Perché la dieta Noom ha dimostrato di aiutare le persone a perdere peso
- La dieta Noom non segue un formato di dieta tradizionale, ma consente invece di decidere quali alimenti mangiare impostando limiti di calorie.
- L’app Noom collega dieters a un gruppo di supporto e un allenatore di perdita di peso che può fornire un feedback quando necessario.
- I primi studi indicano che quasi l ‘ 80% delle persone che usano Noom perderà peso.
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La dieta Noom è un approccio moderno alla dieta che utilizza un’app telefonica per connetterti a una rete di supporto per aiutare la perdita di peso. E da account personali, come questo, la dieta Noom funziona. Ma ancora più importante, è approccio basato sulla comunità può non solo aiutare a perdere peso, ma tenerlo fuori, anche, secondo gli esperti.
“Gli studi hanno dimostrato che coloro che si uniscono a un programma con un amico/gruppo piuttosto che a se stessi hanno maggiori probabilità di perdere peso e anche di tenerlo spento a sei mesi”, afferma John Higgins, cardiologo sportivo presso la McGovern Medical School presso l’University of Texas Health Science Center di Houston.
Ricerca dietro la dieta Noom
Piuttosto che una soluzione rapida, l’applicazione Noom cerca di cambiare il comportamento degli utenti nel lungo termine.
Poiché Noom è relativamente nuovo, non ci sono molti studi che valutano quanto sia efficace. Uno studio del 2016 pubblicato su Scientific Reports, tuttavia, ha rilevato che circa il 78% dei partecipanti 35,921 che hanno utilizzato Noom ha perso peso per un periodo di 18 mesi.
E uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Health Communications ha scoperto che Noom sembrava aiutare le persone a perdere peso per un periodo di sei mesi e che ottenere feedback dal loro gruppo di supporto incoraggiava le persone a registrare il loro cibo più spesso nell’app.
Noom, come altri programmi di dieta, non è gratuito. Quando ti iscrivi, hai numerose opzioni di pagamento che iniziano con un abbonamento annuale per $199 o un piano mensile a $59 al mese. Ciò che distingue Noom oltre ad altre applicazioni di perdita di peso è il suo accesso al gruppo di supporto.
Come funziona la dieta Noom
Se stai cercando Noom per perdere peso, dopo aver scaricato e lanciato l’app creerai un piano di perdita di peso, in cui fornirai informazioni personali inclusi i tuoi obiettivi di perdita di peso, i livelli di attività e la posizione.
Dieta sarà quindi iniziare a registrare il loro cibo ed esercizio fisico in app per tenere traccia del loro apporto calorico totale per il giorno.
Mentre registri il tuo cibo, noterai che Noom ha un sistema di codifica dei colori che categorizza il cibo in tre colori: verde, giallo e rosso.
- Gli alimenti verdi sono alimenti con la minor quantità di calorie per oncia e includono principalmente cereali integrali, frutta e verdura.
- Gli alimenti gialli hanno più calorie per oncia e includono fagioli, formaggi a basso contenuto di grassi, yogurt e molti tipi di carne a basso contenuto di grassi.
- I cibi rossi sono i più calorici e includono carne rossa, succo, noci, cioccolato e pizza.
Due settimane dopo, dopo aver avviato l’applicazione, vi verrà assegnato a un gruppo di supporto di altri dieters insieme a un allenatore di gruppo. Questi gruppi sono accessibili 24/7, e gli allenatori check-in ogni giorno e commentare il vostro apporto calorico per quel giorno. Qualcosa da notare, tuttavia, è che gli allenatori Noom non sono necessariamente dietisti registrati, ma sono formati attraverso la “Noomiversity” dell’azienda.”
Come è nata la dieta Noom
L’app Noom è stata creata nel 2008 da Saeju Jeong e Artem Petakov. Secondo il sito Web della società, la dieta Noom è stata sviluppata con un’enfasi sulla psicologia tanto quanto la nutrizione.
Non è una dieta prescritta nel senso che non ti limita a un certo tipo o quantità di cibo. Piuttosto è un modo per pianificare i pasti e cambiare il comportamento con il supporto di un gruppo.
La dieta Noom è sicura da provare per la maggior parte
Higgins dice che la dieta Noom è sicura per chiunque di provare. Egli sottolinea che Noom fornisce un numero minimo di calorie al giorno, incoraggiando le persone a non limitare il cibo in modo non sicuro o malsano.
“Gli do due pollici in su per il fatto che usa cambiamenti comportamentali basati sull’evidenza e allenatori intelligenti per aiutare le persone a stabilire e raggiungere i loro obiettivi di peso”, ha detto Higgins.
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