Latte di canapa contro latte di avena per i più piccoli
Se il tuo bambino non può bere latte vaccino a causa di un’allergia o perché segui una dieta vegetariana e non consumi latticini, potresti considerare sostituti del latte poco conosciuti come il latte di canapa o il latte di avena. Sia il latte di avena che il latte di canapa hanno svantaggi e vantaggi, ma entrambi possono servire come latti alternativi sani per un bambino.
Scopo dell’utilizzo di sostituti del latte a base vegetale
La canapa e il latte d’avena sono bevande nocciolate che il tuo bambino può bere può consumare al posto del latte vaccino. Sostituire con un latte di canapa o di avena ha una serie di vantaggi, tra cui l’essere allergici. In alcuni casi, i produttori scelgono di aggiungere cereali come l’orzo, che contiene glutine, al latte di avena. Quindi è necessario leggere gli ingredienti se stai cercando di evitare il glutine.
Latte di canapa
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Il latte di canapa è fatto da semi di canapa polverizzati ed è sicuro per i più piccoli da bere. Il latte di canapa fortificato contiene più calcio, essenziale per la crescita ossea nei bambini piccoli, rispetto al latte vaccino, con 428 milligrammi per tazza. Il latte di canapa fornisce anche acidi grassi essenziali omega-3 e 4 grammi di proteine in un bicchiere da 8 once. Il latte di canapa non contiene colesterolo, ma circa il 3% delle calorie nel latte di canapa proviene da grassi saturi.
Latte di avena
A causa del suo sapore delicato e leggermente dolce, il tuo bambino potrebbe preferire il latte di avena al latte di canapa, che ha un sapore erboso. Questo latte alternativo può contenere altri cereali come orzo o riso integrale. Il latte di avena fornisce fibre alimentari e circa la stessa quantità di proteine del latte di canapa, 4 grammi per porzione. Ma il latte di avena contiene naturalmente più zucchero ed è più alto in calorie rispetto ad altri latti alternativi. Se stai cercando di aumentare l’apporto calorico del tuo bambino, questo potrebbe essere un vantaggio, ma se sei preoccupato per l’assunzione di zucchero, potresti scegliere invece il latte di canapa. Il latte di avena è privo di calcio, ma i produttori spesso lo aggiungono dopo la lavorazione.
Svantaggi
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Il latte di canapa è costoso, poiché deve essere importato. Uno svantaggio di tutti i latti alternativi, secondo la dietista registrata Monica Reinagel, è che spesso contengono sale aggiunto, che il tuo bambino non ha bisogno, oltre allo zucchero aggiunto, per migliorare il loro sapore.