Non odiare questa donna in forma per fare scricchiolii durante la gravidanza

Sarah Stage, una modella che vive in California, è incinta di sei mesi del suo secondo figlio—e questo non le ha impedito di lavorare. Stage ha recentemente pubblicato un video Instagram che mostra la sua routine di fitness, che coinvolge cose come affondi con pesi, tavole con il suo figlio di 2 anni sulla schiena e squat di salto. Il suo regime comprendeva anche scricchiolii classici-qualcosa che ha sorpreso e preoccupato molti dei suoi seguaci Instagram.

“Sei serio? Ci sono alcuni esercizi che possono farti del male”, ha commentato un utente di Instagram, aggiungendo che Stage non dovrebbe essere “così ossessionato” dal suo corpo. “Questo è orribile quello che stai facendo”, ha aggiunto un altro. “Penso che sia OK ma non per la tua pancia…Pensa al tuo bambino non ancora nato e non a come dovrebbe apparire il tuo corpo.”Un altro commentatore ha lamentato che molte mamme in attesa non pensano a ciò che è “meglio” per le loro gravidanze.

Ci sono alcune considerazioni future mamme dovrebbero prendere per assicurarsi che gli allenamenti che stanno facendo sono sicuri per loro e le loro gravidanze. Ad esempio, l’American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda alle donne incinte di evitare periodi prolungati di sdraiarsi sulla schiena, perché ciò può mettere pressione su un’arteria che pompa il sangue ossigenato agli organi, ai tessuti e al feto.

Per quanto riguarda gli esercizi addominali, le cose sono un po ‘ complicate. Gli allenamenti core-centrici non sono pericolosi per il feto che una donna sta portando, ma possono rendere il recupero postpartum più complicato per la futura mamma stessa. Ali Handley, fondatore di BodyLove Pilates, in precedenza ha detto a SÉ che i cambiamenti corporei che si verificano durante la gravidanza rendono molti esercizi addominali tradizionali un “grande no-no.”Perché? Esercizi che impegnano il six-pack possono rendere la separazione abs-o diastasi recti-più grave dopo la gravidanza. Mentre l’utero si espande durante la gravidanza, i muscoli del retto sinistro e destro dell’addome (six-pack) si separano per fare spazio. La diastasi recti è un effetto collaterale comune della gravidanza e molti allenatori pensano che lavorare troppo duramente gli addominali durante la gravidanza possa peggiorare la separazione e rendere più difficile la guarigione.

Detto questo, l’argomento è ancora in discussione. Uno studio longitudinale del 2015 pubblicato sul Journal of Orthopaedic & La terapia fisica sportiva ha seguito 84 donne in gravidanza per un periodo di 32 settimane e ha scoperto che fare scricchiolii alla fine del terzo trimestre attraverso 14 settimane dopo il parto potrebbe effettivamente aiutare a ridurre gli effetti della separazione degli addominali. Inoltre, una revisione della fisioterapia 2015 di otto studi sull’argomento (per un totale di partecipanti 336) ha concluso che non ci sono prove sufficienti per dire se una forma di esercizio sia migliore di un’altra quando si tratta di prevenire la diastasi recti.

Poiché la giuria è ancora fuori su questo, la mossa migliore (come sempre) è parlare con il medico. Ogni donna è diversa, e ogni donna sperimenta la gravidanza in modo diverso-non c’è una soluzione adatta a tutti qui. E Stage lo ha riconosciuto nella sua didascalia. “Il bambino sta perfettamente bene nella mia pancia—bello e sicuro-mentre mi alleno”, ha scritto, notando che il suo medico le ha dato l’OK per continuare a fare esercizio durante la gravidanza. “Se vi aspettate, si prega di verificare con il medico prima dal momento che ognuno è diverso!”

Morale della storia? Tutti dovrebbero lasciare in pace Sarah Stage. E ‘ sotto le cure di un medico, e chiaramente sa cosa sta facendo. Molti di quei commentatori Instagram sono stati senza dubbio provenienti da un luogo di genuina preoccupazione, ed è ok a voler qualcuno che segui per essere felice e sano. Ma criticare e insultare qualcuno non aiuta, indipendentemente dal fatto che tu abbia in mente il loro interesse. La verità è che solo una donna e il suo medico possono decidere cosa è meglio per lei durante e dopo la gravidanza. Quindi lasciamo queste conversazioni a loro, che ne dici?

Guarda il video di allenamento Instagram di Sarah Stage qui sotto.

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