Dieta di patate per la perdita di peso: puoi perdere peso mangiando solo patate?
Le patate sono in genere considerate dannose non solo per il tuo peso, ma per la tua salute generale. Consumare troppa patata nella dieta può portare a livelli di zucchero nel sangue erratici, aumento di peso e una serie di altre complicazioni legate alla salute. Ma cosa succede se ti dicessimo che esiste una dieta a base di patate per la perdita di peso, che promette di farti perdere peso, mangiando solo il tubero amidaceo per alcuni giorni? Il programma di dieta di patate sembra bizzarro e probabilmente lo è, ma alcune persone hanno giurato di aver ottenuto i risultati desiderati semplicemente mangiando l’unico cibo, per il periodo della dieta. La dieta si basa sui benefici nutrizionali per la salute delle patate, inclusi carboidrati e fibre per la salute, nonché alcune vitamine e minerali essenziali.
Le patate sono ricche di vitamina C, che è la pillola di immunità della natura, così come buone quantità di potassio. Inoltre, le patate dolci contengono vitamina A e altri nutrienti importanti. Quindi, cosa rende la dieta di patate efficace nel sciogliere il grasso e far perdere peso a una persona? Niente di speciale, è solo che la dieta a base di patate ti mette in un deficit calorico, facendoti perdere peso. Tuttavia, questa perdita di peso non è sostenibile e non può durare a lungo, come si sono tenuti a tornare ai vostri pasti normali ad un certo punto, dopo la dieta finisce.
Leggi anche: Carica su queste delizie amidacee: 6 Modi per usare patate dolci
Come funziona la dieta a base di patate per la perdita di peso?
La dieta a base di patate per la perdita di peso ha guadagnato trazione dopo che il regista, comico, attore e autore americano Kevin Smith ha seguito un regime che gli ha permesso di mangiare solo patate per due settimane intere, prima di introdurre stufati di verdure nella sua dieta. Il regime è dettagliato nel New York Times’ bestseller ‘Presto!: How I Made Over 100 Pounds Disappear ‘ di Penn Jillette. Prima di lui, l’ex sportivo australiano Andrew Flinders Taylor ha affermato di aver seguito la dieta per un anno intero e ha detto che ha perso 50 kg su di esso! La dieta di patate è piuttosto semplice da seguire e coinvolge la dieta che consuma il tubero per tutti e tre i pasti della giornata. Taylor ha consumato tutti i tipi di patate e ha consumato piatti a basso contenuto calorico di patate come purè di patate, patate al forno e alle erbe per i suoi pasti.
Leggi anche: 6 Sorprendenti benefici e usi del succo di patata per la pelle e la salute
Patate per la perdita di peso: le patate sono famose per il loro alto contenuto di carboidrati
Ha affermato di aver sperimentato un calo della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel Ma dovresti seguirlo? La dieta ovviamente va contro tutto ciò che ci è stato insegnato su un’alimentazione sana e ci sono abbastanza bandiere rosse nel piano per respingere la dieta come una dieta di moda.
Su quella nota, la patata ha molti altri vantaggi come regolare la pressione sanguigna, migliorare la digestione et al. Le patate sono un’ottima fonte di vitamina C, potassio, fibre, vitamine del gruppo B rame, triptofano, manganese e persino luteina, osserva il libro “Healing Foods” di DK Publishing. Funziona anche meraviglie per frenare l’infiammazione nel corpo e aumentare l’immunità e la circolazione sanguigna sana.
Secondo il nutrizionista macrobiotico e operatore sanitario Shilpa Arora, ” Le patate hanno circa 100 calorie, ma è altamente nutriente ed è solo il modo in cui cuciniamo le patate che gli hanno dato una cattiva reputazione. È ottimo per le persone con pressione alta e ritenzione idrica perché equilibra alti livelli di sodio.”Le patate sono anche ricche di acido clorogenico e antociani, sostanze chimiche che aiutano a ridurre la pressione sanguigna. L’alto contenuto di fibre delle patate favorisce una digestione più fluida. La fibra supporta la digestione e promuove la regolarità intestinale aggiungendo massa alle feci. Le patate possono anche aiutare a recuperare rapidamente dalla diarrea. Le patate sono ricche di potassio, un minerale che è eccessivamente perso durante la diarrea.
Qui ci sono tre ricette in disparte che si può provare a casa:
Gratin di patate con crema di aglio
Scavare in profondità negli strati di fette sottili patate condite e formaggio, al forno marrone dorato. Un pasto che soddisfa l’anima!
Heeng Aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo
Patate fritte con masala aromatici, succo di limone, zenzero, peperoncini e il gusto pungente di heeng. Perfetto come contorno veloce e senza problemi.
Patata piccante
Per tutti gli amanti delle spezie! Patate cotte con il codolo di pomodori e il fuoco di peperoncini. Ravviva i tuoi pasti quotidiani con questa ricetta infuocata.
Ci possono essere prove aneddotiche della dieta che funziona per alcune persone, ma non si dovrebbe assolutamente seguire diete così estreme per perdere peso.
Disclaimer: Questo contenuto, compresi i consigli, fornisce solo informazioni generiche. Non è in alcun modo un sostituto per l’opinione medica qualificata. Consultare sempre uno specialista o il proprio medico per ulteriori informazioni. NDTV non rivendica la responsabilità per queste informazioni.