Esattamente quante calorie un fumatore rinuncerà dopo una sigaretta

Lo studio, presentato al Congresso internazionale della European Respiratory Society, ha ridotto la soppressione dell’appetito a un ormone chiamato grelina, soprannominato “ormone della fame”.

I ricercatori hanno testato i partecipanti per la presenza di grelina, che ti fa sentire pieno, e hanno scoperto che la concentrazione di grelina era inferiore tra i non fumatori per 60 minuti dopo aver mangiato.

Harokopio Università di Atene ricercatore Konstantina Zachari ha detto grelina potrebbe essere la chiave per evitare l’aumento di peso di quitter.

“Nel nostro piccolo studio, abbiamo scoperto che il fumo ha avuto un effetto acuto sull’assunzione di energia che potrebbe essere mediata da alterazioni nei livelli di grelina”, ha detto Zachari.

Se si mette su peso dopo aver smesso

Non disperate. Alcuni chilogrammi in più sono un rischio molto più basso rispetto al rischio di continuare a fumare.

Dovresti guadagnare più di 40 chilogrammi sopra il peso raccomandato per eguagliare il rischio di malattie cardiache poste dal fumo.

Sii gentile con te stesso se metti qualche chilo. Stai aumentando la tua salute smettendo.

Prova ad aumentare l’esercizio basato sulla forza perché il tessuto muscolare brucia più kilojoule del grasso.

Mangiare più frutta, verdura e cereali integrali può anche farti sentire più pieno.

Fonte: www.betterhealth.vic.gov.au

“Sono necessarie ulteriori ricerche per indagare se questi risultati sarebbero duplicati in una popolazione di studio più ampia.

” Dobbiamo anche studiare altri potenziali mediatori biologici e modi per bilanciare l’aumento di peso post-cessazione al fine di ottenere tassi di cessazione del fumo più elevati e tassi di recidiva più bassi.”