I migliori e peggiori panini per la colazione Fast food-Classificato

La colazione è un pasto meraviglioso. È il primo pasto che mangi dopo aver digiunato per tutta la notte, e quindi è molto più soddisfacente. Affondare i denti in un panino delizioso composto da uova, formaggio e forse anche una fetta o due di carne magra fa per un pasto mattutino saziante. I panini per la colazione serviti nelle catene di fast-food possono essere pieni zeppi di grassi e sodio, tuttavia, motivo per cui è importante separare il peggior panino del menu dal migliore. Puoi farlo controllando la nutrizione online prima di entrare o andare in una finestra drive-thru, ma lo abbiamo reso molto più facile per te: usa il nostro cheat sheet qui.

Abbiamo esaminato sei ristoranti di servizio rapido popolari e identificato il panino migliore e peggiore colazione a ciascuno. Per determinare i panini per la colazione più malsani dai più sani, ci siamo classificati principalmente su calorie e sodio, e per rompere i legami, ci siamo riferiti al contenuto di proteine e grassi saturi.

Vedi se il tuo panino preferito è uno che dovresti ordinare solo con parsimonia o uno che dovresti ordinare per una colazione veloce e sana quando sei di fretta.

Ecco i migliori e peggiori panini per la colazione fast-food.

in Primo luogo, i migliori panini

Il contenuto di grassi saturi e sodio contenuto in questo panino sono ancora alti, quindi, questo panino prima colazione non sarebbe la nostra prima scelta. Sicuramente non deve essere uno che eviti attivamente, motivo per cui è il nostro panino sesto posto nella migliore categoria.

l’Uovo McMuffin a Mcdonald’s è in realtà una buona possibilità di timbrare un cartellino 300 calorie e 6 grammi di grassi saturi. I 17 grammi di proteine dall’uovo, pancetta canadese e formaggio aiuteranno a frenare la fame fino all’ora di pranzo, in modo da poter rimanere concentrati durante le attività mattutine.

Ciò che rende questo panino rank basta mai così leggermente meglio l’Uovo McMuffin è che contiene quasi 200 milligrammi in meno di sodio.

Rompere in Un club è Dunkin Uovo Wake-Up Avvolgere il panino. Racchiudendo una frittata veggie uovo bianco, questo panino a basso contenuto calorico contiene un enorme 14 grammi di proteine e solo 3 grammi di grassi saturi.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks Ridotto di grassi pancetta di tacchino e gabbia-Free panino bianco è il chiaro vincitore-A + infatti!

E ora, il peggiore dei panini per la colazione

Ci piace Panera, ma la loro Bistecca e Uova Panino è solo un po ‘ troppo alta in calorie, grassi saturi, sodio, e anche di proteine per noi, per considerare un’opzione sana. Non solo questo ti costa più di un quarto del valore della tua giornata di calorie, ma ti costa anche quasi 1.000 milligrammi di sale, e dovresti consumare solo un massimo di 2.300 milligrammi ogni giorno. Contiene anche quasi la metà del valore della giornata di grassi saturi e quasi 35 grammi di proteine, che sono troppe proteine per un pasto. Il tuo corpo può digerire solo un massimo di 30 grammi all’ora.

Starbucks può essere il tuo go-to posto per gocciolamento caffè, ma per quanto allettante come può essere, vi consigliamo di evitare di ordinare la maggior parte dei panini per la colazione. Il panino con pancetta affumicata, ad esempio, ti costerà circa il 70% del fabbisogno giornaliero di grassi saturi e poco più del 50% del fabbisogno giornaliero di sodio. Abbiamo ancora assegnato questo panino un C perché, se si può credere, ci sono opzioni anche peggiori.

Il McGriddle colazione panino al Mcdonald’s rappresenta un simbolo per la sua sorprendentemente dolce. Ma le torte alla piastra sono confezionate in zucchero, motivo per cui contiene la maggior parte dello zucchero di qualsiasi panino per la colazione in questa lista. A parte gli zuccheri aggiunti, è il vicino 1.300 milligrammi di sodio che ci incoraggia a dare questo panino colazione un punteggio basso.

Wendy Salsiccia, l’Uovo, il Formaggio e Biscotti pacchetti sull’intera giornata vale la pena di grassi saturi e più della metà di un giorno vale la pena di sodio. Per questo motivo, abbiamo assegnato un D perché, sì, si può fare anche peggio di questo.

Oltre 700 calorie e 20 grammi di grassi saturi? Scusa Dunkin’, ma hai davvero perso la palla qui in termini di nutrizione. Passeremo questo panino e ordineremo invece una ciambella Maple Long John, che contiene metà delle calorie, solo 7 grammi di grassi saturi e 310 milligrammi di sodio.

CORRELATI: Il modo più semplice per rendere più sani gli alimenti di comfort.

La colazione panino che riceve un F con le nostre misure è Burger King Doppio CROISSAN WICH con la Salsiccia, che contiene grassi trans e oltre 1.400 milligrammi di sodio. L’American Heart Association raccomanda che gli adulti, specialmente quelli con pressione alta, si limitino a soli 1.500 milligrammi di sodio ogni giorno. Questo panino colazione sarebbe essenzialmente spazzare via la loro intera giornata vale la pena-tutto al primo pasto della giornata.