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Che cosa è grasso corporeo viscerale?

Il grasso corporeo viscerale, noto anche come grasso “nascosto”, è grasso immagazzinato in profondità nella pancia, avvolto attorno ai tuoi organi, incluso il fegato e l’intestino. Costituisce circa un decimo di tutto il grasso immagazzinato nel tuo corpo.

La maggior parte del grasso viene immagazzinato sotto la pelle ed è noto come grasso sottocutaneo. Questo è il grasso che puoi vedere e sentire quando pizzichi la pelle. Il resto del grasso nel tuo corpo è nascosto. Questo è grasso viscerale, e fa sporgere la pancia o ti dà una forma di “mela”.

Il grasso non si limita a stare lì. Produce sostanze chimiche e ormoni che possono essere tossici per il corpo. Il grasso corporeo nascosto produce più di queste sostanze rispetto al grasso sotto la pelle, quindi è più pericoloso. Anche nelle persone magre, avere una percentuale maggiore di grasso viscerale comporta una serie di rischi per la salute.

Quali sono i rischi per la salute del grasso viscerale?

Avere grasso viscerale nella pancia è un segno di sindrome metabolica, una raccolta di disturbi che includono ipertensione, obesità, colesterolo alto e resistenza all’insulina che insieme aumentano il rischio di ictus, malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Avere grasso viscerale nella pancia può causare:

• il diabete di tipo 2
• la malattia di cuore
• demenza
• cancro
• asma
• malattia del fegato
• alta pressione sanguigna
• malattie della cistifellea e la gotta
• problemi di fertilità
• mal di schiena
• trattamento

SONO A RISCHIO? – Sei a rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache o malattie renali? Usa il nostro controllo del rischio per scoprirlo.

Come faccio a sapere se ho grasso viscerale?

Il modo migliore per sapere se hai grasso viscerale è misurare la tua vita. La tua misurazione della vita è un buon indicatore di quanto grasso è in profondità nella pancia, intorno ai tuoi organi. Misurare il vostro indice di massa corporea (BMI) è anche un buon modo per dire se si sta portando troppo grasso. Se si pensa che la misura della vita può essere troppo grande, si rivolga al medico.

Un altro modo per diagnosticare il grasso viscerale è quello di avere una scansione MRI. Tuttavia, questo è costoso e il medico non ordinerebbe normalmente una scansione per diagnosticare il grasso viscerale.

HAI BISOGNO DI PERDERE PESO? – Usa il nostro calcolatore BMI per scoprire se il tuo peso e il girovita sono in una gamma sana.

Come posso ridurre il grasso viscerale?

Il modo migliore per ridurre il grasso viscerale è attraverso l’esercizio. Il grasso viscerale risponde meglio alla dieta e all’esercizio fisico rispetto al grasso sui fianchi. L’esercizio impedisce anche il ritorno del grasso viscerale.

Un’altra opzione è il farmaco, ma gli studi dimostrano che questo non è efficace nel ridurre il grasso viscerale come esercizio. La liposuzione non funziona per rimuovere il grasso viscerale.

Anche se non puoi cambiare la tua genetica, gli ormoni o la tua età, puoi perdere peso e ridurre al minimo il grasso viscerale:

• esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno (per esempio, da vivace a piedi o in bicicletta lentamente), mentre sia l’esercizio aerobico e l’allenamento della forza sarà anche ridurre il grasso viscerale
• mangiare una dieta sana
• non fumatori
• ridurre le bevande zuccherate
• dormire

che Cosa causa il grasso viscerale?

• Il grasso viene immagazzinato quando si consumano troppe calorie e si fa poca attività fisica. Alcune persone tendono a immagazzinare il grasso intorno alla pancia piuttosto che sui fianchi a causa dei loro geni.
• Nelle donne, invecchiando può cambiare dove il corpo immagazzina il grasso. Soprattutto dopo la menopausa la massa muscolare delle donne diminuisce e il loro grasso aumenta. Con l’età delle donne, è più probabile che sviluppino più grasso viscerale nella pancia, anche se non ingrassano.
• Negli uomini, anche l’età e la genetica svolgono un ruolo nello sviluppo del grasso viscerale. Bere alcol può anche portare a più grasso della pancia negli uomini.

Risorse e supporto

Per ulteriori informazioni e supporto, provare queste risorse:

• Get Healthy è un servizio telefonico gratuito disponibile in NSW, Queensland e South Australia che è gestito da allenatori sanitari qualificati che supportano gli adulti a fare cambiamenti nello stile di vita per quanto riguarda un’alimentazione sana, l’attività fisica e raggiungere e / o mantenere un peso sano.
• Get Healthy NSW
• Get Healthy Queensland
• Get Healthy South Australia
• LiveLighter è un altro programma che mira a incoraggiare gli australiani ad apportare modifiche a ciò che mangiano e bevono e ad essere più attivi.