Perché non posso perdere peso? 6 Motivi sorprendenti per cui non sta accadendo

Si guarda la vostra dieta, lavorare regolarmente e camminare 10.000 passi al giorno. Ma non puoi ancora perdere peso nonostante la tua dieta e l’esercizio fisico. Un sacco di piccole cose potrebbero essere responsabili di questo, molti dei quali non si sarebbe mai indovinare. Qui ci sono sei motivi sorprendenti che funzionano contro la vostra perdita di peso.

6 motivi sorprendenti per cui non stai perdendo peso:

Motivo 1: Bevi troppo

…e non stiamo parlando di acqua. Succhi di frutta, bevande analcoliche e frullati – queste bevande spesso contengono grandi quantità di fruttosio e non devono essere utilizzate per placare la sete. La quantità di calorie nell’alcol è spesso sottovalutata. 1 g di alcol contiene quasi tante calorie quanto 1 g di grassi (9 calorie per 1 g). Il consumo di grassi di alta qualità è essenziale per il tuo corpo e ti fa sentire pieno. L’alcol, d’altra parte, ti fornisce solo calorie vuote.

Motivo 2: Mangi troppo dopo il tuo allenamento brucia grassi

Hai appena completato un allenamento a peso corporeo sudato di 25 minuti e hai bruciato tonnellate di calorie? Forte! Sii orgoglioso di te stesso e non guadagnarli tutti di nuovo subito. Spesso mangiamo più calorie dopo un allenamento di quanto abbiamo effettivamente bisogno. Non pig fuori dopo l’allenamento, mangiare normalmente.

Motivo 3: Mangi davanti alla TV

Siediti a cena con la tua famiglia al tavolo invece di mangiare da solo davanti alla TV. Se sei distratto mentre stai mangiando, mangerai di più. Il motivo è che non si nota quando si inizia a ottenere pieno, in modo da consumare più calorie. Assicurati di mangiare consapevolmente-senza distrazioni-e concentrati sulla masticazione del cibo a fondo.

Motivo 4: Si dorme troppo poco

Lo sapevate che troppo poco shuteye promuove l’aumento di peso? Se dormi meno di sette ore a notte, questo può aumentare la produzione dell’ormone della fame grelina. Questo, a sua volta, farà salire le tue voglie per pizza, hamburger e patatine fritte, e ti sentirai pigro. Pertanto, assicurati di dormire a sufficienza se vuoi perdere peso in modo sano.

Motivo 5: Sei stressato

Lo stress influisce sugli ormoni e sul peso. Se non impari a rilassarti al lavoro e nella tua vita privata, questo può portare a morsi della fame. La brama di zucchero e carboidrati semplici aumenta e i tuoi obiettivi dietetici vengono rapidamente gettati fuori dalla finestra. Quindi, cosa puoi fare al riguardo? Cercare diversi modi per alleviare lo stress e aumentare il metabolismo. La corsa, lo yoga, un bagno di bolle o una serata rilassante con gli amici possono aiutare a portare un po ‘ di pace alla tua giornata.

Motivo 6: Non cambi il tuo allenamento

Mangi una dieta sana, ti alleni regolarmente e ti stai ancora chiedendo perché non stai perdendo peso? La varietà non è importante solo nella vostra dieta. Mescolare il tuo allenamento ti aiuterà a raggiungere il tuo peso ideale.

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