Ho provato a dormire sotto una coperta ponderata per curare la mia insonnia

Uno dei sentimenti che odio di più è sdraiato a letto con tutte le mie preoccupazioni che mi attraversano la testa, rendendomi conto che probabilmente starò sdraiato lì, pensando quegli stessi pensieri, per diverse ore e non c’è niente che possa fare al riguardo. Ho iniziato a sperimentare l’insonnia debilitante per ragioni sconosciute l’anno scorso e sono diventato disperato per tutto ciò che potrebbe abbreviare quel periodo apparentemente senza fine di pensieri da corsa e aiutarmi a dormire. Questo è quando ho letto di coperte ponderate, che sono progettate per rilassarti stimolando i punti di pressione sul tuo corpo.

Un certo numero di rivenditori online ora vendono coperte ponderate, e alcune ricerche suggeriscono che davvero alleviare lo stress e incoraggiare una notte riposante. Uno studio sulla terapia occupazionale nella salute mentale ha rilevato che la percentuale di 63 degli adulti 32 studiati ha riportato una minore ansia dopo aver usato una coperta da 30 libbre. Un altro in psichiatria australasiana ha scoperto che i pazienti psichiatrici che hanno usato coperte ponderate erano più propensi a segnalare una riduzione dell’angoscia rispetto a quelli che non l’hanno fatto.

Questo accade per due motivi, secondo Healthline: le coperte ponderate ti spingono verso il basso, il che può ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, e imitano il tocco di pressione profonda, agendo quasi come un massaggio.

Ho pensato che valesse la pena provare, quindi ho ordinato una coperta da coperte pesate a mosaico, personalizzata per pesare un decimo del mio peso corporeo. Quando è arrivato, sembrava che avesse un mucchio di piccoli sacchi di sabbia dentro. Il materiale non era particolarmente confortevole, ma avevo solo bisogno che fosse sopra di me, potevo metterne uno più morbido sotto per toccare la mia pelle.

Quando sono arrivato a letto quella prima notte, mi sono reso conto che c’era davvero qualcosa di confortante nell’avere un sacco di peso su di me. Mi sentivo protetto e nascosto, come se stessi affondando più in profondità nel materasso. La mia prima notte con la coperta mi sono sorpreso di addormentarmi entro mezz’ora di andare a letto. Ma è possibile che sia stata solo la fortuna del principiante:la mia seconda notte ero sveglio fino alle 5: 00 del mattino ancora una volta. La settimana successiva è stata una combinazione di notti irrequiete e più facili. Questo è meglio della mia settimana tipica, però, quando quasi ogni notte era ruvida e per lo più insonne.

Volendo capire la differenza tra questi due tipi di notti, ho pensato a quello che era che mi aveva tenuto sveglio nei giorni brutti della scorsa settimana. In quelle notti mi sarei accorto di andare alla deriva e poi iniziare a pensare se stavo per andare a dormire. Poi penserei a quanto sarebbe brutto se non lo facessi, e lo stress mi avrebbe tenuto sveglio. O andrei a letto arrabbiato per qualcosa o fissato su un problema legato al lavoro. Questo aveva senso, data la ricerca: la coperta non stava influenzando il mio sonno direttamente; cambiare i miei processi di pensiero stava influenzando il mio sonno. Quella prima notte quando sono salito a letto, ero concentrato su quanto fossi comodo, non sullo stress. La mente e il corpo sono davvero collegati, si scopre.

Se mi chiedi se lo consiglierei ad altri insonni, direi che vale la pena provare, specialmente se sono al punto di disperazione che ero. Ma in realtà, consiglierei solo qualsiasi forma di sollievo dallo stress—tutto ciò che ti fa sentire meno fuori controllo—anche se questo significa solo notare quei pensieri “Sarò per sempre” e confortarti prima di iniziare a girare fuori. Un pensiero stressante da solo può sabotare il sonno, quindi qualunque cosa riduce lo stress potrebbe anche ridurre le notti insonni. Probabilmente non hai bisogno di una coperta da 100 dollari.