Le 4 cause principali della procrastinazione hanno rivelato

La procrastinazione non ha bisogno di governare la tua vita. Con la giusta conoscenza si sarà in grado di allenarsi a battere la procrastinazione, e trovare la vostra attenzione interiore e la motivazione. Ma per sapere COME fermare la procrastinazione dall’influenzare la tua vita, devi capire il PERCHÉ. In questo articolo si sta andando a scoprire le quattro cause più comuni di procrastinazione.

Mentre stai leggendo, dovresti prendere nota di quali cause particolari sono più rilevanti per la tua vita. Pensa a lungo e duramente e vedi quali affermazioni risuonano meglio dentro di te. Ti suggerisco di prenderti un momento per prendere carta e penna, e poi annotare quali cause proposte si applicano alla tua esperienza di procrastinazione.

La ragione per farlo è che puoi usare questa conoscenza quando cerchi di superare la procrastinazione: più sai perché procrastini, più diventa facile fermare il problema morto nelle sue tracce.

Proprio come ogni buon comandante militare cerca di capire il suo avversario nel miglior modo possibile (al fine di migliorare le sue possibilità di vittoria), si dovrebbe tentare di avere più conoscenza possibile su ciò che sta causando a procrastinare.

Per aiutarti a sfruttare al meglio questo articolo, ho incluso anche una “cura” succinta per ciascuna di queste cause. Vorrei anche raccomandare di prendere il tempo per fare ulteriori ricerche su metodi e tecniche motivazionali.

Senza ulteriori indugi, tuffiamoci nella lista e cercare di capire che cosa sta causando a procrastinare.

Le 4 cause principali di procrastinazione Hanno rivelato

Una paura del fallimento

Nella mia esperienza una delle cause più comuni di procrastinazione è una paura radicata del fallimento. Se temi le conseguenze del fallimento, allora un’estensione logica di questo è una disinclinazione ad agire.

Questo è perché si è garantiti di non fallire se non si tenta qualcosa (anche se l’argomento può essere facilmente fatto che non tentare è lo stesso di fallire in primo luogo – che è un punto importante da considerare).

Procrastinare è confortante quando si teme il fallimento. Serve come meccanismo di protezione, proteggendoti dalla possibilità di un vero fallimento, in contrasto con il fallimento più soggettivo che accompagna il non tentare qualcosa in primo luogo.

Cure: Capire e accettare che il fallimento non è fatale. La maggior parte degli errori possono essere risolti, e si otterrà una seconda possibilità di correggere eventuali torti. Ovviamente non andare in un compito con una mentalità di fallimento but ma rendersi conto che gli errori accadono.

Inoltre, allenati a capire che non agire e dare qualcosa è in realtà peggio che non avere successo nella sua esecuzione. Se provi a fallire, hai almeno l’opportunità di imparare dai tuoi errori. Se non hai mai provato in primo luogo, allora non hai niente da mostrare a tutti.

Perfezionismo eccessivo

Un’altra causa comune di procrastinazione è il perfezionismo eccessivo. Se sei un perfezionista auto-confessato, allora si potrebbe trovare difficile agire a meno che non si sa che si può fare un lavoro con il quale sarete totalmente soddisfatti.

Questo diventa un problema quando devi provare qualcosa di nuovo o diverso da quello a cui sei abituato. A causa di una mentalità perfezionista radicata, si consciamente o inconsciamente preoccuparsi di essere in grado di raggiungere uno stato finale che sarà di vostro gradimento.

È una grande cosa essere orgogliosi del lavoro che fai e voler fare del tuo meglio. Tuttavia, quando la tua immagine mentale di qualcosa che vuoi completare è in realtà al di là di ciò che puoi ragionevolmente aspettarti di fare, allora hai un problema. Fondamentalmente, sai che non sarai in grado di fare bene come vuoi so quindi è più facile non fare nulla.

Questo eccessivo perfezionismo provoca procrastinazione incoraggiandoti a rimandare il tentativo di un compito fino a quando non pensi di poterlo fare perfettamente. In molti modi, questo è simile al concetto di “paura del fallimento” che ho descritto sopra; tranne che invece di credere che non puoi avere successo, ti preoccupi di non poter soddisfare i tuoi elevati standard.

Cure: mira a fare del tuo meglio e ad essere felice con l’output. Accetta che non esiste un lavoro perfetto (specialmente se qualcun altro criticherà il tuo lavoro – la loro idea di perfezione sarà diversa dalla tua).

Bassi livelli di energia

Un altro motivo frequente per procrastinare sta vivendo bassi livelli di energia. Se ti manca l’energia, allora è ovvio che non ti sentirai affatto come fare molto.

Questa è una causa comune per quelli di noi con stili di vita relativamente malsani. Se si ottiene sonno insufficiente per ” ricaricare le batterie”, o la vostra dieta ti fa sentire pigro e stanco, fattori di stile di vita può giocare un fattore enorme in quanto sei incline ad alzarsi dal divano e agire.

Dovresti essere in grado di identificare facilmente questo problema nella tua vita: se vuoi essere attivo e produttivo, ma semplicemente non hai l’energia fisica per farlo (cioè la mente è disposta ma la carne non lo è) allora probabilmente soffri di bassi livelli di energia.

Cura: Lavorare sullo sviluppo di uno stile di vita più sano. Sperimenta il sonno, la dieta e l’esercizio fisico per trovare un equilibrio che funzioni per te. C’è una ricchezza di informazioni utili online su come fare scelte di vita positive – e probabilmente hai già un’idea abbastanza decente di quali cambiamenti potresti apportare.

Se non è possibile ottenere risultati positivi (in termini di aumento dei livelli di energia), quindi prendere in considerazione la consultazione di un operatore sanitario nel caso in cui ci sono cause sottostanti di bassa energia che richiedono un trattamento medico completo.

Una mancanza di messa a fuoco

Una mancanza di messa a fuoco nella vita è un’altra causa frequente di procrastinazione. Anche se ad alcune persone piace affermare che” la persona che non sa dove stanno andando viaggia sempre oltre”, questo idioma non si adatta bene a quelli di noi che sono predisposti alla procrastinazione.

Probabilmente hai una mancanza di attenzione se ti senti spesso senza direzione, o che non hai davvero uno scopo nella vita. Se non hai obiettivi prefissati, allora è quasi certo che ti mancherà la messa a fuoco – poiché non hai un obiettivo verso cui lavorare. Si può semplicemente sentire come se si sta solo alla deriva attraverso la vita.

Questa mancanza di messa a fuoco provoca procrastinazione impedendo di homing-in su un “punto finale”. Invece, finirai per spendere tutte le tue energie nel qui e ora, senza nulla per guidarti verso la produttività.

Quando ero più giovane ho sofferto molto per la mancanza di concentrazione. Non avevo obiettivi o obiettivi forti da raggiungere, quindi mi sono semplicemente allontanato quasi tutti i giorni. Non è stato fino a quando ho imparato l’arte di fissare obiettivi efficaci che sono diventato in grado di superare la procrastinazione e ottenere di più con la mia vita.

In questi giorni ho fissato obiettivi per quasi tutto quello che faccio. Ho obiettivi per la mia forma fisica (ad esempio volendo accovacciarsi due volte il mio peso corporeo entro la fine dell’anno) fino a obiettivi finanziari a lungo termine.

Cura: poniti alcuni obiettivi ispiratori ancora raggiungibili. È importante impostare la barra abbastanza alta da incoraggiarti ad agire, ma non così in alto che è probabile che tu fallisca (il che non va bene per la tua motivazione e guida).

Un buon obiettivo ti incoraggia ad agire, perché non vuoi deluderti non riuscendo a raggiungere ciò che hai deciso di fare.

Conclusione

Ora dovresti avere una solida comprensione delle cause primarie della procrastinazione. Ciò che è cruciale in questa fase è trovare le cause che parlano più chiaramente a voi.

Come ho detto nell’introduzione a questo articolo, capire che cosa ha causato procrastinazione nella vostra vita vi darà il potere di combattere contro di essa.

Una volta capito perché stai procrastinando, puoi prendere provvedimenti per superare il problema e sperimentare una vita molto più appagante.

Ho battuto la procrastinazione, e molti altri da tutti i ceti sociali sono riusciti a farlo pure. Non c’è alcun motivo per cui non si può fare lo stesso – ora è la tua occasione per uscire e sfruttare al meglio la vita.