Perché solette male i miei piedi?

Le persone aggiungono solette alle loro calzature per molti motivi diversi. Alcuni vogliono alleviare il dolore da problemi ai piedi come fascite plantare o neuroma di Morton. Altri hanno i piedi stanchi e usurati e vogliono più energia per continuare a muoversi. Poi ci sono atleti che cercano di migliorare la loro biomeccanica e le prestazioni.

LE BASI- – –

• Solette hanno lo scopo di rendere i vostri piedi più confortevole, quindi perché sono i piedi male quando li si indossa? Ci sono in realtà una serie di motivi per il disagio del piede.
• Si può prendere tempo per i vostri piedi per abituarsi a un nuovo paio di solette. Se ti sei già dato qualche settimana e le tue solette sono ancora scomode, c’è qualcos’altro in corso.
• Le solette possono danneggiare i piedi perché non sono la giusta altezza dell’arco, sono troppo rigide o troppo flessibili, non sono lo stile giusto per le calzature, o il posizionamento dell’arco non funziona per i piedi.
• Per solette che non danneggiano i piedi, alla ricerca di quelli che offrono una scelta di altezze arco. Si consiglia di Battistrada Labs Ramble per un maggiore comfort, Ritmo per alleviare il dolore al piede, o Dash per una spinta per le prestazioni atletiche.

NEGOZIO SOLETTE

QUELLO CHE DOVETE SAPERE —

Qualunque sia il vostro motivo per indossare solette, l’ultima cosa che volete è per loro di ferire i piedi. Ma a volte è esattamente quello che succede. Inizi a indossare un paio di solette e finisci con i piedi scomodi. Cerchiamo di scavare nel perché questo potrebbe accadere e come si può risolvere il problema.

Quanto tempo ci vuole per abituarsi ai plantari?

Se stai acquistando solette over-the-counter o plantari personalizzati, il tempo necessario per abituarsi a loro è diverso per tutti. Alcune persone iniziano a indossare solette e l’unica cosa che notano è che i loro piedi sono più comodi. Tuttavia, per altre persone può richiedere più tempo. Generalmente, ci vogliono un paio di settimane per abituarsi a indossare plantari.

Secondo il podologo Streve Stredulinsky, per rompere comodamente nuovi plantari, inizia indossandoli per “un’ora al primo giorno, due ore al secondo giorno, e progredisce continuamente ogni giorno in modo che entro la fine delle due settimane, puoi indossare l’ortesi comodamente tutto il giorno.”Stredulinsky consiglia di ascoltare il tuo corpo. “Se le cose si sentono bene, indossale più a lungo ogni giorno, anche tutto il giorno.”

C’è qualcos’altro che vorrai considerare mentre ti abitui ai tuoi nuovi plantari – in cosa li stai indossando. Non dimentichiamo il vecchio detto: “i tuoi plantari sono buoni solo come le scarpe in cui li indossi.”Le scarpe che sono troppo strette, hanno un tacco troppo basso o usano cinghie per tenersi in piedi non sono compatibili con le solette.

Quale soletta è giusta per me?

Se i tuoi piedi hanno avuto alcune settimane per abituarsi alle tue solette ma sono ancora scomodi, vale la pena rivisitare il tipo di solette che indossi. Ci sono molti fattori da considerare – altezza dell’arco, rigidità, tipo di soletta e posizionamento dell’arco – quando acquisti una soletta e le solette che funzionano davvero bene per i tuoi amici potrebbero non essere quelle perfette per te.

Altezza dell’arco

Quando si seleziona una soletta, il dettaglio più importante da considerare è l’altezza dell’arco. Vuoi che i contorni della soletta corrispondano ai contorni del tuo piede in modo che il tuo arco sia completamente supportato da un capo all’altro. Ma prima di poter scegliere la soletta giusta per i tuoi piedi, dovrai determinare quale tipo di arco hai.

Una volta che conosci l’altezza dell’arco, pensa alle solette che indossi. Quando li hai acquistati, sei stato in grado di selezionare un’altezza dell’arco che corrispondesse alla tua? In caso contrario, è probabile che tu stia indossando solette “one-size-fits-all” che non supportano correttamente i tuoi archi. Se hai avuto modo di scegliere un’altezza dell’arco, potrebbe essere una questione di provare un’altezza dell’arco superiore o inferiore a quella che indossi.

Se l’altezza dell’arco della soletta è troppo alta per i tuoi piedi, sembrerà che ci sia una pallina da golf nella tua scarpa o che la soletta stia scavando nel tuo arco. Se è troppo basso, ti sentirai come se ci fosse troppo spazio tra l’arco della soletta e il tuo arco. In entrambi i casi, passare a una soletta più alta o più bassa dovrebbe risolvere il tuo disagio.

Rigidità

Se le solette hanno l’altezza dell’arco corretta e sono ancora scomode, è tempo di guardare la loro struttura. La flessibilità gioca un ruolo nel comfort della soletta. Alcune solette utilizzano materiali come la fibra di carbonio per garantire un supporto rigido dell’arco. E mentre questo fa appello a certe persone per vari motivi, ci sono altri che preferiscono una soletta con più dare.

Se il disagio che senti è il risultato di troppo poco o troppo flex, prova una soletta più adatta alle tue preferenze. Tuttavia, dovresti tenere presente che i podologi raccomandano una soletta semirigida per promuovere la guarigione delle condizioni del piede come la fascite plantare.

Stile sottopiede

Una volta composta l’altezza dell’arco e la flessibilità della soletta, se le cose non sono ancora perfette, c’è qualcos’altro da considerare. La tua soletta è quella giusta per il lavoro? Usare lo stile sbagliato delle solette nelle scarpe è come mettere un piolo quadrato in un foro rotondo.

In generale, ci sono tre diversi stili di solette:

• Solette a tutta lunghezza con coperture superiori più spesse sono realizzate per adattarsi a scarpe da corsa, scarpe da trekking e altri tipi di calzature con inserti rimovibili a tutta lunghezza.
• Sottile, full-length solette con sottile top covers sono progettati per adattarsi a basso volume calzature come tacchetti da calcio, scarpe da ciclismo e altre calzature con sottile, full-length inserti rimovibili.
• Breve solette, chiamato anche ¾ lunghezza solette, darvi arch support senza massa nella parte anteriore della scarpa. Questo è l’ideale per scarpe da uomo, scarpe da donna, scarpe da barca e altre calzature senza inserti rimovibili.

Assicurati che le tue solette siano compatibili con le scarpe in cui le indossi. Le solette che hanno troppo volume per le scarpe possono schiacciare i piedi, causando disagio.

Posizionamento dell’arco

Un altro motivo comune per cui le solette feriscono i piedi è la geometria dell’ortesi stessa. Alcune solette, come Superfeet, concentrano il supporto verso la parte posteriore dell’arco. Altri, come Tread Labs, forniscono supporto nella parte posteriore dell’arco estendendolo anche in avanti, supportando più del piede. Alcune persone trovano questo tipo di supporto più comodo. Potrebbe essere necessario provare diverse marche di solette per ottenere un posizionamento dell’arco che funzioni per te.

Le solette possono aiutare i miei piedi?

Se hai piedi piatti o archi alti, la giusta coppia di solette può assolutamente aiutare i tuoi piedi. Per alcune persone questo significa dare più energia ai piedi stanchi e affaticati. Altri vogliono sollievo dal dolore ai piedi e alcuni vogliono aumentare le prestazioni atletiche.

Qualunque sia la tua ragione, la chiave per trovare solette che aiutano i piedi sta selezionando quelli che corrispondono all’altezza dell’arco del piede e dando ai piedi il tempo di abituarsi a loro. Sarai felice di averlo fatto.

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