Perché la Colazione È il Pasto Più Importante della Giornata | UPMC
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È la mattina presto, e ti cattura l’esecuzione di un paio di minuti dietro. Sei in ritardo e hai un sacco sulla vostra mente – il vostro programma occupato, il pendolarismo, la vostra prossima tazza di caffè — tutto tranne mangiare una sana colazione.
Ma si ripete: La colazione è il pasto più importante della giornata e una dieta equilibrata dovrebbe includere i pasti mattutini. Scopri perché dovresti dedicare del tempo alla colazione ogni mattina.
Perché la colazione è il pasto più importante della giornata?
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Colazione ti aiuta a raggiungere le porzioni giornaliere raccomandate di frutta e verdura. Coloro che fanno colazione tendono anche a consumare più latte e cereali integrali rispetto a quelli che saltano il pasto. E come probabilmente saprai, il latte offre calcio importante per il tuo corpo.
La colazione riempie anche lo stomaco, aiutandoti a evitare l’eccesso di cibo e spuntini nel corso della giornata.
La colazione equilibra i livelli di zucchero nel sangue
Mangiare al mattino aiuta il tuo corpo a scomporre meglio il glucosio, chiamato anche zucchero nel sangue. In effetti, è possibile evitare le fluttuazioni del glucosio durante il giorno mangiando frutta, cereali e proteine magre entro due ore dal risveglio.
Colazione kickstarts il metabolismo
Colazione jump-inizia il metabolismo al mattino. Ottenere il vostro metabolismo lavorando presto aiuta a bruciare calorie per tutta la giornata. Saltare la colazione dice al tuo corpo di conservare, piuttosto che bruciare, calorie extra.
Ottenere in buona salute con l’aiuto di UPMC Nutrition Services.
La colazione aumenta i livelli di energia
La colazione eccita il corpo. Le persone che fanno colazione mostrano un aumento dell’attività fisica durante le loro mattine rispetto alle persone che lo saltano. L’attività aiuta a prevenire l’aumento di peso e l’affaticamento.
La colazione promuove la salute del cuore
Le persone che saltano la colazione tendono ad aumentare di peso extra, secondo gli studi. L’aumento di peso contribuisce al colesterolo alto e all’ipertensione, che può contribuire alle malattie cardiache.
Naturalmente, ciò che mangi conta tanto quanto quando mangi. Assicurati di consumare cereali sani, proteine e frutta e verdura.
La colazione stimola il cervello
Mangiare la colazione può effettivamente darti un vantaggio mentale. Livelli di glucosio stabili possono aiutare la tua capacità di mettere a fuoco, ragionare ed elaborare le informazioni.
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About UPMC
Headquartered in Pittsburgh, UPMC is a world-renowned health care provider and insurer. Operiamo 40 ospedali e 700 studi medici e centri ambulatoriali, con sedi in Pennsylvania centrale e occidentale, Maryland, New York e a livello internazionale. Impieghiamo 4.900 medici e siamo leader nell’assistenza clinica, nella ricerca innovativa e nelle scoperte terapeutiche. U. S. News& World Report classifica costantemente UPMC Presbyterian Shadyside come uno dei migliori ospedali della nazione in molte specialità e classifica UPMC Children’s Hospital di Pittsburgh sul suo albo d’onore dei migliori ospedali per bambini d’America.