Macchine Ab-Usare o non usare

Questa è la domanda. Gli addominali sono probabilmente i muscoli più parlato, molto probabilmente a causa del fatto che sono spesso i primi muscoli notato quando qualcuno ha la camicia fuori. Grande abs sono un rapido segno di un corpo in forma e duro lavoro. Tutti vogliono un pacchetto da sei. Un pacchetto di otto dovrebbe davvero essere l’obiettivo, perché gli obliqui sul lato degli addominali sono altrettanto importanti.

Quindi, come si ottiene questo aspetto triturato che tutti desideriamo? Il primo passo è mangiare i cibi giusti. I tuoi addominali non penetreranno mai in strati profondi di grasso o diventeranno visibili fino a quando quel grasso non sarà sparito. Il controllo delle porzioni e una routine di fitness che brucia calorie elimineranno quel grasso dal tronco. Il prossimo passo sta iniziando a costruire muscoli per bruciare più grassi e accelerare il metabolismo.

Qui sta la domanda, “Macchine Ab machines da usare o non usare?”Non esiste una risposta perfetta o giusta per questa domanda, ma dopo un po’ di guida e suggerimento, sarai in grado di formare la tua opinione.

Le macchine Ab non presentano problemi. Non allenano gli addominali nel modo sbagliato o causano una cattiva forma. Il problema principale è che ci sono così tanti tra cui scegliere. La tua palestra potrebbe non avere dieci diverse opzioni per le macchine ab,ma potrebbe. I negozi di articoli sportivi, in particolare quelli con una sezione “Come visto in TV”, avranno più che sufficienti opzioni per allenare gli addominali. Avere molte opzioni non è il problema peggiore da avere, ma allenare gli addominali in un modo che ignora le aree chiave degli addominali è un problema. Ad esempio, se ti alleni su una macchina ab crunch resistito ogni volta che ti alleni, stai sicuramente lavorando gli addominali, ma ti stai concentrando principalmente sui muscoli superiori. I tuoi addominali inferiori e obliqui vengono ignorati,e sarà difficile vedere l’ambita confezione da sei. Questo è il motivo per cui non esiste una risposta sbagliata alla domanda. È possibile utilizzare macchine ab, ma è necessario assicurarsi di trovare diverse macchine che lavorano l’abs inferiore, abs superiore, e obliqui.

Una macchina di rotazione del busto lavorerà gli obliqui, così come qualsiasi macchina che consente il movimento da un lato all’altro. Qualsiasi macchina che porta la parte inferiore del corpo verso la parte superiore del corpo mirerà agli addominali inferiori. Come puoi vedere, le macchine ab possono essere utilizzate per lavorare davvero gli addominali. Alcuni degli effetti positivi di queste macchine includono la varietà di opzioni e l’opportunità di resistenza aggiunta all’allenamento, che può accelerare i risultati.

Le macchine Ab, tuttavia, ignorano un aspetto chiave per addestrare la stabilizzazione dell’abs. Molte delle macchine aiuteranno nella mobilitazione, ma non possono aiutare i muscoli stabilizzanti profondi. Le palle svizzere sono enormi per la stabilizzazione. Invece di fare scricchiolii sul pavimento, alzarsi e su una palla svizzera e fare alcuni scricchiolii. I tuoi piedi rimangono a terra, e gli addominali e l’intero nucleo sono costretti a stabilizzarsi e bilanciare il tuo corpo sulla palla mentre crunch up. Assicurati di tenere il collo dritto e non arricciare o portare la testa verso il petto. Questo mette troppo sforzo sul collo. Le tavole e le tavole laterali stringono anche l’abs a causa dell’enorme uso degli stabilizzatori profondi. Le tavole penetrano in profondità negli addominali vicino alla colonna vertebrale. Gli addominali sono multistrato e, a meno che tu non stia allenando i muscoli più profondi, non diventeranno mai forti come dovrebbero o potrebbero essere. Le tavole laterali lavorano gli obliqui e aiutano a sbarazzarsi delle “maniglie dell’amore”.

Il miglior allenamento per gli addominali sarà quello che funziona tutti gli angoli e le aree in modo equilibrato e faticoso. I migliori movimenti per gli addominali sono quelli che portano la parte inferiore del corpo verso la parte superiore del corpo (vedi “Ginnasta olimpica”) e esercizi di stabilizzazione. Qualsiasi combinazione di questi produrrà i risultati desiderati. Mescolalo e togliti dal pavimento. Scricchiolii e sit-up da soli sono una cosa del passato. Utilizzare le macchine al tiro annuncio palestra in alcuni esercizi di stabilizzazione, e sarete sulla buona strada per la sezione centrale più bello che tu abbia mai avuto.