Impostazione di una pallavolatecniche, abilità e metodi
Ci sono molte tecniche diverse per impostare una pallavolo.
La cosa più importante è lo sviluppo di uno stile di impostazione coerente.
Quando si imposta la mano, si desidera allenare le mani a contattare la palla allo stesso modo ogni volta.
Al primo apprendimento posizione di impostazione, per iniziare, fare un triangolo con le dita.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di posizionare le mani in modo che la pallavolo ti colpisca proprio tra gli occhi se dovessi lasciare che la palla passi tra le tue mani.
Mosse ingannevoli (Video di coaching)
Posizionamento e tecnica della mano
- Unisci le mani.
- Metti le mani insieme con le punte delle dita toccando.
- Apri le mani, formando un triangolo con l’indice e il pollice.
- Porta le dita a una distanza che sarebbe perfetta per posizionare una palla.
Questa è la posizione in cui vuoi mettere le mani prima di contattare l’impostazione della palla.
Trovare la posizione della mano
Per trovare la posizione di impostazione della pallavolo , metti le mani sopra la testa con l’indice e i pollici insieme.
1. Portare le mani insieme
Si dovrebbe essere in grado di mettere una palla in questa posizione della mano e lasciare che la palla appena sedersi lì comodamente.
2. Apri le mani
3. Dita a forma di palla
4. Posizione finale
Quando si imposta una pallavolo, la palla deve essere contattata solo dalle dita e mai dai palmi delle mani.
I punti di contatto sulle dita dovrebbero essere vicini agli stessi punti di contatto di quando hai formato il triangolo (in pratica, vuoi le punte delle dita sulla palla).
La palla deve contattare i pollici e le prime due dita con una uguale quantità di forza, mentre le ultime due dita su entrambe le mani contattano la palla con molta meno forza.
Impostazione Tip
La palla che gira dopo aver impostato è una buona indicazione che non si sta contattando la palla in modo pulito.
Guarda i tuoi set e vedere se girano o no. Prendi l’abitudine di impostare senza mettere rotazione sulla palla e probabilmente non sarà mai chiamato per un doppio contatto.
Tipicamente, setter pallavolo che impostare la palla molto più lento tenderà a contattare la palla con più dita sulla palla.
Questo contatto extra prolungato consente un maggiore controllo per un posizionamento dell’impostazione più accurato. Inoltre, con un contatto più lungo, puoi prendere più spin off della palla che può essere utile per evitare chiamate di gestione della palla a doppio colpo.
D’altra parte, più dita sulla palla, forse maggiore è la possibilità di doppio contatto con la palla.
Un tempo di contatto più breve ti impedisce anche di essere chiamato per sollevare la palla.
Sia uno stile di impostazione rapida che uno stile di impostazione lenta hanno i loro vantaggi e svantaggi. Potrebbe essere meglio sperimentare con l’impostazione a diverse velocità e stili per vedere cosa ti senti più a tuo agio.
Impostazione di un Back-Set per l’attacco lato debole
In genere, setter pallavolo che impostare la palla molto più lento tenderà a contattare la palla con più dita sulla palla.
Questo contatto extra prolungato consente un maggiore controllo per un posizionamento dell’impostazione più accurato. Inoltre, con un contatto più lungo, puoi prendere più spin off della palla che può essere utile per evitare chiamate di gestione della palla a doppio colpo.
D’altra parte, più dita sulla palla, forse maggiore è la possibilità di doppio contatto con la palla.
Un tempo di contatto più breve ti impedisce anche di essere chiamato per sollevare la palla.
Sia uno stile di impostazione rapida che uno stile di impostazione lenta hanno i loro vantaggi e svantaggi. Potrebbe essere meglio sperimentare con l’impostazione a diverse velocità e stili per vedere cosa ti senti più a tuo agio.
Impostazione del movimento
Quando si esegue il set di pallavolo, si desidera utilizzare sia le braccia e polsi in una certa misura.
I gomiti dovrebbero essere leggermente piegati al momento del contatto e le mani dovrebbero essere nella posizione pronta mentre la palla contatta le dita.
Si può praticare l’impostazione di una pallavolo a casa sdraiati sul pavimento e impostare la palla verso il soffitto.
Questa è una buona impostazione pallavolo drillbecause è possibile concentrarsi su…
1. Impostazione della palla senza rotazione.
2. Impostare la palla in modo che cada nello stesso punto ripetutamente.
3. Imparare a impostare con le mani tranquille.
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