FUNKY! Perdere peso sul letto con Prednisone??? Sì.

Ho yo-yo’ed con il mio peso per decenni.
Dall’età di 22 alla mia età attuale di 47, ho sempre pesato da qualche parte tra 110 e 167, anche se 110-ville e 167-ville erano solo brevi apparizioni. Principalmente, ho oscillato in un intervallo tra 140 e 155.
E faccio fatica a rimanere nel basso 140!!! Provo qualcosa, perdere peso, mantenere la perdita per un breve periodo, ri-guadagno, provare qualcosa di nuovo, perdere peso, mantenere per un po’, guadagnare di nuovo, provare qualcosa di nuovo, e così va il modello. I ” quarantina “che cerco hanno sempre un buon suono” stile di vita ” principi – niente di troppo radicale, (anche se alcuni potrebbero sostenere che il giorno alternativo calorie ciclismo modo di mangiare è un approccio estremo per perdere e mantenere il peso). Oltre a questo, cerco solo di guardare il mio raffinato apporto di carboidrati (pane e altri amidi semplici di solito non mi aiutano a perdere peso), mangiare frutta e verdura locali, inclusioni salutari di pesce e pollo/tacchino senza gabbia e pasti vegetariani/vegani qua e là. Mi sforzo di rimanere in una gamma di calorie a cui il mio corpo risponde e lavoro per ottenere almeno 4 giorni di sessioni di allenamento di 30 minuti, variando gli allenamenti nel corso degli anni per includere qualsiasi cosa, da zumba e yoga all’allenamento della forza e al nuoto. Prendo le medicine che il mio medico prescrive per la malattia ipotiroidea e il diabete di tipo 2, e bevo tonnellate di acqua, a volte sotto forma di tisane. Ottengo le mie 8 ore di zzz
E anche dopo aver aderito a tutto ciò, trovo che ho momenti nella mia vita in cui non riesco a far muovere la scala…. o finisco anche per INGRASSARE!! Una volta un paio di anni fa, mi sono iscritto a una SECONDA palestra che offriva più lezioni di piano rispetto alla mia normale palestra dove faccio yoga. Indossavo il mio cardiofrequenzimetro e facevo zumba, potere di gruppo, calcio di gruppo.. allenamenti lunghi 3 ore in un giorno a volte, 3 giorni alla settimana. Per il mio Polar F7, il mio monitor ha registrato a volte fino a 695 a 750 calorie bruciate in UN’ORA di zumba o calcio di gruppo! L’istruttore di 2 di quelle classi era un genitore con una serie di gemelli nella mia classe di asilo. È BUFF, in forma e splendida e convincente quando mi ha” garantito ” che se avessi mangiato questo / quello, AUMENTATO le mie calorie e preso le sue lezioni oltre al mio regolare regime di yoga, avrei perso peso. Abbiamo fatto il mio peso, e il mio corpo comp tramite elettrodi quando ho iniziato. Quando tutto è stato detto e fatto e abbiamo ri-fatto il mio corpo comp, avevo effettivamente guadagnato peso, ma non nel modo di muscolo! Era sconcertata. Mi aveva visto saltare, calciare e sudare! Sapeva che non stavo rallentando l’esercizio, e ho giurato di mantenere le mie calorie al 1500 che ha suggerito (che era da 300 a 400 in più di quanto mangiassi di solito), e stava mangiando pulito. Di solito non mangio cianfrusaglie. Troverai solo raramente biscotti, patatine, ecc. Gli snack a casa mia sono noci e frutta, burro di arachidi su una mela,ecc. Allora, cos’e ‘ successo?
Forse , abbiamo deciso, 1500 calorie era davvero troppo cibo per una persona della mia età e altezza. Forse interrompere i miei ormoni che mi hanno gettato in uno stato di perimenopausa in quel momento stava buttando via le cose. Non lo sapremo mai. Alla fine ho ottenuto il mio peso a pollici indietro al peso” pre allenamento”, tagliando fuori il cardio e riducendo le calorie. Ho tenuto una classe cardio e l’allenamento della forza, ho ridotto le calorie a 1200 e alla fine ho perso i chili 7 che ho guadagnato durante i miei mesi 3 sul suo programma.
Quindi descrivo questa strana risposta del corpo agli sforzi fatti per perdere peso, perché sto ancora una volta avendo una risposta FUNKY alla dieta e all’esercizio fisico– Solo che questa volta, sto perdendo quando dovrei GUADAGNARE!
12 settimane fa, mi sono svegliato una mattina e ho sentito dolore sciatico alla gamba destra. L’ho riconosciuto come dolore sciatico per averlo sperimentato quando ero incinta dei gemelli. Sono andato dal chiropratico per ottenere alcuni aggiustamenti. Ero fiducioso il chiro appts. mi curerebbe. Quando non lo ha fatto, ho continuato a prendere Aleve, e ha iniziato la terapia fisica. Il tempo passava e il dolore peggiorava ogni mattina quando mi svegliavo. Si abbasserebbe durante il giorno, ma non stava andando via. Dopo dodici APPT PT, il mio PT mi ha suggerito di ottenere una risonanza magnetica. La mattina della mia risonanza magnetica, (mer. 25 Maggio), Mi sono svegliato in un dolore orribile, ma zoppicando la mia strada attraverso il giorno. Ho fatto la risonanza magnetica e i risultati mi sono stati letti il giorno dopo… un giorno in cui mi sono svegliato e ho scoperto che non potevo nemmeno camminare o stare in piedi, a causa del dolore debilitante. Il mio dottore mi ha tolto dal lavoro, e da allora sono disteso sulla schiena su un materasso in soggiorno.
Inutile dire che non sto esercitando. Anzi, sono costretto a letto. Posso log-roll sul mio lato sinistro, e di nuovo sulla mia schiena. Posso salire e camminare 3 passi gobbo-backed alla mia sedia a rotelle a ruota me stesso al bagno e ritorno. Se provo a stare in piedi, quella radice nervosa L5 S1 viene pizzicata e invia una forte pugnalata di dolore alla gamba fino alla caviglia. È abbastanza per quasi svenire. Ho Norco, ma mi rimane il dolore mentre aspetto questo fuori. (le cose si muovono molto lentamente nel mondo delle autorizzazioni mediche/assicurative).
Per alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione prima di un intervento chirurgico può essere fatto, sono stato programmato per ottenere un corticosteroide epidurale colpo giugno 22, e sono stato dato un corso di Prednisone da prendere nel frattempo. Il Prednisone ha aiutato con il dolore. Ma chiunque abbia affrontato o sentito parlare di Prednisone sa che gli effetti collaterali, anche se temporanei, non sono desiderabili: aumento di peso, ritenzione idrica, gonfiore, sindrome “faccia di luna”, sbalzi d’umore, aumento dell’appetito, insonnia, ecc
Ho pianto quando ho ingerito la prima pillola. È abbastanza frustrante non essere in grado di muoversi o esercitare, piuttosto che dover aggiungere al problema di essere sedentari prendendo qualcosa che è garantito per provocare un aumento di peso. Ma ho ingoiato il mio orgoglio con quella pillola, promettendo a me stesso che non appena mi riprenderò da questo intervento alla schiena per più dischi rotti e stenosi, perderò tutto il peso che guadagno.
Ma qualcosa di FUNKY è successo. Ho PERSO peso; cinque chili nelle ultime 2 settimane, da quando sono diventato costretto a letto!!
Dovrei essere guadagnando peso. Non mi muovo. Sono in giro a guardare la TV e leggere. Sto mangiando quello che mangio normalmente, anche se ammetto che il miglior soppressore dell’appetito al mondo è il dolore. Sto prendendo il Prednisone. L’inattività e gli antidolorifici mi hanno terribilmente costipato. E io sono COSÌ fortunato ad essere il mio periodo durante tutto questo! (sarcasmo).
Allora, cosa sta succedendo? Sono lasciato a considerare un paio di verità difficili:
1. Non mi sto godendo il mio bicchiere di vino quotidiano. Non posso mischiare il vino con le medicine che prendo. Mentre seguo, mi sono reso conto di quanto il mio apporto calorico giornaliero abbia oscillato per includere il vino. Anche se ho tagliato per consentire un bicchiere di vino di cento calorie, ci deve essere qualcosa sul vino stesso che non dà una mano alla perdita di peso.
2. Atrofia muscolare. Proprio come non si può guadagnare cinque chili di muscolo in due settimane, mi chiedo se o non si può perdere cinque chili di muscolo in due settimane. Ma sono certo che sto vivendo una certa quantità di atrofia muscolare mentre giacevo qui inattivo, e incapace di mettere qualsiasi peso sulla mia gamba destra quando mi alzo per usare la sedia a rotelle. Faccio la doccia forse una volta ogni 2 giorni, e devo mettere tutto il mio peso sulla gamba sinistra, facendo un rapido risciacquo curvo. Non usando quella gamba per niente ha avuto modo di essere conseguente qualche muscolo ridotto.
3. Piccoli pasti ogni 2 ore: Per non ammalarmi di tutti i farmaci antidolorifici che prendo, mi è stato prescritto Zofran (per nausea)……ma sono stato anche incoraggiato a prendere le mie medicine CON IL cibo! Quindi sembra che io stia SEMPRE mangiando! Ogni due ore, faccio uno spuntino. Gli snack sono sani, come una carota con hummus, o una nettarina e un’oncia di tacchino, o una barra di zona, ma sto mangiando più spesso del solito. Forse il mio corpo sta rispondendo a questo in termini di sparare il mio metabolismo? Hmmmm.
4. PICCOLE quantità. Ho fatto il “mangiare 5 piccoli pasti al giorno” cosa prima. Il problema con quello per me, penso, è che sono stati veramente PASTI too troppo cibo… troppe calorie. Sto imparando che il miglior soppressore dell’appetito nel mondo è il DOLORE. Fa così male a volte che mi sento a disagio. Questo ha portato alla mia capacità di essere soddisfatto con pochi morsi di qualunque spuntino sano Santosh mi porta. Sto ancora cercando di imitare il piano “MediFast “con i miei cibi, quindi significa mangiare ogni 2 ore, mangiare carboidrati meno raffinati e rendere i miei pasti per lo più” magri e verdi ” – proteine e frutta/verdura. Significa anche ridurre le dimensioni delle porzioni . Attraverso questo dolore, è stato facile per me mangiare un’insalata verde a foglia verde, prendere qualche boccone di pesce e sentirmi FARCITO. Essere stitico squelches fame anche, ma mi sta facendo miserabile, così ho iniziato a prendere Miralax e un ammorbidente sgabello ogni giorno
E ‘ werid. E potrebbe non essere una perdita di grasso, ma lo prenderò. Almeno non sto ingrassando qui. E ‘ l’unico raggio di sole che riesco a sentire . Sono ansioso di ottenere l’intervento chirurgico di cui ho bisogno e andare avanti con la mia vita. Ma conoscendo il mio corpo funky, io probabilmente tornare a regolare esercizio fisico, regolare appetito, e guadagnare tutto il mio peso indietro, Tale è la mia eredità!