Le migliori palline di Kegel da usare durante la gravidanza

Il parto può influenzare il pavimento pelvico della donna. Ecco una breve guida, e la gravidanza sesso mito, per la sopravvivenza post-parto in questo settore!

Un modo semplice ed efficace per rassodare il pavimento pelvico è quello di utilizzare le palle di Kegel con esercizi di respirazione kegel adeguati. La gamma ha sviluppato i Kegel exercisers, un prodotto incentrato sulla promozione dei benefici del tantra, nonché del benessere e della salute sessuale delle donne nel pavimento pelvico. Ma, prima di esplorare la vostra abilità sessuale, cercare di ottenere educato prima con la gravidanza e test std. Ecco la piccola storia delle palle di Kegel.

Un po ‘ di storia delle palline di Kegel

Precedentemente riservate all’antica popolazione reale di Kegel, le palline vaginali erano note per la loro capacità di preservare l’aspetto giovane dei genitali femminili da cui il nome “geisha balls”. Oggi reso popolare grazie alla trilogia letteraria Cinquanta sfumature di grigio, le palle vaginali intrigano molte donne. E con ragione!

Un’altra variante di queste palle è uova yoni per genitori sani. Migliora anche i muscoli pelvici.

Un promemoria dei benefici degli esercizi di Kegel

Praticare regolarmente esercizi di Kegel consente di:

• Limitare e prevenire l’incontinenza da stress
• Ottenere un migliore controllo neuromuscolare
• Ottimizzare erotico sensazioni direttamente in cerca di punti all’origine di orgasmi intensi
• Migliorare l’elasticità vaginale può facilitare il parto
• Aumentare la libido
• Rassodante del pavimento pelvico

Come tutti i gruppi muscolari, i muscoli della vagina e del pavimento pelvico possono indebolirsi e perdere la loro elasticità se non sono allenati regolarmente. In particolare, possono indebolirsi se non si pratica regolarmente Kegel.

Cause di un indebolimento

L’indebolimento può essere sentito in diversi modi: se senti un po ‘ di incontinenza da stress o anche solo ridendo o perdi sentimenti durante il sesso, potrebbe essere saggio iniziare a fare i famosi esercizi di Kegel.

Kegel balls

L’utilizzo di Kegel balls è il modo più semplice ed efficace per allenare i muscoli del pavimento pelvico poiché sono completamente impegnati a tenere le palle all’interno della vagina. È un allenamento discreto che è facile da incorporare nella tua routine quotidiana. Le palle di Kegel sono solitamente di medie dimensioni e hanno una palla all’interno. Questa palla crea un effetto vibrante quando il corpo è in movimento. La vibrazione provoca quindi una naturale stimolazione e contrazione dei muscoli vaginali.

Floravi

Gli esercizi di Kegel di Floravi sono realizzati in silicone medico certificato, quindi sono ipoallergenici per tutti coloro che sono più sensibili. Inoltre, il set di Floravi include 4 esercizi: 2 palline del peso di 30 grammi, una di 40 grammi e una di 50 grammi, che ti permette di scambiare il peso più progredisci nel tuo allenamento muscolare.

Inserimento

Inserire le palline è come un timbro. Puoi adottare la posizione che sembra più comoda, sia accovacciata, seduta o sdraiata sulla schiena. Per scoprire quanto in profondità inserirli, prestare attenzione al collare vaginale. Quando si chiude, le palle sono alla giusta profondità. Per facilitare l’inserimento, utilizzare un buon lubrificante vaginale, preferibilmente a base d’acqua, se le sfere sono in silicone.

Uso delle palline di Kegel

Per la prima volta, è importante indossare gli esercizi di Kegel in un luogo in cui è possibile rimuoverli o sostituirli. All’inizio, puoi indossarli per 30 minuti al giorno, per abituarti alla loro presenza. Tuttavia, se sei immediatamente a tuo agio, non esitare a indossarli per diverse ore di fila, almeno quattro giorni alla settimana. La posizione adottata così come l’attività praticata al momento dell’uso degli atleti influenza il grado di difficoltà.

Si consiglia quindi di iniziare il trattamento in posizione seduta. È bene allenarsi a contrarsi e rilassare i muscoli pelvici diventando consapevoli del movimento delle palle. Una volta confortevole, è consigliabile praticare esercizi sempre più impegnativi.

Gli esercizi di Kegel sono stati progettati da un ginecologo di nome Arnold Kegel. Questi sono esercizi che allenano i muscoli del pavimento pelvico.

I muscoli del pavimento pelvico sono i muscoli che si contraggono quando si smette di urinare o di trattenere l’eiaculazione negli uomini. Uno dei muscoli principali in quest’area è il muscolo PC o il muscolo pubococcigeo.

Inizialmente, questi esercizi sono stati progettati per fermare l’urina o le feci durante l’incontinenza. Al giorno d’oggi, gli esercizi sono utilizzati anche per:

• Riabilitare il pavimento pelvico dopo il parto
• Aumentare il piacere sessuale
• Avere più controllo sulle erezioni
• Prevenzione dell’eiaculazione precoce! (maggiori informazioni in questo articolo)

I 3 più efficaci esercizi di Kegel per gli uomini

Esercizio di Kegel1:

Prima di entrare signori club, provare alcuni esercizi di Kegel. Stringere i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi, quindi rilassarsi per 5 secondi. Ripeti questo 10 volte di seguito circa 3 o 4 volte al giorno. Puoi aumentare il numero di secondi quanto vuoi. Così si può contrarre per 10 secondi poi rilassarsi di nuovo. Di seguito, ecco una tabella con diversi livelli di intensità. Ogni settimana, il muscolo PC diventerà più forte in modo che gli esercizi sono sempre più difficile.

Esercizio di Kegel 2:

In primo luogo, rilassarsi per 2 a 10 secondi poi contrarre i muscoli per 2 a 10 secondi. Anche per questo esercizio, puoi usare il calendario sopra. Per questo si dovrebbe iniziare con meno di 5 secondi per rendere più facile

Esercizio di Kegel 3:

In questo esercizio si deve rilassare il muscolo e quindi provare a rapidamente contratto nuovo. Ripeti questo 5 volte. Ti consigliamo di farlo anche 3 o 4 volte al giorno. Speriamo che il muscolo si contrarrà più velocemente.

Gli uomini che soffrono di eiaculazione precoce devono esercitare i muscoli del pavimento pelvico. Il metodo più appropriato per ritardare l’eiaculazione è il controllo completo dell’eiaculazione.

I 5 più efficaci esercizi di Kegel donne

Esercizio di Kegel 1:

• Sdraiarsi e diffondere le gambe allo stesso livello come le spalle
• Rilassare i glutei e addome inferiore
• Contrai i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi e poi rilassarsi di nuovo

esercizio di Kegel 2:

• Sdraiati e piega le ginocchia
• Stringi i muscoli del pavimento pelvico mentre sollevi i glutei
• Rilassati quindi torna alla posizione di partenza

Esercizio di Kegel 3:

• carponi sulle ginocchia e palmi
• Mentre l’inalazione di, fare il giro indietro e contrarre i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi
• Relax, espirare e tornare alla posizione di partenza.

Esercizio di Kegel 4

• Sedersi e allungare le gambe di fronte a voi.
• Stringere i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi
• Rilassarsi e tornare alla posizione di partenza.

Esercizio di Kegel 5

• Sedersi con le gambe crossed (chiamato anche” easy break “allo yoga)
• Stringere i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi quindi rilassarli di nuovo

Fai attenzione!

Il pavimento pelvico zerbino può fare un sacco di male. Un tappetino pelvico di scarsa qualità può essere molto cattivo. Migliaia di persone hanno subito gravi danni fisici a causa di questo …. Ci sono anche alcuni che sono diventati disabili. Per maggiori informazioni su loveballs, clicca qui.

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