Devo essere preoccupato se le mie articolazioni sono screpolature?

Quel “cracking” che senti è il risultato di un cambiamento che si verifica all’articolazione o al muscolo e ai tendini. Alle articolazioni con determinati movimenti, potrebbe esserci aria intrappolata o un vuoto prodotto che porta alla “crepa” udibile, dice Cardone. Questo è noto come ” cavitazione.”

” Per muscoli e tendini, il ‘crack’ o ‘pop’ è legato al suo movimento su una prominenza ossea. Nell’anca, ad esempio, è comune che i corridori sentano” schioccare ” o “cracking” causati dall’abduttore (banda iliotibiale) o dal muscolo flessore (ileopsoas)”, dice Cardone.

E, secondo Cardone, la maggior parte del cracking è benigna e non porta a problemi. Tuttavia, in alcuni casi gli scatti e le crepe possono causare dolore.

“Ricorda che le articolazioni fanno rumore e che nella maggior parte dei casi è un evento normale e comune”, afferma Cardone. “Per la maggior parte delle persone, la corsa è un bene per le articolazioni e promuoverà la lubrificazione delle articolazioni e meno’ screpolature.'”

Ma se le articolazioni screpolate ti infastidiscono, specialmente se causano dolore, è qualcosa da portare con il tuo medico. Gli esercizi di riabilitazione diretti al rafforzamento dei gruppi muscolari coinvolti di solito curano il disagio che deriva dal cracking delle articolazioni, dice Cardone.

Negli stessi casi come una crepa costante e continua in un giunto, potrebbe indicare un problema con la meccanica o l’allineamento. ” Con una corretta meccanica articolare, non ci dovrebbe essere alcuna rottura dell’articolazione”, afferma David Reavy, fisioterapista e fondatore di REACT Physical Therapy a Chicago. “Ricorda che i tessuti molli attraversano le articolazioni. Se un giunto sta facendo un suono ‘crepa’, la meccanica congiunta potrebbe essere spento. Un cracking ripetitivo o uno schiocco significa che qualcosa è allineato male. Stai sentendo il contatto articolare e l’attrito o lo schiocco e lo sfregamento di un tendine o di un muscolo. Questo non va bene e può portare a problemi.”

Potrebbe essere facile ignorare alcune di quelle crepe e pop, ma si vuole prestare molta attenzione a quando e quanto spesso accadono. Il cracking o lo schiocco che è ripetitivo ad ogni passo o movimento, è accompagnato da dolore, o che porta a gonfiore in seguito può significare cattive notizie. Anche i rumori di macinazione sono un brutto segno, poiché le superfici del corpo sono progettate per muoversi agevolmente l’una sull’altra.

Nei casi in cui le articolazioni si rompono porta a disagio, Reavy raccomanda di cercare aiuto medico o una valutazione da un fisioterapista o un medico addestrato per regolare qualsiasi movimento improprio e alleviare lo stress ripetitivo. Se lo schiocco si verifica nello stesso luogo, specialmente se c’è dolore, questo può portare a problemi più grandi e può anche essere un segno che il tuo corpo potrebbe sviluppare uno squilibrio muscolo-scheletrico, ma vedere un professionista addestrato può fermare un problema prima che peggiori. “Portare il tuo corpo in un migliore allineamento, in generale, aiuterà ad eliminare quelle forze articolari anormali ripetitive”, dice Reavy.

In caso contrario, piccoli rumori che si verificano occasionalmente e non sono accompagnati da dolore possono effettivamente essere un segno di buona salute delle articolazioni. “Piccoli scatti e pop durante l’allenamento probabilmente significano che stai spingendo il tuo corpo al di fuori del tuo giorno per giorno, il che non è una brutta cosa!”Dice Reavy. “Ci piace dire’ Il movimento è lozione’, come le articolazioni amano muoversi, e un’articolazione che si muove attraverso la sua gamma completa di movimenti è un’articolazione sana.”