era il tuo migliore amico al liceo? Dove sono adesso?”. In tempi di stress e disconnessione, io e mia moglie tiriamo fuori le carte e passiamo 20 minuti a porci domande a vicenda. Sappiamo che questo è uno strumento che funziona per noi, il che rende il lavoro attraverso quei momenti molto più facile che se dovessimo pensare a qualcosa sul posto.

3) Sii paziente

La maggior parte di tutto sembra imbarazzante la prima volta che lo fai. Mangiare è facile solo perché lo abbiamo fatto così spesso per così tanto tempo. La connessione intenzionale può sembrare meno praticata. Prendetevi il tempo per provarlo prima di valutare. Una volta che hai dato un paio di possibilità, quindi aprire a lavorare con un “altra persona sul modo migliore per connettersi in futuro – a volte quella conversazione da solo in grado di soddisfare l” unità!

Soprattutto ora, è importante essere presenti al potere della connessione e alle voglie che abbiamo, anche anticipandole collegandosi in modo proattivo con gli altri. Va bene raggiungere gli amici degli anni passati o abbracciare quelli con cui stiamo riparando sul posto. Va bene condividere con gli altri come ci sentiamo, buoni, cattivi o incerti.

È ok per desiderare la connessione. È ciò che ci rende umani.