Perdita di peso: bagno di acqua calda meglio di 30 minuti di camminata?

Diete ai regimi di allenamento, non c’è davvero fine nella misura in cui le persone vanno solo per compiere la missione di perdere quei chili di accumulo. Mentre l’allenamento è un fattore importante che contribuisce alla perdita di peso, andare in palestra soprattutto dopo una lunga e dura giornata può essere estenuante. La perdita di peso semplicemente non accade durante la notte e richiede un sacco di sforzo ed esercizi che si rivolgono al vostro bisogno.

Si scopre, davvero non c’è bisogno di dipendere solo da una sessione di palestra per bruciare quelle calorie. Prendendo una doccia calda sarebbe fare il lavoro bene troppo!
Secondo uno studio condotto dal Dr. Faulkner in un’università con sede a Londra, è stato osservato che si può effettivamente bruciare la stessa quantità di calorie di una rigorosa sessione di 30 minuti a piedi o di jogging.
Lo studio
Per l’esperimento, 14 uomini sono stati invitati a svolgere in due test – trascorrere un’ora in bicicletta o eseguire il tapis roulant e poi trascorrere un’ora nella vasca idromassaggio. La sequenza può sembrare molto rilassante e ideale, l’obiettivo principale dietro questo era vedere quante calorie erano gli uomini in grado di bruciare attraverso entrambe le attività. L’obiettivo principale dietro fare questo esperimento era quello di aumentare la temperatura corporea di appena un grado.
Risultati
Mentre non si poteva negare che l’allenamento effettivo bruciasse più calorie, è stato osservato che trascorrere il tempo richiesto in acqua calda bruciava circa 130 calorie, che è proprio la stessa di quella di una sessione di 30 minuti a piedi.
Perché è così?
Potrebbe sembrare strano, ma c’è un motivo molto valido per cui l’acqua calda aiuta a bruciare i grassi. No, non si limiterà a sbarazzarsi del grasso o del peso, ma quale acqua calda accelera il processo e riduce l’infiammazione nel tuo corpo, che è fondamentale per la perdita di peso.
Il bagno sembrava anche avere lo stesso effetto dell’esercizio quando si trattava della risposta anti-infiammatoria post-attività per ciascuno dei partecipanti. Seguendo i risultati del test un giorno dopo, è stato anche riscontrato che i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti erano inferiori del 10% rispetto a quelli che non trascorrevano un’ora in acqua calda.
Quando il corpo ha una temperatura superiore a quella normale, brucia più calorie. Per affrontare il calore prodotto, il corpo lavora di più per mantenere i livelli di temperatura interna e brucia più calorie. Fondamentalmente, quando il corpo affronta qualsiasi stress esterno come questo, vengono prodotte proteine da shock termico che accelerano il processo di combustione dei grassi.
Oltre ad aiutare la perdita di peso e bruciare calorie, fare un bagno caldo o semplicemente rilassarsi in acqua calda ha molti benefici da offrire per la nostra pelle, i muscoli, le articolazioni e il cuore. I livelli di dolore sono ridotti e l’acqua calda regola anche i livelli di flusso sanguigno. È anche una cura per l’insonnia.
Ma tenere a mente, a seconda solo docce calde non può risolvere il problema. Indulgere in qualsiasi tipo di allenamento con una dieta corretta è l’unico modo si può effettivamente perdere peso nel lungo periodo e mantenere la vostra salute.