Da Fat a Fit Girl
Qual è la sfida dell’acqua di 30 giorni?
Bere più acqua è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute!
Inizia la sfida dell’acqua di 30 giorni aumentando lentamente l’assunzione di acqua giorno dopo giorno, fino a raggiungere il punto in cui bevi 1 gallone / 3,7 litri di acqua al giorno. Si continua a bere 1 gallone / 3,7 litri di acqua fino a quando i 30 giorni sono finiti. Non sono ammesse bevande zuccherate né alcolici per questo periodo.
Questa applicazione calcolerà esattamente quanto l’assunzione di acqua dovrebbe essere per la sfida di acqua di 30 giorni (per una persona media è di 1 gallone / 3,7 litri). Per ottenere risultati impressionanti prova a raggiungere il tuo obiettivo e bevi quella quantità di acqua al giorno per 30 giorni.
Come iniziare la sfida dell’acqua di 30 giorni
Le regole della sfida dell’acqua di 30 giorni sono semplici:
1. Bere 1 gallone / 3,7 litri di acqua al giorno per 30 giorni (1 gallone / 3,7 litri sono per una persona media. L’applicazione calcolerà quanta acqua è necessario bere in base alle statistiche.)
2. Caffè zuccherato, tè, soda, succhi di frutta non sono ammessi (vedi “Bevande consentite” per ulteriori spiegazioni)
3. No alcohol allowed
Bevande consentite e proibite
Cosa posso bere durante il 30 Day Water Challenge?
| Drink type | Allowed | Not allowed |
|---|---|---|
| Coffee | Yes if unsweetened | Sweetened coffee NOT allowed |
| Tea | Yes if unsweetened | Sweetened tea NOT allowed |
| Soda | Yes if soda water | Sweetened sodas NOT allowed |
| Juices | NOT allowed | NOT allowed |
| Milk | Yes if unsweetened | Sweetened milk NOT allowed |
No sweetened beverages nor alcohol are allowed for this period. Puoi avere un bicchiere di bevanda alcolica a settimana se devi. Basta non contare l’alcol nel consumo giornaliero di acqua.
Quando iniziare la sfida dell’acqua di 30 giorni
Puoi iniziare la sfida dell’acqua di 30 giorni ogni volta che ne hai voglia. Basta scegliere una data e iniziare a bere 1 gallone / 3,7 litri di acqua al giorno e continuare a farlo per 30 giorni di fila.
Iniziare la sfida dell’acqua di 30 giorni durante l’estate quando fuori fa caldo è più conveniente – il tuo corpo ha bisogno di più acqua per rimanere comunque idratato. Tuttavia, puoi iniziare la sfida dell’acqua di 30 giorni ogni volta che ne hai voglia. Non ci sono limitazioni ad esso.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o programma di fitness! Consultare il proprio medico prima di iniziare il 30 Day Water Challenge è una buona idea!
Possibili benefici
Quali sono i vantaggi della sfida dell’acqua di 30 giorni?
L’acqua fa bene al corpo. Abbiamo tutti sentito il fatto che se bevi 2 bicchieri d’acqua prima di un pasto, ti aiuterà a perdere peso. Questo è corretto perché si mangia meno calorie quando si riempie la pancia con acqua prima di iniziare a mangiare.
I benefici dell’acqua potabile sono numerosi: rughe scomparse, nessun brufolo, cacca perfetta ogni mattina, perdita di peso minore, più energia, nessun mal di testa e molti altri.
Avviso importante
1. Non bere l’intera giornata di acqua in una sola ripresa!
L’avvelenamento da acqua è una cosa reale! Se bevi più di 0,21 galloni / 0,8 litri di acqua in un’ora, rischi di avvelenare l’acqua. L’avvelenamento da acqua si verifica quando scarichi gli elettroliti di cui il tuo corpo ha bisogno. In realtà, questo è stato usato come un modo di tortura nel secolo medievale. Aumentare lentamente l’assunzione di acqua e distribuire il vostro set di acqua obiettivo di bere per tutto il giorno. Se hai reni sani, filtrano 0,21-0,26 galloni / 0,8-1 litro d’acqua all’ora, quindi bevi meno di quello per evitare l’avvelenamento da acqua. Se avete le vostre prenotazioni circa bere 1 gallone / 3,7 litri di acqua al giorno per 30 giorni, consultare prima il medico.
2. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o programma di fitness!
Consultare il proprio medico prima di iniziare il 30 Day Water Challenge è una buona idea! Tutti i contenuti all’interno di questa app sono forniti solo per informazioni generali e non devono essere trattati come sostituti del parere medico del proprio medico o di qualsiasi altro operatore sanitario. Noi non siamo responsabili per qualsiasi diagnosi fatta da un utente in base al contenuto di questa applicazione. Consulta sempre il tuo medico se sei in qualche modo preoccupato per la tua salute!
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