Non riesci a dormire? Il massaggio ai piedi di due minuti potrebbe offrire una cura per l’insonnia

NON C’È niente di peggio che andare a letto… solo per lanciare e girare tutta la notte.

Ma prima di raggiungere per i sonniferi, si potrebbe desiderare di dare a te stesso – o ottenere qualcun altro per darvi – un massaggio ai piedi.

Stai lottando per dormire bene? La risposta potrebbe essere nei tuoi piedicredito: Getty-Contributor

Il riflessologo Michele Stevens dice a Healthista che praticare un po ‘ di riflessologia plantare può aiutarti a dormire meglio.

I nostri piedi contengono 26 ossa e oltre 7.000 terminazioni nervose, chiamate riflessi.

Quei riflessi sono collegati ad ogni organo del nostro corpo.

Che cos’è la riflessologia?

Si pensa che diverse parti dei piedi siano collegate a diverse parti del corpo, e l’applicazione di pressione a queste può aiutare a stimolare altri sistemiCredit: Healthista

Si basa sulla teoria che applicando una leggera pressione a determinati punti riflessi sul piede, è possibile stimolare il sistema nervoso e aprire percorsi energetici che possono essere bloccati o congestionati.

La riflessologia mira a ripristinare l’equilibrio naturale del corpo.

I nostri piedi prendono un martellante ogni singolo giorno – spesso li diamo solo per scontato. Ma quella pressione si fa sentire in tutto il corpo ed è solo quando iniziano a dolere che ci preoccupiamo di vederli.

Ma in realtà, molta tensione si tiene e si sente nei piedi.

Come massaggiare i piedi per dormire meglio

Il centro del piede si crede di essere legato al diaframma e solare plexusCredit: Healthista

Michele consiglia cinque le tecniche di auto massaggio per affrontare i problemi di sonno:

1. Ghiandola pineale: con il dito e il pollice, premere e tenere premuto la parte superiore dell’alluce per alcuni secondi. Fai piccole mosse circolari con il dito indice sulla punta del dito.

La ghiandola pineale è una piccola ghiandola situata nel cervello che aiuta a regolare gli ormoni, uno dei quali è chiamato melatonina.

Questo è l’ormone che aiuta a regolare i modelli di sonno.
2. Testa / Cervello: usando il pollice, premere e strofinare su e giù lungo tutto l’alluce almeno tre volte.

Lavorare su questo punto aiuterà a calmare la mente e liberare la testa.

3. Polmone: usando il pollice, premi verso l’alto lungo la metà superiore centrale della suola, verso le dita dei piedi.

Fallo un paio di volte.

Applicare la pressione di questi punti può aiutare a rilassare tutto il corpo, così come migliorare breathingCredit: Healthista

Questo è di aiuto per il rilassamento e favorisce una respirazione più profonda, aumentando così la distribuzione dell’ossigeno in tutto il corpo.

4. Diaframma: usando il pollice, lavorare attraverso il centro del piede tre volte-impastandolo con il pollice.

Lavorare questo punto aiuta a rilasciare la tensione tenuta in tutto il corpo.

5. Plesso solare: usando il pollice, premi e cerchi nel mezzo del piede.

Fai respiri profondi mentre lavori su questo punto.

Fare respiri profondi aiuta con il rilassamento e aiuta a sedimentare la mente e il corpo.

E se non ti piace avere i piedi toccati, non devi preoccuparti.

Michele ha già creato una guida per incoraggiare il sonno tramite massaggio alle mani.

Quindi, se stai lottando per dormire, o semplicemente vuoi rilassarti un po’, allora concediti un piccolo massaggio questo fine settimana.

Paghiamo per le tue storie! Hai una storia per il team di notizie Sun Online? Scrivici a [email protected] o chiamare 0207 782 4368. Potete WhatsApp noi su 07810 791 502. Paghiamo anche per i video. Clicca qui per caricare il tuo



Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.