Perché è bello sentirsi tristi

La tristezza è una delle quattro principali emozioni umane — le altre sono felicità, paura e rabbia. La tristezza è valida e utile; ci avverte di come dobbiamo trattare noi stessi, e anche di come vogliamo essere trattati dagli altri.

Non sto parlando di tristezza a lungo termine, o come Lewis Wolpert chiama depressione, “tristezza maligna”, e certamente non sto parlando di dolore. Qui, sto parlando della sensazione di tristezza che può essere vissuta quando qualcuno che ci piace o che amiamo è scortese con noi, quando vediamo o sperimentiamo qualcosa di toccante, o quando sperimentiamo qualche perdita o dolore. Questi sentimenti non durerà settimane, ma non sono transitori sia. Può sembrare che un’ombra temporanea sia passata attraverso i tuoi sentimenti.

Alcune persone hanno reale difficoltà a identificare questa emozione, a causa di vivere in una cultura che valorizza le emozioni “positive” al di sopra di quelle più negative. Questo è un errore perché come esseri umani, abbiamo bisogno di tutta la gamma delle nostre emozioni per essere in ordine al fine di essere in grado di rispondere in modo appropriato ai nostri bisogni e quelli degli altri.

Poiché la tristezza non è sempre accettabile nella nostra cultura e molte persone sono a disagio a testimoniare la tristezza di un altro, spesso può essere coperta dalla rabbia.

Occasionalmente quando mi sento arrabbiato con qualcuno, quando cerco l’emozione sottostante, sarà tristezza o paura. Puoi controllare i tuoi veri sentimenti chiedendoti cosa ti ha fatto sentire arrabbiato. Ad esempio, potresti pensare: “Mi sono arrabbiato perché ha detto qualcosa di scortese sulla mia famiglia.”

Poi chiediti: “Cosa significa per me quando le persone sono scortesi con la mia famiglia?”Forse significa che ti senti attaccato, o che sei stato genitoriale male-questo potrebbe causare sentimenti di paura che sei inadeguato o tristezza che non hai fatto un buon lavoro e che il tuo amico pensa male di te. Non lo so cosa ti verrà in mente, ma se sei interessato ai tuoi sentimenti autentici, allora puoi scoprire ciò che senti continuando a fare la stessa domanda: “Cosa significa per me quando (compila quello che hanno detto o fatto)?

Una volta identificata la tristezza, rispondi in modo appropriato a questa emozione in te stesso e negli altri. In primo luogo, permettiti di essere triste. Non c’è bisogno di essere “up” o “positivo” per tutto il tempo. Se ti senti triste, esplora i tuoi sentimenti e scopri di cosa hai bisogno. Potrebbe essere necessario parlare con un amico, avere tempo per te stesso, o per lavorare attraverso i tuoi sentimenti e accettarli.

Quando rispondi ad altri che si sentono tristi, potresti aver solo bisogno di stare con loro, non rifiutarli mentre si sentono tristi. Va bene chiedere loro, ” Che cosa avete bisogno in questo momento?”A volte l’esperienza di avere qualcuno seduto con te mentre provi sentimenti precedentemente inaccettabili può essere molto salutare.

Qualunque sia la tua esperienza di tristezza, ricorda che fa parte dell’essere umano. Ci permette di riconoscere e valorizzare il contrasto tra sentirsi felici e tristi. Abbiamo bisogno di questi contrasti per riconoscere le nostre vulnerabilità e quelle degli altri e per essere in grado di apprezzare i nostri guadagni e le perdite.

La capacità di riconoscere e rispondere alle proprie e altrui emozioni vi starà in buona posizione. Significherà che sono più propensi a capire gli altri e sono più propensi a capire voi.

Prova ad abbracciare tutte le emozioni che hai a tua disposizione, anche quelle che possono sembrare “deboli” o “vergognose”—queste sono solo le etichette di altre persone. Dopotutto, questi sentimenti sono ciò che ti permettono di sperimentare la vita al massimo e, in definitiva, fanno parte di ciò che ti rende umano.