Guava Nutrition: Amazing Guava Nutrition Facts and Benefits You Must Know
Croccante e leggermente dolce, guava è un frutto versatile di cui non ne hai mai abbastanza. Fanno incursioni nei tuoi frullati, insalate, dessert e cosa no. Guaiava sono frutti tropicali comuni coltivati in molte regioni tropicali e subtropicali ed è scientificamente conosciuto come Psidium guajava. Oltre ad essere sempre così delizioso da gustare, guaiave zona tesoro di benefici per la salute, che lo rende un frutto preferito in tutto il mondo. Che cosa è in offerta si chiede? Secondo il nutrizionista macrobiotico e il medico Shilpa Arora, ” Le guaiave sono un frutto a basso indice glicemico (GI) e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue. È il miglior frutto per gli squilibri ormonali. Diabetici e cardiopatici possono godere di questo frutto ricco di nutrizione.”Ecco alcuni benefici per la salute e la nutrizione sul frutto che potresti non aver conosciuto.
Guava Nutrizione: Guava benefici per la salute è necessario conoscere
1. Buono per SkinGuavas comprendono vitamina C, che è strumentale per una pelle giovane e luminosa. Oltre alla vitamina C, i guaiave sono anche decentemente ricchi di licopene e antiossidanti che sono noti per fare miracoli per la tua pelle opaca e senza vita. Guava è anche un frutto ricco di acqua che oltre a mantenere idratata ti dà una bella pelle troppo. (Leggi anche: 15 incredibili benefici del tè alle foglie di Guava)
Le guaiave comprendono la vitamina C, che è strumentale per una pelle giovane e luminosa.
2. Migliora l’assorbimento del cibosecondo il Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, ” le guaiave sono anche ricche di manganese, che aiuta il corpo ad assorbire altri nutrienti chiave dal cibo che mangiamo. Mangiare cibo da solo non aggiunge intrinsecamente alla tua nutrizione, il tuo corpo ha bisogno di impiegare modi per estrarre la migliore nutrizione dal cibo, e il manganese aiuta a fare proprio questo.”4. Gestisce i livelli di pressione sanguignale vene varicose sono abbondanti in potassio, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna bilanciando gli effetti negativi del sale.(Leggi anche: Pressione sanguigna: 6 alimenti estivi per la gestione della pressione sanguigna)
Guava Nutrition: Guava può aiutare a regolare la pressione sanguigna
5. Regolare i livelli di zucchero
Guava sono una delle scelte più adatte per coloro che cercano di gestire il diabete. I guaiave sono ricchi di fibre, il che aiuta a sentirsi pieni più a lungo e garantisce che non vi sia un improvviso aumento dei livelli di glucosio nel sangue.6. Aiuta nella digestionele patate sono ricche di fibre, che aiutano a facilitare la digestione liscia. La fibra aggiunge la massa alle feci, quindi aiutando la regolarità dell’intestino.
7. Aiuta nella perdita di pesosapevate che l’alto contenuto di fibre di guaiave può compensare il 12-20% dell’assunzione giornaliera di fibre? Oltre ad essere diabetici e cuore-friendly, queste fibre potrebbero anche aiutare a perdere un chilo o due. La fibra richiede molto tempo per digerire che ti mantiene pieno per una maggiore durata di tempo e ti impedisce di abbuffarti su altri alimenti da ingrasso. Le fibre di buona qualità, favorendo la digestione, aumentano l’attività metabolica, che aiuta ulteriormente nella perdita di peso. (Leggi anche: Foglie di Guava per la crescita dei capelli: Come usare questo antico rimedio di bellezza)
Guava Nutrition: Le fibre in guava aiutano nella perdita di peso
Guava Nutrition Facts: Vitamine chiave, nutrienti e minerali del frutto
1. Contenuto di acqua in Guava: Guava è un frutto ricco di acqua. Composto da circa 8 grammi di acqua per porzione 100 grammi, l’alto contenuto di acqua di guava aiuta a mantenerti idratato, la pelle vitalizzata e i morsi della fame sotto controllo.
2. Fibra In Guava: C’è un motivo per cui guava è un successo così enorme nel circuito di salute e fitness. L’alto contenuto di fibre del frutto croccante è in gran parte coinvolto nel contribuire alla sua fama. 100 grammi di frutta ha 5,4 grammi di fibra. La fibra è essenziale per aiutare la digestione, la perdita di peso, la gestione del diabete e la salute del cuore.3. Folato in Guava: Guava sono una buona fonte di folato troppo. Un 100 grammi di guava ha 49µg di folato. Il folato è un minerale che aiuta a promuovere la fertilità. Si consiglia alle donne incinte di assumere folato per un migliore sviluppo del bambino.
Guava nutrition: Guava è un frutto ricco di acqua.
4. Vitamina C in Guava: Guaiave sono una ricca fonte di vitamina C, che li rende utili per migliorare la salute della pelle, aumentare il collagene, migliorare l’immunità e mantenere il rischio di malattie cardiovascolari a bada. Cento grammi di guaiave contengono 228,3 milligrammi di vitamina C. 5. Potassio in Guava: Guava costituiscono un’ottima fonte di pottassio. Ci sono uno stuolo di benefici associati al potassio. Gli studi hanno affermato che il potassio aiuta ad alleviare i sintomi di ictus, ipertensione, disturbi cardiaci e renali, ansia e stress. Il potassio aiuta anche a regolare l’equilibrio idrico e le funzioni elettrolitiche nel corpo.
I guaiave costituiscono un’ottima fonte di potassio
6. Carboidrati in Guava: Guava fa per un frutto eccellente per i diabetici. È a basso contenuto di carboidrati. Un 100 gm di guava contiene circa 14,3 grammi di carboidrati.
Completa Guava Tabella di nutrizione
Ecco un grafico completo guava nutrizione che vi convincerà a caricare sul frutto meraviglia oggi.Le cifre sono secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Un 100 gm di guava grezzo contiene: (Leggi anche: 15 incredibili benefici di Guava: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)
| Nutrient/Minerals | Unit | Value |
| Water | g | 80.80 |
| Energy | kcal | 68 |
| Protein | g | 2.55 |
| Total lipid (fat) | g | 0.95 |
| Carbohydrate, by difference | g | 14.32 |
| Fiber, total dietary | g | 5.4 |
| Sugars, total | g | 8.92 |
| Calcium | Mg | 18 |
| Iron, Fe | Mg | 0.26 |
| Magnesium | Mg | 22 |
| Phosphorus | Mg | 40 |
| Pottasium | Mg | 417 |
| Sodium | Mg | 2 |
| Zinc | Mg | 0.23 |
| Vitamin C, total ascorbic acid | Mg | 228.3 |
| Thiamin | Mg | 0.067 |
| Riboflavin | Mg | 0.040 |
| Niacin | Mg | 1.084 |
| Vitamin B-6 | Mg | 0.110 |
| Folate, DFE | µg | 49 |
| Vitamin B-12 | µg | 0.00 |
| Vitamin A, RAE | µg | 31 |
| Vitamin A, IU | IU | 624 |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | Mg | 0.73 |
| Vitamin D (D2 + D3) | µg | 0 |
| Vitamin D | IU | 0 |
| Vitamin K (phylloquinone | µg | 2.6 |
| Fatty acids, total saturated | g | 0.272 |
| Fatty acids, total monounsaturated | g | 0.087 |
| Fatty acids, total polyunsaturated | g | 0.401 |
| Fatty acids, total trans | g | 0.000 |
| Colesterolo | mg | 0 |
| Caffeina | Mg | 0 |
In Conclusione: Guaiave sono un must per coloro che avendo un momento difficile gestire il diabete, alta pressione sanguigna, perdita di peso o pelle opaca. Guaiave fanno per una serata ideale o uno spuntino di allenamento. Si può fare li si fondono per frullati. Non cercate oltre, abbiamo la ricetta perfetta fragola e guava frullato. Prova questa ricetta rinfrescante e godere. Gli appassionati di fitness possono anche usare la frutta croccante per farsi questa deliziosa insalata di guava e ricotta. Questo chutney di guava dolce e piccante fatto con guaiave, limone, peperoncini e zenzero potrebbe anche rivelarsi un’interessante aggiunta ai vostri pasti.
A proposito di Sushmita SenguptaSharing una forte propensione per il cibo, Sushmita ama tutte le cose buone, formaggio e grassa. Le sue altre attività passatempo preferito diverso da discutere di cibo include, lettura, guardare film e spettacoli televisivi binge-watching.