Mangiare proteine del siero di latte prima di colazione può frenare le voglie indesiderate

Washington D. C.-Le proteine del siero di latte vengono propagandate come il nuovo alimento salutare. Il latte contiene due tipi di proteine â € ” caseina e siero di latte. Il siero di latte viene assorbito più velocemente di qualsiasi altra forma di proteina dal nostro corpo. Tra le altre cose, le proteine del siero di latte aiutano ad aumentare i livelli di energia, promuovono la crescita muscolare ed è noto per migliorare la tua immunità.

Una delle qualità di proteine del siero di latte è che aumenta la sintesi proteica dai nostri muscoli e quindi rompe un periodo di digiuno (dove si dona€™t mangiare per un paio d’ore come la mattina presto). Questo è probabilmente il motivo per cui spesso si consiglia di consumare proteine del siero di latte a colazione. Un nuovo studio, condotto presso l’Università di Newcastle a Londra, suggerisce che mangiare proteine del siero di latte a colazione può aiutare ad affrontare le voglie indesiderate durante il giorno. Le proteine del siero di latte si trovano naturalmente nel latte e nel formaggio, ma sono per lo più consumate come integratore in polvere che puoi miscelare nel tuo frullato o cospargere i cereali per la colazione, ma assicurati di controllare con un esperto di salute prima di iniziare a consumare qualsiasi integratore alimentare.(Leggi anche: Come preparare un frullato per la colazione facile e veloce) Quindi, come aiutano le proteine del siero di latte? Un precedente studio australiano ha dimostrato che le proteine del siero di latte riduce significativamente alti livelli di grelina che è un ormone che dice il vostro cervello che you’re affamati. Questo ultimo studio mostra che avere proteine del siero di latte al mattino presto aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo durante il giorno. Quando i livelli di zucchero nel sangue vengono mantenuti, l’energia viene rilasciata lentamente dal cibo che mangi e ti senti pieno per un periodo di tempo più lungo e quindi, hai un minore bisogno di abbuffarti tra i pasti. Mantenendo un controllo sui livelli di zucchero nel sangue, aiuta anche a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.(Leggi anche: 10 Alimenti che sopprimono l’appetito e ti lasciano sentire Full—)

Per questo studio, i ricercatori hanno effettuato due studi. Nel primo esperimento, 12 uomini obesi hanno fatto un riposo di 30 minuti o una sessione di tapis roulant leggero e poi sono stati dati 20 grammi del supplemento o un placebo prima di consumare una colazione ricca di carboidrati. Si è visto che i livelli di zucchero nel sangue di questi uomini, che normalmente picco dopo aver mangiato, sono stati trovati per essere controllati a causa della proteina del siero di latte. Nel secondo studio, a 11 uomini affetti da diabete di tipo 2 sono stati somministrati 15 grammi dell ‘ supplement.In in entrambi i casi, i livelli di zucchero nel sangue sono stati mantenuti che ha aiutato questi uomini frenare voglie indesiderate. Li ha anche aiutati a combattere il desiderio di fare uno spuntino prima di pranzo quando si prende con la colazione.