Knee Sleeves 101: Everything You Should Know

Ti senti mai come se non prestassimo abbastanza attenzione ai nostri corpi finché qualcosa non va storto? I problemi al ginocchio e il dolore al ginocchio sono tra i disturbi più comuni con persone di tutte le età. Secondo la Mayo Clinic, il dolore al ginocchio può verificarsi per una serie di motivi tra cui lesioni o da condizioni mediche come l’artrite o la gotta.

Quindi cosa si può fare per un problema così persistente che sembra affliggere molti di noi? Un’alternativa che le persone scelgono per alleviare il dolore e il supporto funzionale sono le maniche al ginocchio. Il materiale di compressione nelle maniche del ginocchio fornisce supporto alle ginocchia e viene spesso utilizzato durante gli sport come il basket, il sollevamento pesi e la corsa.

In questo articolo, tratteremo maggiori dettagli sulle maniche al ginocchio, tra cui chi beneficia dell’utilizzo delle maniche al ginocchio, le migliori maniche al ginocchio disponibili, la cura consigliata per le maniche al ginocchio e come scegliere la taglia e il materiale giusti. Andiamo alle cose buone.

Che cosa fare ginocchio maniche Fare?

Guadagnando sempre più popolarità nel mondo del fitness, le maniche al ginocchio forniscono calore e compressione alle ginocchia. La compressione aumenta il flusso sanguigno e la reattività dal ginocchio, aiutandoti a eseguire con un migliore controllo e stabilità. Sono un componente prezioso di qualsiasi borsa da palestra perché aiutano a limitare il movimento della ginocchiera e possono aumentare la capacità del corpo di percepire la sua posizione, i movimenti e le azioni.

Quando si esegue un allenamento (come squat, lo strappo, o il pulito e jerk), molte persone sentono subito l’effetto riscaldante delle maniche del ginocchio, che stimola il flusso sanguigno e spesso riduce il dolore e il disagio. Le maniche al ginocchio possono essere utilizzate anche dopo l’allenamento perché aiutano nel processo di recupero riducendo il gonfiore e riducendo al minimo il dolore. Sono di grande aiuto per le persone che sono in CrossFit e vengono utilizzati post-WOD per questo motivo esatto.

I vantaggi dell’utilizzo di maniche al ginocchio

Come abbiamo accennato prima, uno dei maggiori vantaggi di indossare maniche al ginocchio è la sua capacità di alleviare il dolore. A parte questo, ci sono molti altri vantaggi di indossare maniche al ginocchio. Ecco alcuni dei nostri vantaggi preferiti che le maniche del ginocchio forniscono:

Supporto del ginocchio

C’è un sacco di stress e pressione che viene esercitata sulle nostre articolazioni durante gli allenamenti, specialmente sulle nostre ginocchia. Le maniche al ginocchio sono utilizzate per aiutare a combattere parte del dolore e fornire il supporto tanto necessario. Per questo motivo, sono popolari con sollevatori di pesi olimpici e powerlifter. Le maniche al ginocchio aiutano anche con la tua tecnica allineando e supportando le parti cruciali del ginocchio in modo da poter eseguire meglio durante gli squat e gli allenamenti della parte inferiore del corpo.

Compressione del ginocchio

Abbiamo detto che le maniche del ginocchio aumentano il flusso sanguigno e riducono il dolore e il gonfiore. Questo è in gran parte dovuto al materiale di compressione ed è ciò che rende le maniche a compressione del ginocchio così popolari. Indossare le maniche al ginocchio a compressione riscalda l’area di impatto per regolare il flusso sanguigno che aiuta ad alleviare il dolore, che è l’ultima ragione per indossare le maniche al ginocchio.

Recupero del ginocchio

Uno dei motivi per cui le maniche del ginocchio sono così popolari in CrossFit è perché aiutano gli atleti nel loro processo di recupero. Dopo aver eseguito WODs, le maniche al ginocchio lavorano per ridurre il gonfiore e il dolore attraverso l’effetto di riscaldamento della compressione. Le maniche al ginocchio non sono pensate per essere utilizzate o indossate come tutore. Soprattutto, tecnica e forma sono sempre al primo posto.

Sfoglia Ginocchio Maniche

Scegliere il Miglior Ginocchio Maniche

Come si fa a scegliere ginocchio maniche che sono i migliori per squat o leg allenamenti? Ci sono alcune opzioni per le maniche al ginocchio se stai cercando maniche al ginocchio powerlifting, maniche al ginocchio CrossFit o maniche al ginocchio a compressione. In definitiva, tutti dovrebbero fare lo stesso lavoro e fornire supporto, compressione e sollievo dal recupero.

Qual è la differenza tra powerlifting knee sleeves e CrossFit knee sleeves? Nel powerlifting, il tipo di supporto e stabilità del ginocchio si trova negli involucri del ginocchio. Gli involucri del ginocchio sono realizzati con lo stesso materiale elastico utilizzato per realizzare gli involucri del polso e immagazzinare energia che dà il potere e lo slancio per completare uno squat. Gli involucri del ginocchio sono anche popolari con powerlifter e bodybuilder.

Una manica CrossFit o una manica ginocchio compressione è realizzato in materiale neoprene ed è disponibile in diverse opzioni di spessore (3mm a 7mm). Le maniche a compressione sono fatte per durare a causa del materiale in neoprene, lavorando per trattenere e trattenere il calore. Il calore dalle maniche del ginocchio aiuta a regolare il flusso sanguigno, ridurre la rigidità muscolare e migliora la mobilità del ginocchio. Oltre al CrossFit, le maniche del ginocchio in materiale più spesso sono perfette per powerlifting, cross-training, sollevamento pesi, bodybuilding e tutti gli altri appassionati di fitness.

Come misurare per maniche al ginocchio?

Una domanda comune per le persone che cercano di acquistare maniche al ginocchio è come misurare e trovare la giusta misura. Quanto dovrebbero essere strette le maniche al ginocchio per gli squat? Entrambe le domande sono valide perché può essere un po ‘ difficile trovare la giusta dimensione. Tuttavia, c’è un modo semplice per trovare la giusta dimensione della manica del ginocchio di compressione.

Le maniche a compressione non devono essere larghe o larghe, infatti, una vestibilità aderente è esattamente ciò che stai cercando in modo da poter ottenere il giusto supporto. La manica del ginocchio non dovrebbe essere così stretta da tagliare il flusso o sentire come se stesse pizzicando il ginocchio / la pelle. Per trovare la giusta dimensione della manica del ginocchio, avrai bisogno di un righello e una corda, o se hai un metro a portata di mano, allora funzionerà meglio.

Con questo in mente, ecco come misurare te stesso per le maniche al ginocchio:

• Cominciare con il ginocchio esteso (se seduto), o semplicemente in piedi
• Se si utilizza il nastro, misurare intorno al centro della rotula
• Se stai usando la stringa, potete fare la stessa cosa, ma confrontare la lunghezza della stringa misurando con un righello
• una Volta a trovare la misura corretta confronta il grafico qui sotto o qui

How to Lavare le maniche al ginocchio?

Prendersi cura delle maniche al ginocchio è una parte importante della proprietà. Dopo tutto, sudiamo molto durante i nostri allenamenti e le maniche del ginocchio possono diventare piuttosto ammuffite. Ci sono passi che puoi prendere per prevenire l’odore come trasformare le maniche del ginocchio dentro e fuori dopo una sessione e lasciarli asciugare all’aria. Se vuoi suggerimenti sull’assistenza a lungo termine, ecco come lavare le maniche del ginocchio:

Lavaggio normale

A seconda della frequenza di utilizzo e dell’odore, il modo più semplice per lavarle è buttarle con il bucato normale e lasciarle asciugare all’aria.

Lavaggio intenso

Se vuoi un lavaggio più intenso, puoi anche far bollire le maniche del ginocchio in acqua calda. Metterli in una pentola piena d’acqua per 5 minuti. Dopo aver fatto bollire per 5 minuti, togliere dal fuoco e aggiungere un po ‘ di sapone per i piatti. Lasciate raffreddare. Una volta che le maniche del ginocchio si sono raffreddate, sciacquale con acqua e siediti ad asciugare all’aria.

Lavaggio estremo

Per casi estremi e per rimuovere la muffa, utilizzare aceto bianco distillato e immergere le maniche del ginocchio in una soluzione di acqua (calda)-aceto è un’alternativa. Li immergerai per circa 10 minuti e poi li laverai a mano o li butterai con l’altro bucato. Lasciali fuori per asciugare all’aria e sei a posto.

Manutenzione regolare

Lavare le maniche del ginocchio di volta in volta è anche un bene in modo che possano ritrovare la loro tenuta e supporto. Nel tempo, il materiale di compressione può diventare un po ‘ allentato, quindi per riportarlo alla sua forma forte dare un risciacquo alle maniche del ginocchio.

Most Affordable Knee Sleeves for Lifting

Abbiamo coperto un sacco di informazioni che sono utili a chiunque cerchi supporto al ginocchio e sollievo dal dolore. In questo articolo, hai scoperto una panoramica completa di ciò che fanno le maniche al ginocchio, chi beneficia dell’utilizzo delle maniche al ginocchio, le migliori maniche al ginocchio disponibili, come scegliere la taglia e il materiale giusti e la cura consigliata per le maniche al ginocchio.

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