Opzioni ad alto contenuto proteico a Jimmy John’s

Anna è un buongustaio attento alla salute che a volte ha bisogno di un boccone veloce.

Jimmy John’s ha molte diverse opzioni disponibili quando si tratta di panini e involtini ad alto contenuto proteico, grazie alle sue carni fresche e formaggi. Alcune delle migliori scelte di Jimmy John includono i seguenti elementi:

• The Unwich: Jimmy John offre la maggior parte dei suoi panini come involtini di lattuga, che sono indicati come un “Unwich.”Ordinare un panino come Unwich risparmia calorie, ma a volte si traduce in un rapporto più basso tra proteine e calorie. Inoltre, se stai ordinando un panino sottile da Jimmy John’s (che è un panino con solo carne e pane) potresti voler evitare di ordinarlo come un unwich, perché avrai solo un po ‘ di carne avvolta in lattuga.
• Petto di tacchino: Il petto di tacchino è una grande selezione di carne da Jimmy John perché è una carne magra. Alcuni dei migliori panini e impacchi disponibili a Jimmy John’s caratteristica petto di tacchino come il ripieno panino primario.
• Nessun Mayo: Molti dei panini qui sotto non contengono maionese, perché ordinare il panino con mayo porterebbe il conteggio delle calorie a oltre 500 calorie. Ordinare qualsiasi panino senza mayo abbassa il totale calorico senza abbassare il contenuto proteico.

Tutti i panini qui sotto contengono almeno 15 grammi di proteine e sono 500 calorie o meno. L’elenco che segue è ordinato in ordine di proteine per caloria, quindi quelli che ti danno il massimo in termini di proteine sono in cima alla lista.

Un grafico di opzioni

Come ridurre le Calorie Senza Abbassare la Proteina

È possibile ridurre le calorie in un Jimmy John’s sandwich seguendo alcuni semplici consigli.

• Ordinare panini senza maionese e altre salse. Condimenti come maionese, olio e vinaigrette possono aggiungere calorie inutili ai panini. Prova a ordinare panini senza questi condimenti per tagliare drasticamente le calorie. In molti casi, il panino è ancora altrettanto delizioso senza le salse. Se devi avere un qualche tipo di salsa, puoi portare con te le tue salse ipocaloriche e aggiungerle tu stesso. Alcune località possono anche fornire pacchetti di maionese leggera se li richiedi.
• Ordinare panini come un involucro di lattuga. Ci sono molte calorie nel pane e generalmente non molte proteine. Per ridurre le calorie, prova a ordinare il tuo panino come un involucro di lattuga invece che come un panino tradizionale.
• Mangia metà del panino e salva il resto per dopo. Alcuni dei panini da Jimmy John sono davvero grandi. Si può essere in grado di mangiare la metà di un panino e salvare il resto per dopo.

Aumento delle proteine

Se desideri che il tuo panino preferito di Jimmy John abbia più proteine, puoi aggiungere un po ‘ di proteine al panino seguendo alcuni semplici consigli. Le proteine nei panini di Jimmy John provengono principalmente dalla carne e dal formaggio nel panino, quindi puoi aggiungere più proteine a un particolare panino aggiungendo più carne e formaggio.

Puoi personalizzare i panini sul sito Web di Jimmy John per vedere quanta proteina c’è in un panino ordinato su misura. Ad esempio, ordinare carne e formaggio extra sul panino #1 Pepe si traduce in un extra di 18 grammi di proteine, con un extra di 180 calorie. Se stai contando le calorie, puoi aiutare a compensare queste calorie aggiunte omettendo maionese, salse o ordinando il panino come involucro di lattuga. Se si desidera disperatamente un po ‘ di pane, si può anche considerare di mangiare solo la metà inferiore del pane.