Perché la colina è nei nostri multivitaminici formulati dal medico

Tieraona Low Dog, M. D., MegaFood Chief Medical Advisor / Luglio 2019

Il ruolo critico per la colina

Che cos’è la colina e perché dovresti cercarla nel tuo multivitaminico? La colina è un nutriente essenziale simile alla vitamina idrosolubile. È importante per sostenere la memoria sana e la funzione cognitiva, così come la salute fetale.* Il nostro bisogno di colina in realtà inizia prima ancora di nascere, in quanto aiuta a garantire il corretto sviluppo dei bambini nel grembo materno. Ecco perché è particolarmente importante cercare un multivitaminico prenatale che contenga colina.

Mentre il corpo può fare un po ‘ di colina, non può fare abbastanza per soddisfare le nostre esigenze. Deve essere incluso nella nostra dieta. Le fonti dietetiche più ricche sono il fegato di manzo e le uova intere, seguite da noci di soia tostate, capesante, pollo, manzo, pesce e verdure crocifere. Molti americani non consumano più fegato, e il rapporto di amore-odio in corso che abbiamo con le uova ha anche contribuito al declino di questo nutriente nella nostra dieta. Uno studio del 2016 ha rilevato che solo il 10% degli americani di 2 anni e più ha incontrato l’IA dietetica per la colina.1 Mentre l’Istituto di Medicina ha effettivamente riconosciuto la colina come nutriente essenziale nel 1998, solo di recente è stata stabilita un’adeguata assunzione (AI): 425 mg per le donne, 450 mg al giorno per le donne incinte e 550 mg al giorno per gli uomini e le donne che allattano. Poiché la maggior parte delle persone non può ottenere questa quantità dalla sola dieta, avere colina nel multivitaminico quotidiano è una scelta saggia per colmare le lacune nella dieta.

La domanda di colina è elevata durante la gravidanza e l’allattamento. Come l’acido folico, supporta lo sviluppo fetale sano.* Ciò significa che avere un’adeguata colina a bordo prima del concepimento è importante. I requisiti di colina sono ancora più alti per le donne che allattano. Ho spinto l’importanza della colina per molti anni. Nel 2016, ho creato il Baby & Me 2™ Prenatal Multi Prenatal supplement con MegaFood; e ‘ stato uno dei pochi sul mercato per includere livelli sostanziali di colina. Questo prenatale inoltre è destinato per essere preso dopo il parto mentre una donna sta allattando al seno. Nel 2017, i delegati dell’American Medical Association hanno approvato all’unanimità l’inclusione della colina nelle vitamine prenatali. Nel 2018, l’American Academy of Pediatrics ha incluso la colina come micronutriente chiave per il neurosviluppo infantile e la salute mentale per tutta la vita.

La colina è importante per tutta la nostra vita, non solo durante lo sviluppo precoce. Trasporta grassi e colesterolo dal fegato ai tessuti che ne hanno bisogno, ed è quindi necessario per una funzionalità epatica ottimale. La colina aiuta anche a sostenere livelli sani di omocisteina e quindi supporta la salute ottimale del cuore.

Credo che impareremo sempre di più sull’importante ruolo della colina nella salute umana. Sulla base delle prove scientifiche, sono già un fan, ed è per questo che ho incluso la colina in tutti i miei multivitaminici formulati dal medico.

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