I sorprendenti benefici dell’esercizio durante la notte

Portarti in palestra dopo il lavoro può essere un compito arduo. Con il divano o il letto che chiama il tuo nome, le tentazioni di Netflix e sudori sono spesso molto più forti del desiderio di colpire il marciapiede per una gita serale. Tutte le ovvie ragioni per temere di lavorare fuori di notte a parte, può effettivamente essere utile per esercitare dopo che il sole è andato giù. Se avete voglia di palestra o preferiscono prendere per i sentieri, benefici come una migliore funzione cerebrale non si fermano solo perché è dopo 5 p. m. Quindi, se stai lottando con la tua sessione di sudore mattutina, considera questi cinque benefici dell’esercizio durante la notte.

Potrai costruire il muscolo veloce

Esercitare di notte potrebbe aiutare a ottenere tonica più rapidamente. | iStock.com

Se il vostro obiettivo è quello di tonificare, potrebbe essere meglio farlo poco prima di girare in. Alti livelli di cortisolo al mattino possono effettivamente ostacolare la crescita muscolare, ma Heather Webb, kinesiologa presso la Texas A&M University, ha detto a Shape un aumento dei livelli di testosterone durante la sera lo aumenta. Guadagnare muscoli può essere difficile, ma il fattore non può fallire gli allenamenti nella tua routine serale e ti stai preparando per il successo.

Non andrai a dormire sentendoti farcito

Non andrai a letto con la pancia piena. | iStock.com

Non è mai una buona sensazione avere un pasto enorme a tarda notte, solo per andare a letto sentendosi scomodamente pieno. Un modo per aiutare a prevenire questo? Mi alleno di notte. Oltre a montare il metabolismo in forma, l’esercizio svolge anche un ruolo nel determinare l’assunzione. Secondo PopSugar, molte persone semplicemente non sono che la fame dopo aver completato un allenamento. Detto questo, è necessario ricostituire le riserve di glicogeno, elettroliti e fluidi. Mangia quello che puoi, quindi inizia a scendere per andare a letto.

Lavorerai più a lungo

Probabilmente non avrai fretta. / Nick Laham / Getty Images

Tutti hanno giorni in cui non lo sentono, ma ci sono buone notizie. La ricerca ha trovato la funzione muscolare e il picco di forza nelle ore serali, permettendoti di allenarti più a lungo di quanto potresti altrimenti in un’altra ora del giorno. Questo è un piccolo esempio, ma ha senso se si considera come sonnolenza molti di noi si sentono al risveglio. Esercitare di notte significa anche che non c’è alcuna preoccupazione di essere premuto per tempo o perdere qualsiasi riunione.

Può aiutare a rilassarsi da una giornata stressante

Prendere un po ‘ di quella energia repressa su un allenamento. / iStock.com

Come ogni giorno progredisce, i suoi fattori di stress quotidiani naturali giocheranno un ruolo nel vostro umore generale. Mentre lo stress e l’ansia si accumulano durante il giorno, è probabile che tali sentimenti alla fine si ribolliranno. E qual è un modo per de-stress quando ti senti sopraffatto? Esercizio, naturalmente! Sia che tu abbia avuto una giornata difficile in ufficio o che i bambini ti abbiano sfidato a casa, l’esercizio fisico è un ottimo modo per combattere gli effetti collaterali negativi dello stress quotidiano.

Dormirai più sonni tranquilli

Allenarsi di notte può risultare in un ottimo sonno notturno. | iStock.com

Sembra che ci siano due scuole di pensiero generali quando si tratta di esercitare e dormire. L’ora del giorno che una persona sceglie di lavorare spesso influenza direttamente il suo ciclo del sonno. Una credenza comune è che l’esercizio di notte rilascerà troppe endorfine per consentire a una persona di dormire sonni tranquilli. L’altra idea tiene l’esercizio durante la notte ti stancherà, rendendo così perfettamente ragionevole una buona notte di sonno.

È interessante notare che l’esercizio più tardi la sera potrebbe essere il momento migliore della giornata per garantire una solida notte di sonno. La salute degli uomini dice che dipende dal tuo particolare problema, almeno secondo alcune ricerche. La storia dice: “se hai problemi ad addormentarti, gli allenamenti mattutini potrebbero essere la soluzione migliore. Ma se hai difficoltà a dormire, l’esercizio serale potrebbe essere la strada da percorrere.”Se ti svegli regolarmente nel corso della notte, una sessione di sudore a fine giornata potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.