Mese insalata nazionale-maggio

MESE INSALATA NAZIONALE

E ‘ tempo per la freschezza del mese insalata nazionale. I verdi pop in questo periodo dell’anno, ed è facile coltivare lattuga da giardino anche in un piccolo spazio. Riempiono anche la spesa con una varietà di colori.

Oltre la parte frondosa dell’insalata, le verdure croccanti, le proteine, i formaggi saporiti, le erbe, le bacche, i cereali e le noci rendono le insalate eccitanti e salutari. Se non ci abbandoniamo al formaggio e alle carni grasse, di solito è il condimento che causa la caduta della nostra insalata.

COME OSSERVARE

Le insalate sono un ottimo modo per ottenere 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Abbiamo fornito suggerimenti per ottenere il massimo di mangiare insalata in questo mese!

• Mescolare la varietà di lattuga. Iceberg è quello che abbiamo più familiarità con negli Stati Uniti. Prova gli spinaci per un cambio di ritmo. Romaine fa ottimi involtini di lattuga. Butterhead è disponibile in sciolto, croccante, rosette.
• Preparare insalate per la settimana lavorativa. Riempire il fondo di un barattolo di muratore il condimento per l’insalata. Aggiungere i frutti più solidi o verdure a strato successivo seguito da eventuali proteine e formaggi. Quindi, aggiungere le verdure a foglia verde. Gli articoli crostini croccanti, noci o frutti di bosco e verdure dovrebbero essere aggiunti il giorno in cui si mangia l’insalata.
• Servire insalata con ogni pasto, anche la prima colazione. L’insalata di frutta è un modo luminoso per iniziare la mattina.
• Sostituire l’insalata per un pasto al giorno.
• Provare un diverso tipo di insalata ogni settimana.

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CRONOLOGIA