KIN122-Capitolo 5

Note di lezione

Ci sono così tanti vantaggi di avere sia la forza muscolare e la resistenza muscolare, e ne parleremo solo alcuni di quelli qui. Immagina la tua vita quotidiana e pensa a quante volte nel corso di una giornata quella forza muscolare o resistenza muscolare sarebbe utile per le attività quotidiane. Alcuni esempi qui sono se si sta spostando mobili, così dire, per esempio dire che si sta aspirando il vostro salotto e si sta facendo un lavoro davvero approfondita, si desidera spostare il divano in avanti per vuoto dietro di esso; ciò comporta una certa forza muscolare e / o resistenza. Spostamento, se stai parlando di spostare tutta la casa o l’appartamento, ovviamente c’è una certa forza muscolare o resistenza incorporata lì. Un sacco di altri esempi in cui la forma fisica muscolare è importante per tutta la nostra vita quotidiana; si potrebbe pensare a molti altri esempi. Oltre ad essere utile per quei compiti, aiutandoti a fare quei compiti in modo più efficiente, la partecipazione alle attività quotidiane è spesso più facile quando hai maggiori livelli di forza muscolare o resistenza. Quindi spostare quel divano in avanti causa meno stress fisico sul tuo corpo se hai maggiori livelli di forza muscolare e resistenza. Un altro vantaggio è che abbiamo migliorato le prestazioni fisiche nello sport o nell’attività fisica, quindi puoi pensare a molti esempi nello sport in cui essere più forti sia dalla forza muscolare o avere più resistenza muscolare sarebbe molto importante e utile. I muscoli sono anche molto importanti per l’integrità delle nostre articolazioni. In particolare, puoi pensare alla lombalgia, spesso causata da una certa debolezza muscolare, e quindi la protezione dalle lesioni è un altro vantaggio di avere forza muscolare e resistenza. Aumento del tasso metabolico: il tuo corpo utilizza più energia a riposo se hai più muscoli, quindi questo è un grande vantaggio di avere una maggiore forza muscolare e resistenza. Mantenimento della densità minerale ossea: avere quell’esercizio con i pesi è molto importante per la salute delle ossa, e ne parleremo in una lezione successiva durante questo corso. E, infine, il tono muscolare spesso ci fa guardare meglio e sentirsi meglio con i nostri corpi, in modo da migliorare l’immagine del corpo è l’ultimo beneficio della forza muscolare e la resistenza che si vede sulla diapositiva lì.