I migliori alimenti da mangiare per un mal di stomaco

Tuttavia, questo non significa bevande sportive, McNeill dice, perché sono ad alto contenuto di zucchero. Le bevande sportive, insieme alla caffeina, sono note per aggravare la diarrea e sconvolgere la digestione.

Nonostante l’adagio secolare, ginger ale non è una buona opzione, neanche. Non ha molto zenzero reale in esso — e questo è l’ingrediente che aiuta a curare la nausea, dietista registrato Amanda Li ha detto in precedenza Global News.

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Quanto si mangia dipende da una serie di fattori, tra cui “il tipo di apparato gastrointestinale problema che hai riscontrato, la lunghezza del tempo che hai avuto il problema, il vostro appetito e la vostra simpatie e antipatie,” ha detto Shahzadi Devje, dietista registrato e conduttore del Marocco, Vero Cibo di Avventura.

“Ciò che è importante è tenere d’occhio i sintomi mangiare gli alimenti suggeriti per il nutrimento in piccole quantità per valutare la tolleranza.”

La prossima volta che hai un mal di stomaco, prendi invece questi alimenti.

Spezie

Lo zenzero è il go-to spice di Devje quando si tratta di un mal di stomaco perché è stato usato “per migliaia di anni per scopi medicinali.”

“In genere sappiamo di zenzero come il go-to spezia per contribuire ad alleviare i sintomi di nausea,” ha detto. “Si pensa che composti specifici presenti nello zenzero possano alleviare l’irritazione del tratto gastrointestinale.”

Finocchio ha anche dimostrato di ” calmare un mal di stomaco e alleviare i sintomi di gas e gonfiore.”

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La menta piperita è uno dei rimedi più popolari per il mal di stomaco, ma Devje è scettico.

“Mentre peppermint ha dimostrato di domare alcuni problemi digestivi — come indigestione, gas e gonfiore — può aggravare gli altri, come il bruciore di stomaco”, ha detto.

“L’impressionante capacità di Peppermint di lenire condizioni come la sindrome dell’intestino irritabile e la nausea è ben documentata.”

Frutta

Se siete in vena di qualcosa sul lato dolce, ci sono due frutti in particolare che possono aiutare a lenire il vostro stomaco: banane e mele, quando mescolato in una salsa.

“È giusto dire che le banane offrono benefici oltre il loro contenuto di potassio”, ha detto Devje. “Con un alto contenuto di fibre, le banane sono una buona scelta per aiutare a gestire i sintomi della diarrea.”

Inoltre, Devje afferma che la pectina — ” la fibra addensante “— ha dimostrato di prevenire l’eccessiva stimolazione dell’intestino, rallentando così ” la frequenza della diarrea.”La salsa di mele offre anche un alto contenuto di pectina.

Grani

“Toast non è un mito secolare”, ha detto Devje. “Oltre alle banane e alla salsa di mele, riso e pane tostato sono inclusi in quella che viene definita la dieta BRAT — un acronimo per banane, riso, salsa di mele e pane tostato.”

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Devje ha detto che la dieta è un mix di” cibi nutrienti e blandi ” per aiutare ad alleviare un mal di stomaco.

Altri cibi semplici che puoi aggiungere alla tua lista sarebbero patate, farina d’avena e cracker.

” Questi tipi di alimenti blandi sono generalmente più facili da tollerare e non mettono ulteriore stress sul sistema gastrointestinale”, ha detto.

Zuppa

La zuppa è una buona opzione,ma attenersi a quelle con una base di brodo rispetto a una crema.

“Questo ti aiuterà a mantenerti idratato se hai un basso appetito o stai lottando per mantenere il cibo basso”, ha detto Devje.

“Ricorda solo di tenerlo chiaro e semplice. Evitare di aggiungere spezie o fagioli o lenticchie, che possono causare ulteriore disagio.”