Perché Ti Senti Come Si sta Andando Pazzo, E Come fermarlo

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Che tu ci creda o no, ci sono cose che puoi fare per smettere di sentirti come se stessi impazzendo. Il primo passo per fermarlo è capire cosa provoca questa sensazione che stai “impazzendo” o”perdendo la testa”.

La risposta a ciò che causa questa sensazione di “impazzire” è comprensibile. È uno dei quattro fattori che creano quei sentimenti di perdere la mente:

1. Hai troppo rumore nella tua testa e non sei in grado di mettere a tacere la tua mente, il che può essere stressante e travolgente.
2. Sei circondato da troppi stimoli esterni che ti influenzano, causando ulteriore stress.
3. Una combinazione di entrambi i precedenti.
4. Alcune condizioni di salute mentale possono contribuire pure.

Quando hai a che fare con uno di questi scenari in cima alle tue responsabilità quotidiane, diventa quasi impossibile pensare dritto. Alla fine, se non riesci a trovare sollievo, lo stress, l’ansia e persino la depressione che questo può causare inizieranno a farti sentire come se stessi andando completamente fuori di testa.

Fidati di me. Parlo per esperienza. Non è una buona sensazione, e nel tempo ti logorerà. Può farti sentire svuotato, sopraffatto e persino intrappolato. Non permettere che questi sentimenti ed emozioni prendano il controllo. Ci sono alcune tecniche facili che si possono praticare per aiutare a calmare la mente e il corpo, anche in mezzo al caos.

La parte migliore? Questi funzionano davvero.

Cosa puoi fare per smettere di sentirti come se stessi impazzendo

In primo luogo, ho una domanda a cui voglio che tu pensi. (C’è un punto a questo, lo prometto.)

Quando ti addormenti, e mentre vai alla deriva nel sonno profondo-ti senti come se stessi impazzendo? Certo che no sciocco, stai dormendo! Il motivo per cui ho fatto questa domanda era per aiutarti a capire perché ciò di cui parlo dopo è così importante. Soprattutto se vuoi smettere di sentirti come se stessi per perdere la testa.

Ecco cosa succede una volta che ti addormenti:

• La tua mente e il tuo corpo iniziano a rilassarsi
• Non ci sono stimoli esterni che comunicano al tuo corpo
• La tua comunicazione interna si spegne
• Non c’è comunicazione tra dentro& fuori

Ora, pensa alla meditazione e ai suoi effetti sulla mente e sul corpo. Quando mediti, ti porta in uno stato simile e può persino aiutarti ad addormentarti. E assolutamente, ha un impatto significativo nel ridurre notevolmente quei sentimenti di impazzire. Pensi di non avere tempo per meditare? Dai un’occhiata a questi suggerimenti facili e veloci per meditare in movimento.

Ecco gli effetti che la meditazione ha sulla mente e sul corpo:

• Come la tua mente e il corpo a ricevere il silenzioso messaggio per il relax, la tensione e la tenuta sono liberati dai muscoli
• Quando si concentra sulla respirazione, ignora i pensieri che si insinuano nella tua mente, e ripetere il tuo mantra, crea una risposta biologica di relax
• la Meditazione aiuta a gestire lo stress, la depressione, e anche rinforza il sistema immunitario
• La mente, di cuore e di corpo può migliorare con la meditazione

Ci sono state tonnellate di studi sui benefici per la salute di meditazione ha sia la mente e il corpo. È incredibile quanto possa essere potente. Medito ogni notte, poco prima di andare a letto, e ho notato un’enorme differenza nella mia salute mentale e fisica. Ho anche un atteggiamento e una prospettiva più positivi di prima. Scopri di più su cosa succede al tuo corpo quando mediti, penso che sarai sorpreso!

Altri modi per smettere di sentirti come stai impazzendo

Prima voglio dire, la parte più importante di questo, la parte che devi fare in modo che questo ti aiuti a cambiare la tua vita-prendi tempo per queste cose. Trova il tempo per te, mi ringrazierai più tardi. Molti di noi spesso pensano che la cura di sé sia egoista, ma non ci rendiamo conto di quanto siamo egoisti quando non ci prendiamo cura di noi stessi. Se non ci prendiamo cura di noi stessi, non staremo abbastanza bene per prenderci cura di tutti gli altri.

Spero che abbia senso.

Comunque, oltre a meditare, ci sono alcune altre abitudini che puoi praticare che ti aiuteranno con lo stress quotidiano. La consapevolezza di sé gioca un ruolo importante nella creazione di questi metodi e tecniche di coping più positivi.

– In forma in qualche esercizio. Che si tratti di prendere le scale al posto dell’ascensore, o di una rapida corsa intorno al blocco, fornisce un grande rilascio di stress.

– Fuga per un po ‘ utilizzando musica, libri o film. Se hai molto in mente, prova a inserire nel diario i tuoi pensieri. A volte aiuta a fare una discarica mentale, sai?

– Ricordarsi di respirare. Ci sono diverse tecniche di respirazione per aiutarti a calmarti in situazioni di stress elevato. Cerca anche di ricordare di non prendere le cose troppo sul serio. Le cose di solito tendono ad avere un modo di lavorare se stessi fuori nel tempo.

– Lascia andare ciò che non puoi controllare. Stress o preoccuparsi a morte non cambia la situazione, rende solo più difficile da affrontare. Esercitati a lasciar andare di più. Sarete sorpresi di quanto un impatto queste piccole pratiche hanno su di voi!

Ho anche parlato di quello che faccio, e alcune altre idee per voi su cosa fare quando ti senti come si sta impazzendo. Ecco il video:

Domande correlate

L’ansia può farti sentire come se stessi impazzendo?

Sì, è assolutamente possibile. Può anche essere la fonte di alcune delle ansia. Così tante persone con ansia in realtà temono che il loro cervello non funzioni correttamente o che stiano perdendo la testa. Questa è una delle parti più difficili dell’ansia da affrontare e può essere un’esperienza molto spaventosa.

Gli attacchi di panico possono anche farti sentire come se lo stessi perdendo. Possono essere debilitanti, ma ci sono cose che puoi fare per controllare e persino smettere di averli del tutto. Ho messo insieme una A alla Z di ansia e attacchi di panico, in base alle mie esperienze, se vuoi sapere come ho superato i miei attacchi di panico.

Non preoccuparti, se stai mettendo in discussione la tua sanità mentale, questo è un segno salutare che sei in realtà abbastanza sano di mente. I pazzi di solito non mettono in discussione la propria sanità mentale. Ho appena imparato questo fatto divertente solo circa due anni fa. Pazzesco, vero?

Come si fa a mantenere la calma in situazioni di stress?

Lo stress è una tensione mentale e/o fisica, ed entrambi si manifestano dalla tua correlazione con la serie di pensieri nella tua testa. Fondamentalmente, è come percepisci qualcosa di essere, e poi il tuo corpo reagisce a quella percezione. Il potere della mente è un fenomeno sorprendente.

Hai più controllo sui tuoi pensieri e reazioni di quanto ti rendi conto. Aiutatevi a mantenere la calma praticando quelle tecniche di respirazione ho fatto riferimento sopra. Pensa alle conseguenze di una reazione negativa. Trova qualcos’altro su cui concentrarti per distrarre la tua mente. Ricordatevi di tenere le cose in prospettiva.

Per essere in grado di abbassare i livelli di stress, è importante praticare una manutenzione sana sia per la mente che per il corpo. Mangiare bene, esercitare e dormire bene fanno una grande differenza nel modo in cui la mente e il corpo gestiscono lo stress. Ognuno sperimenta alcuni livelli di stress per tutta la vita, ma quando lo stress diventa cronico, può avere gravi impatti sulla salute mentale e fisica.

Alcuni pensieri finali

Attualmente sono in una situazione in cui sono stato per un po’. Ho sicuramente sentito come stavo per impazzire more più di una volta. All’inizio pensavo di non farcela, ma alla fine si è rivelata un’esperienza di apprendimento difficile ma efficace.

Sto imparando ad avere più pazienza e una migliore comprensione delle prospettive degli altri. Mi ha anche dato un maggiore apprezzamento per quei brevi momenti di solitudine e silenzio. Ho fatto meglio a lasciar perdere. E più invecchio, più capisco che dire-niente è permanente, nemmeno i nostri problemi.

Resta da vedere, ma spero che anche i miei figli stiano ottenendo qualcosa da queste circostanze. È stato difficile per tutti noi, ma so che non durerà per sempre, e so che ce la faremo.

La vita sarà per sempre piena di paura e rischio, avventura e noia, soddisfazione e frustrazione. Attraverso tutto questo, dobbiamo ricordare che ogni giorno è un dono che non abbiamo fatto nulla per guadagnare. Dovremmo usare questo tempo che ci viene dato con saggezza.

~ Jess