Ottimi modi per facilitare che la fissazione orale, mentre smettere di fumare

Se siete attualmente in procinto di smettere, allora sai che la lotta è reale quando si tratta di avere una fissazione orale, o la costante necessità di avere qualcosa in bocca. Ma per fortuna, hai delle opzioni. Invece di raggiungere per una sigaretta, provare uno di questi modi più intelligenti di trattare con la voglia di tenere la bocca occupata. Da hard candy to stuzzicadenti e oltre, c’è una strategia qui per ogni fumatore! Inoltre puoi provare una forma di terapia sostitutiva della nicotina orale (NRT) come una gomma o una losanga, che ti aiuta a smettere mantenendo la bocca occupata.

5 Modi migliori per facilitare la tua fissazione orale

Gomma senza zucchero e caramelle dure

Fai scorta di sostituti di sigarette senza zucchero dal corridoio di caramelle come gomma, mentine e lecca-lecca. Lascia questi oggetti dove normalmente metti il tuo pacchetto di sigarette e posacenere, quindi sono a portata di mano quando hai un desiderio. Si può essere tentati di raggiungere per la vera roba zuccherino-cioccolatini, barrette di cioccolato, o mastica frutta – ma attenzione: quelle calorie si sommano.

Bastoncini di verdure

I bastoncini di sedano e carota fanno grandi sostituzioni di sigarette perché sono pieni di vitamine e minerali. Ciò significa che puoi afferrarli e fare uno spuntino ogni volta che fumi in genere senza preoccuparti di fare una scelta malsana. Non impazzire con i tuffi cremosi però. Stick per un cucchiaio di hummus o il vostro burro di noci fresco preferito se avete bisogno di qualche sapore in più.

Stuzzicadenti

Tieni la bocca occupata masticando uno stuzzicadenti. Puoi trovare versioni aromatizzate alla cannella o cercare quelle alla menta se sei parziale alle sigarette al mentolo. Fai attenzione a non ingoiare senza pensare lo stuzzicadenti mentre è in bocca!

Acqua

Rimanere idratati con acqua può anche tenere le labbra e la bocca preoccupati, soprattutto se di solito hai una sigaretta con una tazza di caffè o alcool. Invece di avere una tazza di caffè e un fumo, avere una tazza di caffè e una tazza di acqua. Lo stesso vale per l’alcol. Se ti sembra impossibile avere il tuo latte mattutino senza una sigaretta, prova invece a sostituire il tè.

Losanghe rivestite con nicotina

Le losanghe Nicorette forniscono un sollievo dal desiderio duraturo e discreto e affrontano la fissazione orale. Sono anche disponibili in una versione mini portatile che si può buttare in una borsa o mettere in tasca in modo da non essere mai senza una soluzione veloce. Puoi scegliere tra la losanga alla menta originale di Nicorette o la nuova losanga alla menta patinata.

Ricorda: non importa quanto tempo hai fumato prima di decidere di smettere; ciò che conta è che tu segua questa decisione! (I benefici per la salute di smettere sono immensi sia per le persone che hanno fumato solo per pochi anni e le persone che lo hanno fatto per tutta la vita.) Preparatevi per il successo avendo questi sostituti di fissazione orale a portata di mano per tutto il giorno per dire addio alle sigarette una volta per tutte.