Depressione e sogni

Svegliarsi esausti dopo molti sogni inquietanti è un’esperienza comune per molte persone depresse.

È stato dimostrato che le persone depresse sognano fino a tre volte tanto quanto le persone non depresse, ma perché dovrebbe essere? E questo ha qualcosa a che fare con sentirsi così a corto di energia prima cosa al mattino?

La risposta è sì, lo fa, e sappiamo esattamente perché.

L’ultima comprensione scientifica dei sogni ci dice che sogniamo per scopi biologici e psicologici specifici.

Le ruminazioni emotivamente eccitanti che non sono soddisfatte all’inizio del sonno (cioè la preoccupazione è ancora una preoccupazione) vengono “sognate” metaforicamente durante il sogno. Questo viene fatto per lasciare il “cervello superiore” (neo-corteccia) libero di affrontare gli eventi del giorno successivo.

Sognare prende letteralmente la ‘carica’ da una preoccupazione. Tuttavia sognare è una parte molto distinta del sonno. Si chiama ‘sonno paradossale’ perché non è la parte del sonno che ci fornisce riposo. Durante la fase di sogno del sonno (REM), in realtà abbiamo più degli “ormoni dello stress” come l’adrenalina nei nostri sistemi.

Così over-dreaming sottolinea il sistema lasciandoci esausti quando ci svegliamo. Se una persona depressa viene svegliata ogni volta che mostra un rapido movimento oculare (che generalmente coincide con il sogno), i sintomi della depressione clinica possono sollevarsi. Ma possono diventare estremamente ansiosi o maniacali poiché le ruminazioni che suscitano negativamente si verificano ancora ma non vengono più “svuotate” dal processo del sogno.

La natura a volte cerca di impedire alla persona di sognare troppo facendoli risvegliare nelle prime ore del mattino in modo che trascorrano meno tempo nel sonno da sogno. Questo è noto come sindrome di veglia mattutina.

Allora perché le persone depresse sognano di più?

Le persone depresse sognano di più perché hanno più eccitazione emotiva per “sognare”.”La depressione causa (ed è causata da) un sacco di introspezione emotivamente eccitante, o ruminazione, quella sorta infinita di preoccupazione che non sembra mai andare da nessuna parte e ti fa sentire male.

L’importanza di questa scoperta non può essere sopravvalutata. Ora sappiamo perché si verificano la maggior parte dei sintomi della depressione e cosa fare al riguardo.

Se sei depresso, ci sono cose chiare che devi fare:

1. Scopri la depressione, quindi puoi smettere di preoccuparti di questo (segui il percorso di apprendimento della depressione).
2. Ottenere un po ‘ di rilassamento profondo il più spesso possibile per aiutare il sistema a recuperare dagli effetti di over-dreaming. (Quando usiamo tecniche di rilassamento nella nostra clinica, le persone depresse spesso rimangono in uno stato profondamente rilassato per un massimo di un’ora e mezza, spesso hanno bisogno di essere ‘svegliati’. Questo dimostra chiaramente un bisogno mancante. Essi riferiscono regolarmente in seguito sentirsi ‘meglio di quanto hanno in mesi’.
3. Fai tutto ciò che ti impedisce di ruminare. Questo può includere vedere un buon terapeuta, che può aiutare a ottenere qualche prospettiva sui vostri problemi, e raccomandare una linea d’azione. La depressione può far sembrare le cose senza speranza, infatti convincerti di esso, quando in realtà non lo sono. L’aiuto di un professionista qualificato può fare la differenza, a patto che utilizzino il giusto approccio. Imparerai a conoscere questo sul percorso di apprendimento della depressione.

Gli antidepressivi hanno l’effetto di ridurre il sogno, ma come conseguenza del REM ridotto, la persona può quindi provare più ansia o agitazione. Il ciclo di eccitazione-sogno-esaurimento non è correttamente rotto perché non appena i farmaci vengono interrotti la persona sogna ancora di più.

Scopri di più sulla nostra guida passo passo per superare la depressione “